Keten Tohumu Yağı Yan Etkileri

İçerik

• genel bakış
• Risk ve yan etkiler
• Kesin araştırma eksikliği
• Kalite değişebilir
• Düşük kan şekeri
• Düşük kan basıncı
• Kanama
• Hormon ayarlamaları
• Alerji
• Prostat kanseri
• Kabızlık ve ishal
• İlaçlar ve sağlık koşulları ile etkileşimler
• Ne zaman doktora görünmeli
• Görünüm

genel bakış

Keten tohumu yağı, omega-3 yağ asitleri alımınızı artırabilecek bir takviyedir. Bunlar, kolesterolünüzü düşürmenin yanı sıra kardiyovasküler hastalık, diyabet ve hatta bazı kanserler geliştirme şansınızı azaltmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir.

Omega-3'ü vücudunuza almak, diyetinizde yemeyi veya bir takviye olarak tüketmeyi gerektirir, çünkü vücudunuz kendi başına üretmez.

Keten tohumu yağı, vücudun bir omega-3 yağ asidine ayrılabileceği bir-linolenik asit (ALA) içerir. Keten tohumu yağı, tohum formundaki balık, balık yağı ve keten gibi diğer omega-3 kaynakları kadar fazla faydaya sahip değildir.

Keten tohumu yağı genellikle soğuk preslenir. Keten tohumu yağını yağ formunda, kapsüllerde veya hatta zenginleştirilmiş gıda ürünlerinde bulabilirsiniz.

Yedi gram ALA elde etmek için bir çorba kaşığı keten tohumu yağı almanız gerekir. Bu miktarı hap şeklinde elde etmek için altıya kadar keten tohumu yağı kapsülü almanız gerekebilir. Daha az balık yağı kapsülü tüketerek vücudunuzda aynı miktarda omega-3 yağ asidi alabilirsiniz.

Keten tohumu yağını nasıl kullanabileceğiniz hakkında bilgi edinin »

Risk ve yan etkiler

Keten tohumu yağı kullanırken dikkatli olmak önemlidir, çünkü çeşitli riskler ve yan etkiler vardır. Birçokları için keten tohumu ve keten tohumu yağının faydaları ürünü kullanma risklerinden daha ağır basabilir. Diyetinize keten tohumu yağı eklerken veya takviye olarak kullanırken dikkatli olun.

Kesin araştırma eksikliği

Keten tohumu yağı kullanımını olumlu sağlık yararları ile ilişkilendirmek için şu anda devam eden birçok çalışma vardır, ancak ekin standart kullanımı yoktur. Keten tohumu yağının denemeden önce sağlığınız için faydalarını doktorunuzla tartışın. Ayrıca, önerilen dozajın yanı sıra, kullanmanın sağlıklı olduğu süreyi de tartışmalısınız.

Kalite değişebilir

Bir besin takviyesi olarak keten tohumu yağı, ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından düzenlenmemektedir. Bu nedenle, keten tohumu yağının kalitesi ve içeriği düzenlenmez ve standartlaştırılmaz. Bu ürünleri dikkatli kullanmalısınız.

Düşük kan şekeri

Keten tohumu veya keten tohumu yağı kullanımı kan şekerinin düşmesine neden olabilir. Diyabetiniz veya kan şekeri seviyenizi etkileyen başka bir durumunuz varsa, bu takviyeleri kullanırken dikkatli olmanız gerekir. Kan şekeri seviyenizi değiştiren ilaçlar kullanıyorsanız, keten tohumu yağı tüketme konusunda da dikkatli olmalısınız.

Düşük kan basıncı

Keten tohumu yağı tüketmek kan basıncınızı düşürebilir. Bir durumunuz varsa veya kan basıncınızı düşüren bir ilaç kullanıyorsanız, bu takviyenin diyetinize eklenmesi komplikasyonlara neden olabilir.

Kanama

Keten tohumu kullanımı kanama şansınızı artırabilir. Kanamaya neden olan bir sağlık durumunuz varsa veya kan inceltici gibi kanamaya neden olabilecek bazı ilaçları kullanıyorsanız bu sorun yaratabilir.

Hormon ayarlamaları

Hamilelikte veya emzirirken keten tohumu yağı veya keten tohumu almayın. Keten tohumu yağı, hormonları etkileme kabiliyeti nedeniyle hamile olan kadınlarda komplikasyonlara neden olabilir.

Alerji

Keten tohumu ve keten tohumu yağı alerjisi olabilir. Sindirirken kaşıntı, şişme, kızarıklık veya kurdeşen fark ederseniz keten tohumu yağı kullanmayı bırakmalı ve kullanmaktan kaçınmalısınız. Kusma ve bulantı da alerjinin belirtileri olabilir. Keten tohumu yağına reaksiyonunuz boğazınızın sıkılmasına veya nefes darlığına neden olursa derhal bir tıp merkezine başvurun. Bunlar anafilaktik şok belirtileri olabilir.

Prostat kanseri

Keten tohumu ve keten tohumu yağında bulunan ALA'nın aslında prostat kanserinden tümörlerin daha agresif olmasına neden olup olmadığı konusunda çelişkili araştırmalar var. Keten tohumu yağı, prostat kanseri için yavaşlayan tümörlerle bağlantılı olan besin lignanına sahip değildir. Ek olarak, keten tohumu yağı içindeki yağ, prostat kanseriniz varsa vücudunuza ihtiyaç duyduğu şeyi vermeyebilir. Onkoloji Beslenme, keten tohumu kullanımını doktorunuzla tartışmanız ve keten tohumu yağı kullanımından tamamen kaçınmanız gerektiğini önerir, çünkü prostat kanseri olanlara hiçbir fayda sağlamaz.

Kabızlık ve ishal

Keten tohumlarının kabızlığa yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ancak keten tohumu yağı, keten tohumu gibi lif içermez. Bu nedenle, bağırsaklarınızı rahatlatmak için keten tohumu yağı kullanmak keten tohumu kullanmakla aynı etkiye sahip olmayacaktır. Ek olarak keten tohumu kullanıyorsanız düzenli olarak su tüketmelisiniz. Keten tohumu yağının ishale yol açtığını görebilirsiniz.

İlaçlar ve sağlık koşulları ile etkileşimler

Keten tohumu yağının yan etkileri, tüketir ve belirli ilaçları alırsanız veya belirli tıbbi durumlarınız varsa olumsuz reaksiyonlara neden olabilir. Bazen keten tohumu diğer ilaçların emilimine müdahale eder. Vücudunuzun bunları doğru şekilde emdiğinden emin olmak için ilaçları uygulamadan önce genellikle keten tohumu yağı almanız gerekir. Ayrıca, takviyeden tamamen kaçınmanız gerekebilir.

Keten tohumu yağı ile olumsuz etkileşime girebilecek bazı ilaçlar şunlardır:

• kan akışınızı ve kanamanızı değiştirenler, aşağıdakiler dahil:
  • aspirin
  • varfarin (Coumadin) ve clopedigrel (Plavix) gibi kan incelticiler
  • ibuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar
  • kan şekerini düzenleyenler, aşağıdakiler dahil:
    • ensülin
    • glipizid (Glukoktrol)
    • glukofaj (Metformin)
    • gliburid (Mikronaz veya Diabeta)
    • östrojen seviyenizi değiştirenler
    • kabızlığa yardımcı olanlar
    • kan basıncını düşürenler

Varsa keten tohumu yağı kullanmadan önce doktorunuza danışmalısınız:

• kanama koşulları
• bağırsak tıkanıklığı
• şeker hastalığı
• ishal (uzun süreli veya şiddetli)
• divertikülit
• hipoglisemi
• enflamatuar barsak hastalığı
• düşük kan basıncı
• prostat kanseri
• Etkin olmayan tiroid

Hamile ve emziren kadınlar keten tohumu yağı kullanmaktan kaçınmalıdır.

Ne zaman doktora görünmeli

Keten tohumu yağı alımından bir reaksiyon aldığınızdan şüpheleniyorsanız derhal doktorunuzu görmelisiniz.

Mümkün olduğunca proaktif olmak için, kullanmaya başlamadan önce keten tohumu yağını diyet takviyesi olarak kullanma konusunda doktorunuza danışın. Bu, ortaya çıkabilecek olumsuz reaksiyonları önlemeye yardımcı olacaktır.

Görünüm

Vücudunuzdaki omega-3 yağ asitlerini artırmak için bir takviye bulmak için istekli olabilirsiniz. Keten tohumu yağı sizin için iyi bir seçenek olabilir. Bununla birlikte, önceden var olan bir tıbbi durumunuz varsa, bazı ilaçları kullanırsanız veya yanlış dozu alırsanız istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Takviyeyi güvenli bir şekilde kullandığınızdan emin olmak için omega-3 yağ asidi seviyenizi artırmak için keten tohumu yağına güvenmeden önce doktorunuza danışın. Balık yağı daha iyi ve daha güvenli bir seçim olabilir.