Dışa dönük gibi davranmanın faydaları vardır, ancak içe dönük olanlar için değil

Onlarca yıldır, kişilik psikologları çarpıcı ve tutarlı bir model fark ettiler: dışa dönükler içe kapanıklardan daha mutludurlar. Refahı teşvik etmek isteyen herkes için bu, insanları daha dışa dönük davranmaya teşvik etmenin faydalı olup olmadığı sorusunu gündeme getirmiştir. Bugüne kadarki kanıtlar bunun olabileceğini öne sürdü.

Örneğin, her zamanki eğilimlerine bakılmaksızın, insanlar dışa dönük (daha sosyal, aktif ve iddialı) gibi davrandıklarında daha mutlu ve daha otantik hissettiklerini bildirme eğilimindedirler. Bu, farklı şekillerde yorumlanabilecek salt bir korelasyon. Ancak laboratuvar çalışmaları benzer şekilde, içe dönük olanlar da dahil olmak üzere, insanların dışa dönük gibi davranmalarını kendilerinin daha mutlu ve daha gerçekçi hissetmelerini sağladığını bulmuştur.

Hepimiz daha büyük mutluluk arayışında en iyi dışa dönük izlenimlerimizi yapmaya başlamadan önce, Melbourne Üniversitesi'nde psikolog Rowan Jacques-Hamilton tarafından yönetilen bir araştırmacı ekibi, PsyArXiv: “Dışa dönük davranışların hem olumlu hem de olumsuz sonuçları hakkında kapsamlı bir anlayışa sahip olana kadar, dışa dönük davranmanın gerçek dünyadaki uygulamalarını savunmak erken ve potansiyel olarak tehlikeli olabilir.”

İşlerin en alt kısmına ulaşmak için ekip, 'dışa dönük bir eylem gerçekleştirin' müdahalesinin ilk randomize kontrollü çalışmasını gerçekleştirdi, ancak önceki araştırmaların aksine, laboratuvarın ötesinde insanların günlük yaşamdaki duyguları üzerindeki olumlu ve olumsuz etkilere baktılar.

Düzinelerce katılımcı ya “dışa dönük gibi davran” durumuna ya da “alçakgönüllü, hassas, sakin ve mütevazı davran” kontrol koşullarına; fikir, bu kontrol koşulunun, uyumluluk ve duygusal istikrar gibi diğer temel kişilik özelliklerini temsil eden davranışların benimsenmesini teşvik edeceğiydi.

Aynı önlemlerin bazılarını tamamlayan ancak davranışlarını doğal olarak olduğu gibi değiştirmek için herhangi bir talimatı takip etmeyen ikinci bir kontrol grubu da vardı.

Çalışmanın gerçek hedefleri katılımcılardan gizlenmişti ve içinde olmadıkları koşulları bilmiyorlardı. Dışa dönük ve ilk kontrol grupları için zorlukları, yedi gün boyunca verdikleri davranışsal talimatları takip etmekti. günlük yaşamlarında başkalarıyla etkileşim halindeyken (eğer öyle olsaydı, bulundukları durum için uygun olmazsa).

Katılımcılar duygu ve davranışlarıyla ilgili temel ve takip anketlerini tamamladılar. Çalışmanın yedi günlük dönemi boyunca, akıllı telefonlar tarafından istendiğinde günde altı kez anlık psikolojik araştırmaları da yanıtladılar. Telefonları da bulundukları deney grubuna göre davranışlarını değiştirmeleri için periyodik hatırlatmalar verdi.

Ortalama bir katılımcı için, 'dışa dönük gibi davranma' koşulunda olmak, geriye dönük bakıldığında, hem şu an hem de geçmişe bakıldığında, daha sakin duygular (heyecanlı, canlı ve hevesli) ile ilişkilendirildi. hafta. Katılımcıların doğal davrandığı ikinci kontrol koşulu ile karşılaştırıldığında, dışa dönük davranıştan sadece geriye dönük olarak fayda görüldü. Ortalama olarak, "dışa dönük hareket" koşulundaki katılımcılar da daha fazla anlık ve geriye dönük özgünlük hissettiler. Bu faydalar, yorgunluk veya olumsuz duygu deneyimi açısından herhangi bir olumsuz etki yaratmadı.

'Böylece, araştırmacıları yazın', müdahalenin ana etkileri tamamen olumluydu ve ortalama katılımcı için dışa dönük davranış maliyeti tespit edilmedi. 'Avantajlar, daha fazla dışa dönük davranan katılımcılar tarafından aracılık edildi - yine de ilginç bir şekilde, daha fazla sosyal durumda olmakla değil, yani sosyal etkileşimlerinin niteliğini değiştirerek, miktarını değil.

Ancak hikaye burada bitmiyor, çünkü araştırmacılar ayrıca 'dışa dönük hareket' müdahalesinin görünüşte ücretsiz pozitif faydalarının kendileri için de tezahür edip etmediğini görmek için örneklerindeki içe dönüklere de baktılar. Önceki araştırmalar hem içe dönüklerin hem de dışa dönüklerin daha dışa dönüklükten aynı şekilde fayda sağladığını öne sürmüş olsa da, burada durum böyle değildi.

İlk ve şaşırtıcı olmayan bir şekilde, içe dönükler dışa dönük davranışlarını diğer katılımcılar kadar artırmayı başaramadılar."Dışa dönük gibi davranan" durumdaki içe dönükler olumlu duygularda anlık kazanımlardan yararlanırken, çalışma sonunda geriye dönük olarak bu yararı rapor etmediler. Dışa dönüklüklerin aksine, aynı zamanda özgünlükte anlık kazançlar göstermediler ve geçmişe bakıldığında daha düşük özgünlük bildirdiler. "Dışa dönük hareket" müdahalesinin, içe dönük kişilerin geriye dönük yorgunluk düzeylerini ve olumsuz duygu deneyimlerini de artırdığı görülmüştür.

Jacques-Hamilton ve ekibi bunların belki de en önemli bulguları olduğunu söylediler - “eğilimli iç içe dönükler, daha dışa dönük hareket etmekten daha az refah faydası elde edebilir ve hatta bazı refah maliyetlerine neden olabilir”. Ayrıca güçlü içe kapanıkların dışa dönüklükler kadar sık ​​sık olumlu duygular yaşamak istemeyebilecekleri önemli bir noktaya değindiler.

Ancak, içe dönüklerin daha dışa dönük olmayı, daha sık öğrenmeyi kazanması fikri ölmedi. Sadece bu sadece bir çalışma olduğu ve daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulduğu için değil, aynı zamanda daha dışa dönük hareket edenlerin, şu anda kontrol grubunun sakin kalmasını istediklerinden daha olumlu duygular bildirdikleri için. Bu grubun geçmişe dönük olarak daha fazla zevk bildirmemesi, sonuçta bir bellek yanlılığını yansıtabilir - belki de daha önceki araştırmaları yansıtabilir, bu da içe dönük kişilerin dışa dönük hareket etmenin kendilerini iyi hissetmelerini beklemediğini gösterdi.

Ayrıca şunu da düşünün: tek bedene uyan tüm dışa dönüklük müdahalesi, daha dışa dönük hareket etme amacına tam olarak nasıl ulaşılacağı konusunda çok az rehberlik sağlamıştır. Daha az yoğun bir sürümün, herhangi bir davranışsal değişikliği alışkanlık haline getirmek için destek ve rehberlikle birlikte (ve dolayısıyla daha az zahmetli), güçlü içe dönük kişilerin bile daha dışa dönük davranmanın faydalarından yararlanmasına yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, “İçe dönük bir“ onarıcı niş ”e geri dönme konusunda daha fazla özgürlüğe izin vererek, daha az yoğun bir müdahale olumsuz etki, özgünlük ve yorgunluk için daha az maliyete neden olabilir.”

Bu, İngiliz Psikoloji Derneği'nin Araştırma Özeti tarafından orijinal olarak Aeon'da yayınlanan bir makalenin uyarlamasıdır.

Christian Jarrett, çalışmaları Yeni Bilim Adamı, The Guardian ve Psychology Today'de yer alan bilişsel bir nörobilimci bilim adamıdır. British Psychological Society tarafından yayınlanan Research Digest blogunun editörüdür ve PsychCrunch podcast'ini sunar. Son kitabı Personology: Kişilik Bilimini Avantajınıza Göre Kullanma (yakında çıkacak). İngiltere'de yaşıyor.