Size Uygun Sütü Bulun

İçerik

• Şunun için inceleyin:

İçmek için en iyi sütü nasıl bulacağınız konusunda hiç kafanız karıştı mı? Seçenekleriniz artık yağsız veya yağsız ile sınırlı değil; şimdi bir bitki kaynağından veya hayvandan içmeyi seçebilirsiniz. Hangi sütün sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı korumanıza yardımcı olacağını öğrenmek için yaygın çeşitler listesine bakın.

Soya sütü

Bitkilerden yapılan bu süt kolesterol içermez ve çok az doymuş yağ içerir. Soya fasulyesi protein ve potasyum açısından zengindir ve yağsız kalmanıza yardımcı olur: Bir fincan sade soya sütü 100 kalori ve 4 gram yağ içerir. Soya sütünün sağlığa birçok faydası olsa da, bazı üreticiler tadı tatlandırmak için şeker ekler, bu nedenle ambalajı dikkatlice okuyun.

Badem sütü

Bu kolesterol içermeyen seçenek, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmeye ve kolesterol seviyelerini izlemeye çalışanlar için iyidir. Laktoz intoleransı olan kişiler için de iyi bir seçimdir. Badem sütünün kalorisi düşük olsa da (bir fincanda 60 kalori vardır), protein ve kalsiyum gibi soya sütünün sağlığa faydalarının çoğundan yoksundur.

Keçi sütü

Bazı insanlar keçi sütünün kadifemsi dokusunu tercih eder, ayrıca bazı araştırmalar diğer seçeneklere göre daha az alerjenik ve daha sindirilebilir olduğunu göstermiştir. Bir fincan yaklaşık 170 kalori, 10 gram yağ ve 27 miligram kolesterol içerir.

İnek sütü

Soya sütünün sağlığa faydaları gibi, her zaman popüler olan bir bardak inek sütü de uygun miktarda kalsiyum, protein ve A ve D vitamini sağlar. Süt sağlığı açısından, tam yağlı süt, yağsız sütün neredeyse iki katı kaloriye sahiptir (150 ve 80). (sırasıyla fincan başına kalori), bu nedenle sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmeye ve kolesterol seviyelerini izlemeye çalışıyorsanız, yağsız veya azaltılmış yağı tercih edebilirsiniz; bunlar doymuş yağlar olmadan benzer seviyelerde protein sağlarlar.

kenevir sütü

Bu kenevir türevi bitkinin süt sağlığı özellikleri harika. Kenevir sütü, omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve kolesterol içermez. Bir bardak kenevir sütü, inek sütünden çok daha fazla olan 100 kalori ve 400 miligram kalsiyum içerir.

Şunun için inceleyin: