Folik Asit ve Gebelik: Ne Kadar İhtiyacınız Var?

İçerik

• Hamilelik sırasında folik asit neden önemlidir?
• Hamilelik sırasında folik asit almanın sağlık yararları nelerdir?
• Ne kadar folik aside ihtiyacınız var?
• Yiyeceklerden yeterince folik asit alabilir misin?
• Sonraki adımlar

Hamilelik sırasında folik asit neden önemlidir?

Folik asit, birçok takviyede ve takviye edilmiş gıdalarda bulunan bir B vitaminidir. Folatın sentetik formudur. Folik asit vücudunuz tarafından yeni hücreler yapmak ve DNA üretmek için kullanılır. Yaşamınız boyunca normal büyüme ve gelişme için gereklidir.

Folik asit almak hamilelikten önce ve hamilelik sırasında çok önemlidir. Gelişmekte olan bir bebeğin düzgün organ gelişimi için önemlidir.

Araştırmalar, hamile kalmadan önce folik asit almanın, spina bifida, ensefalosel (nadiren) ve anensefali gibi ciddi nöral tüp kusurları dahil olmak üzere doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Hamilelik sırasında folik asit almanın sağlık yararları nelerdir?

ABD'de her yıl yaklaşık 3.000 bebek nöral tüp defekti ile doğmaktadır. Normalde, nöral tüp gebe kaldıktan 28 gün sonra omurilik ve beyine dönüşür.

Nöral tüp düzgün kapanmazsa, nöral tüp hataları meydana gelir. Anensefali, beynin düzgün gelişmediği bir durumdur. Anensefali ile doğan bebekler hayatta kalamaz. Spina bifida veya ensefalosel ile doğan bebekler çoklu ameliyatlar, felç ve uzun süreli sakatlık yaşayabilir.

2015 yılında yapılan incelemelere göre, maternal folik asit takviyesi konjenital kalp defekti riskini önemli ölçüde azaltmaktadır. Bu kusurlar her yıl Amerika Birleşik Devletleri'nde her 1000 doğumdan 8'inde görülür.

Amerikan Kalp Derneği'ne göre, doğumdan önce kalp veya kan damarları normal olarak büyümediğinde konjenital kalp kusurları meydana gelir. Kalbin iç duvarlarını, kalp kapakçıklarını veya kalbin arterlerini ve damarlarını etkileyebilirler.

Araştırmalar ayrıca erken gebelikte folik asit takviyesinin yarık dudak ve yarık damak önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bu doğum kusurları, hamileliğin ilk 6 ila 10 haftasında ağız ve dudağın kısımları düzgün bir şekilde birleşmezse ortaya çıkar. Durumu düzeltmek için genellikle bir veya daha fazla ameliyat gerekir.

Ne kadar folik aside ihtiyacınız var?

Tüm hamile kadınlar günde en az 400 mikrogram (mcg) folik asit almalıdır. Birçok doğum öncesi vitamin 600 mcg folik asit içerir.

Hamile olduğunuzu keşfettikten sonra folik asit almak yeterli olmayabilir. Birçok kadın hamile kaldıktan sonra altı hafta veya daha uzun bir süre hamile olduklarının farkında değildir. Nöral tüp kusurları, hamileliğinizin ilk ayında, genellikle hamile olduğunuzu fark etmeden önce ortaya çıkar.

Sinir tüpü kusurlarını önlemek için vücudunuzda yeterli folik asit bulunduğundan emin olmak için CDC, hamile kalmayı planlayan veya doğurma yaşı olan kadınlara günde 400 mcg folik asit almasını önerir.

Nöral tüp defekti olan bir çocuğu doğurduysanız, bir sonraki gebeliğinize giden aylarda ve hamileliğin ilk birkaç ayında daha yüksek dozlarda folik asit almanız gerekebilir. Doktorunuz size doğru dozda tavsiyede bulunabilir.

Aşağıdaki durumlarda daha yüksek dozlarda folik aside ihtiyacınız olabilir:

• böbrek hastalığınız varsa ve diyalizde iseniz
• orak hücre hastalığı var
• karaciğer hastalığı var
• günde birden fazla alkollü içecek iç
• epilepsi, tip 2 diyabet, lupus, sedef hastalığı, romatoid artrit, astım veya inflamatuar bağırsak hastalığını tedavi etmek için ilaçlar alın

Yiyeceklerden yeterince folik asit alabilir misin?

Doğal folat yapraklı yeşillikler, pancar ve brokoli gibi birçok gıdada bulunur. Amerika Birleşik Devletleri'ndeki bazı yiyecekler folik asit ile güçlendirilir. Bunlar:

• hububat
• pirinç
• portakal suyu
• makarna

Pek çok müstahkem kahvaltılık tahıl, ihtiyacınız olan folik asidin yüzde 100'ünü içerir. Yine de, yediğiniz her şeydeki folat ve folik asit miktarlarını takip etmedikçe tam olarak ne kadar aldığınızı bilmek zor olabilir.

Sadece yiyeceklerden yeterli miktarda folik asit alacağınızın garantisi yoktur, bu nedenle ek önemlidir.

Erken hamilelikte sabah hastalığınız varsa, ihtiyacınız olan folik asidi almak için yeterince takviye edilmiş yiyecekler yemek zor olabilir. Yeterli folik asit aldığınızdan emin olmak için doktorlar genellikle hamilelik öncesinde ve sırasında bir folik asit takviyesi veya folik asit içeren prenatal bir vitamin almanızı önerir.

Gıdalardan çok fazla doğal folat alamazsınız. Bununla birlikte, günlük 1.000 mcg'den (1 mg) fazla folik asit (vitaminlerden, takviye edilmiş gıdalardan veya her ikisinin bir kombinasyonundan) tüketmemelisiniz.

Sonraki adımlar

Yüzde 100 kesin olarak tüm doğum kusurlarını önlemenin bir yolu yoktur. Hamilelikten önce ve hamilelik sırasında yeterli miktarda folik asit almak aşağıdakiler riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir:

• sinir tüpü kusurları
• konjenital kalp kusurları
• yarık dudak
• Yarık dudak

Gebelik geleceğinizde ise, günlük rutininize doğum öncesi bir vitamin eklemeyi düşünün. Prenatal vitaminler kapsül, tablet ve çiğnenebilir formlarda mevcuttur. Mide rahatsızlığını önlemek için doğum öncesi vitaminleri yiyecekle birlikte alın.

Her zaman doğru dozda doğum öncesi vitamin almak konusunda doktorunuzla konuşun, çünkü çok fazla takviye almak bebeğiniz için toksik olabilir.

Diyetinize folik asit ile güçlendirilmiş yiyecekler de eklemelisiniz. Folik asit konusunda ciddi olmak için hamile olduğunuzu öğrenene kadar beklemeyin. O zamana kadar, çok geç olabilir. İhtiyacınız olan doğru miktarda folik asidi belirlemek için doktorunuzla konuşun.