Keten Tohumu Kilo Vermeme Yardımcı Olabilir mi?

İçerik

• genel bakış
• Keten tohumu kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?
• Lif dolu
• Omega-3 yağ asitlerinin kaynağı
• Lignin kaynağı
• Kilo kaybı için keten tohumu nasıl kullanılır
• Öğütülmüş keten tohumu kilo kaybı içecek
• Keten tohumu oral takviyeleri
• Kilo vermek için keten tohumu kullanırken alınacak önlemler
• Keten tohumlarının diğer faydaları
• Kilo kaybı için keten tohumu nereden alınır
• Paket servisi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

genel bakış

Keten tohumu olarak da bilinen keten, çok kullanımlı, besin açısından yoğun ve lif bakımından zengin bir üründür. Keten, keten tohumu yemeğine öğütülebilen, bir yağa basılabilen veya keten haline getirilebilen tohumları için yetiştirilir.

Bazı insanlar, keten tohumlarının kilo kaybınızı hızlandırmak veya hızlandırmak için diyetinizde kullanılabileceğine inanmaktadır. Bununla ilgili çalışmalar çelişkilidir, ancak keten tohumlarının bazı insanların kilo vermesine yardımcı olabileceğine inanmak için bir neden vardır.

Keten tohumu kilo vermenize nasıl yardımcı olabilir?

Keten tohumunun sağlık yararları, eşsiz beslenme özelliklerinden ve moleküler bileşiminden gelir.

Lif dolu

Keten tohumu lif bakımından zengindir. Lif oranı yüksek gıdalar yediğinizde daha uzun süre tok hissedersiniz. Bu, kilo kaybı için kalorileri kesiyorsanız, yemek yeme isteğinizi bastırmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, sindirim sisteminiz lif açısından zengin gıdalar tarafından uyarılır.

Lif yemek, bağırsaklarınızdaki yiyecekleri taşımak ve kolonunuzu engellerden uzak tutmak için gereklidir. Ayrıca kan şekerini stabilize etmede ve evet, sağlıklı bir kiloya ulaşmanıza yardımcı olur.

Omega-3 yağ asitlerinin kaynağı

Keten tohumları, kanıtlanmış sağlık yararları olan omega-3 zincir yağ asitleri ile doludur. Enflamasyonu azaltabilir (kalp hastalığına katkıda bulunabilir), otoimmün hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilir ve bazı kanser riskini azaltabilir. Bu kadar net olmayan şey, bu yağ asitlerinin hızlı başlangıç ​​kilo kaybıyla doğrudan bir bağlantısı varsa.

Omega-3'lerin diyet ve egzersiz içeren bir programda kilo kaybını nasıl etkilediğine ilişkin 2011 çalışması, çok az etki gösterdi veya hiçbir etki göstermedi. Anekdot olarak, birçok insan omega-3'lerin kilo vermeyi kolaylaştırdığı iddiasını destekliyor. Etkilerini kanıtlamak veya çürütmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Lignin kaynağı

Lignin, birçok bitkinin hücre duvarlarında bulunan karmaşık bir polimerdir. Bitki maddesine odunsu veya sert bir doku verir. Araştırmacılar, ligninin daha önce bilmedikleri birçok faydası olduğunu buluyorlar.

Son çalışmalara göre, ligninler kan basıncını düşürebilir ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Keten tohumu bu bitki materyali bakımından zengindir.

Kilo kaybı için keten tohumu nasıl kullanılır

Kilo kaybı için keten tohumu kullanmak istiyorsanız, bunu denemenin iki popüler yolu vardır. Herkesin vücudunun keten tohumu takviyelerine farklı tepki vereceğini ve sonuçlarınızın kilo kaybı açısından değişebileceğini unutmayın.

Keten tohumlarının büyülü bir bileşen olmadığını unutmayın. Sağlıklı bir diyet ve egzersiz planı olmadan tek başına bir kalori açığı yaratmayacaklar.

Öğütülmüş keten tohumu kilo kaybı içecek

Keten tohumu öğüterek kendi keten tohumu kilo kaybı içeceğinizi yapabilir veya öğütülmüş keten tohumu satın alabilirsiniz. Bu içecek metabolizmayı hızlandırabilir, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olabilir ve sindiriminizi iyileştirebilir.

Bu içeceği yapmak için ihtiyacınız olacak:

• 1 çay kaşığı. taze çekilmiş keten tohumu (tohumları önceden öğütebilir ve buzdolabında saklayabilirsiniz)
• 1 limon dilimi
• 6 ila 8 ons sıcak su

Öğütülmüş keten tohumunu sıcak suyla birleştirin ve iyice karıştırın. Limon kamasını bardağınıza ekleyin ve biraz lezzet ve C vitamini takviyesi için sıkın. Kilo vermeye çalışırken bunu günde bir kez içebilirsiniz.

Keten tohumu oral takviyeleri

Sıkıştırılmış keten tohumu yağı içeren oral keten tohumu takviyeleri, ham keten tohumlarından daha az lif içeriğine sahiptir, ancak daha uygun olabilir. Kilo kaybı planınızı tamamlamak için bu takviyeleri günde bir kez alabilirsiniz.

Kilo vermek için keten tohumu kullanırken alınacak önlemler

Keten tohumu ılımlı miktarlarda tüketildiğinde çoğu insan için güvenlidir. Ancak kilo vermek için keten tohumu almadan önce akılda tutulması gereken bazı şeyler vardır.

Çiğ veya olgunlaşmamış keten tohumu tüketmeyin. Sadece hazımsızlığa neden olmazlar, aynı zamanda toksik bileşikler de içerebilirler.

Hormonal yan etkileri tetikledikleri için hamilelik sırasında keten tohumu takviyelerinden kaçınılmalıdır. Emzirirken keten tohumu almanın güvenliği hakkında fazla bir şey bilmiyoruz.

Herhangi bir şekilde keten tohumu kullanıyorsanız, bol su içtiğinizden emin olun. Keten tohumu takviyeleri kullandığınızda yeterince hidratlanmazsanız, vücudunuz vücudunuzdaki fazla lifi düzgün bir şekilde sindiremez. Bu mide kramplarına ve kabızlığa neden olabilir.

Keten tohumlarının diğer faydaları

Keten tohumunun besin bileşimi, bunun sadece bir kilo kaybı yardımcısı olmadığı anlamına gelir. Keten tohumu tüketirken, ek sağlık yararları elde edersiniz. Bu faydalardan bazıları, keten tohumunun kilo kaybına yardımcı olduğu iddiasından daha açık bir şekilde tanımlanmış ve araştırılmıştır. Bu faydalar şunları içerir:

• kolesterolü düşürmek
• sindirimi iyileştirmek
• sağlıklı bir böbreğin desteklenmesi
• bazı kanser riskini azaltmak
• kardiyovasküler destek

Kilo kaybı için keten tohumu nereden alınır

Birçok keten ve sağlıklı gıda mağazasında öğütülmüş keten tohumu satın alabilirsiniz. Keten tohumu ürünlerini çevrimiçi olarak da satın alabilirsiniz. Keten tohumu yağı kapsülleri ve saf keten tohumu yağı, sağlıklı gıda ve diyet takviyelerinin satıldığı her yerde de mevcuttur. Amazon'da bulunan bu ürünlere göz atın.

Paket servisi

Keten tohumu, eşsiz besin özellikleri nedeniyle kilo kaybı için faydalı olabilir. Gerçek faydaları olsa da, sihirli bir bileşen değiller. Keten tohumları en iyi şekilde sağlıklı bir diyet ve egzersiz rutinini tamamlar, bir yerine değil.