Sıcak ve Soğuk: Aşırı Sıcaklık Güvenliği

İçerik

• Aşırı ısı sıcaklıkları
• Semptomlar
• Tedavi
• Önleme
• Risk faktörleri
• Aşırı soğuk havalar
• Semptomlar
• Tedavi
• Önleme
• Risk faktörleri

Genel Bakış

Dışarıda seyahat etmeyi planlıyorsanız, her türlü hava koşuluyla başa çıkmaya hazır olun. Bu, aşırı yağmurlu günler veya aşırı kuru günler ve en sıcak gündüz saatlerinden en soğuk gecelere kadar anlamına gelebilir.

İnsan vücudunun normal çekirdek sıcaklığı 97˚F ile 99˚F arasındadır, ancak ortalama olarak normal vücut sıcaklığı 98.6 temperatureF'dir (37˚C). Bu sıcaklığı, ısıtma veya soğutma cihazlarının yardımı olmadan korumak için, çevredeki ortamın yaklaşık 82 aboutF (28 )C) olması gerekir. Giysiler sadece görünüm için değil, aynı zamanda sıcak tutmak için de gereklidir. Daha soğuk aylarda genellikle daha fazla katman halinde paketleyebilirsiniz ve sağlıklı bir çekirdek sıcaklığı korumak için daha sıcak aylarda fanları veya klimaları kullanabilirsiniz.

Bazı durumlarda kendinizi aşırı sıcaklıkların olduğu bir ortamda bulabilirsiniz. Hangi sağlık sorunlarıyla karşılaşabileceğinizi ve sıcaklığa bağlı sağlık sorunlarından nasıl kaçınacağınızı bilmek çok önemlidir.

Aşırı ısı sıcaklıkları

İlk olarak, bir termometrede okunan sıcaklık değerinin, endişelenmeniz gereken sıcaklık olmadığını unutmayın. Çevrenizdeki bağıl nem, gerçekten hissettiğiniz sıcaklığı etkileyebilir ve buna "görünen sıcaklık" denir. Bazı örnek senaryolar şunları içerir:

• Hava sıcaklığı 85˚F (29˚C) ise, ancak sıfır nem varsa, sıcaklık aslında 78˚F (26˚C) gibi hissedecektir.
• Hava sıcaklığı yüzde 80 nem ile 85˚F (29˚C) okursa, aslında 97˚F (36˚C) gibi hissedecektir.

Yüksek çevre sıcaklıkları vücudunuz için tehlikeli olabilir. 90˚ ve 105˚F (32˚ ve 40˚C) aralığında ısı krampları ve yorgunluk yaşayabilirsiniz. 105˚ ve 130˚F (40˚ ve 54˚C) arasında, ısı tükenmesi daha olasıdır. Faaliyetlerinizi bu aralıkta sınırlamalısınız. 130˚F (54˚C) üzerindeki bir ortam sıcaklığı genellikle sıcak çarpmasına neden olur.

Isı ile ilgili diğer hastalıklar şunları içerir:

• ısı bitkinliği
• sıcak çarpması
• kas krampları
• ısı şişmesi
• bayılma

Semptomlar

Isıya bağlı hastalığın belirtileri, hastalığın türüne ve ciddiyetine bağlıdır.

Isı yorgunluğunun bazı yaygın belirtileri şunlardır:

• ağır terleme
• bitkinlik veya yorgunluk
• baş dönmesi veya baş dönmesi
• ayağa kalkarken kararma veya baş dönmesi hissi
• zayıf ama hızlı nabız
• mide bulantısı hissi
• kusma

Sıcak çarpması belirtileri şunları içerir:

• dokunulduğunda sıcak hissettiren kırmızımsı cilt
• güçlü ve hızlı nabız
• bilinç kaybetmek
• 103˚F (39˚C) üzerinde iç vücut ısısı

Tedavi

Birisi bilincini kaybederse ve ısı bitkinliği veya sıcak çarpması semptomlarından birini veya birkaçını gösterirse, hemen 911'i arayın.

Isı yorgunluğunu tedavi etmek için vücudunuzun etrafında soğuk, nemli bezlerle kendinizi serin tutmaya çalışın ve semptomlar kaybolana kadar yavaşça küçük yudumlar su içirin. Sıcaktan çıkmaya çalışın. Klima veya daha düşük sıcaklığa sahip bir yer bulun (özellikle doğrudan güneş ışığı almayan). Bir kanepede veya yatakta dinlenin.

Sıcak çarpmasını tedavi etmek için soğuk, nemli bezlerle üzerini örtün veya vücut ısınızı normalleştirmek için soğuk bir banyo yapın. Hemen ateşten daha düşük sıcaklığa sahip bir yere çıkın. Siz (veya sıcak çarpması yaşayan kişi) tıbbi yardım görene kadar hiçbir şey içmeyin.

Önleme

Isıya bağlı hastalıklardan en iyi şekilde kaçınmak için bol su tüketin. İdrarınızın açık renkli veya berrak olması için yeterince sıvı tüketin. Ne kadar sıvı içmeniz gerektiğine dair bir rehber olarak yalnızca susuzluğa güvenmeyin. Çok fazla sıvı kaybettiğinizde veya çok terlediğinizde, elektrolitleri de değiştirdiğinizden emin olun.

Çevrenize uygun giysiler giyin. Çok kalın veya çok sıcak giysiler hızlı bir şekilde aşırı ısınmanıza neden olabilir. Kendinizin çok ısındığını hissederseniz, giysilerinizi gevşetin veya yeterince soğuyana kadar fazla giysileri çıkarın. Güneş yanığından kaçınmak için mümkün olduğunda güneş kremi kullanın, bu da vücudunuzun aşırı ısıdan kurtulmasını zorlaştırır.

Arabaların içi gibi aşırı derecede ısınabilecek yerlerden kaçının. Kısa süreli olsa bile asla başka bir kişiyi, çocuğu veya evcil hayvanı bırakmayın.

Risk faktörleri

Sıcağa bağlı hastalığa daha duyarlı olmanıza neden olabilecek yaygın risk faktörleri şunları içerir:

• 4 yaşından küçük veya 65 yaşından büyük olmak
• soğuktan sıcağa ani hava değişikliklerine maruz kalma
• aşırı kilolu veya obez olmak
• diüretikler ve antihistaminikler gibi ilaçlar almak
• kokain gibi yasadışı uyuşturucu kullanmak
• yüksek ısı endeksine maruz kalma (hem ısı hem de nemin ölçümü)

Aşırı soğuk havalar

Yüksek sıcaklıklarda olduğu gibi, soğuk sıcaklıkları ölçmek için yalnızca çevresel havanın termometre okumasına güvenmeyin. Rüzgarın hızı ve dış vücut nemi, vücudunuzun soğuma hızını ve nasıl hissettiğinizi önemli ölçüde değiştiren bir üşüme neden olabilir. Aşırı soğuk havalarda, özellikle yüksek rüzgar soğutma faktörüyle, hipoterminin başlangıcını hızla yaşayabilirsiniz. Soğuk suya düşmek de daldırma hipotermisine neden olabilir.

Soğuk algınlığı ile ilgili bazı hastalıklar şunları içerir:

• hipotermi
• donma
• hendek ayağı (veya "daldırma ayağı")
• chilblains
• Raynaud fenomeni
• soğuğa bağlı kurdeşen

Bu hastalıklara ek olarak, kış havası gezginler için büyük rahatsızlıklara neden olabilir. İster yolda ister evde, yoğun karla ve aşırı soğukla ​​her zaman başa çıkmaya hazır olun.

Semptomlar

Vücudunuz ilk olarak 98,6˚F (37˚C) altına düştüğünde, yaşayabilirsiniz:

• titreme
• artan kalp atış hızı
• koordinasyonda hafif bir azalma
• artan idrara çıkma dürtüsü

Vücut ısınız 91,4˚ ile 85,2˚F (33˚ ve 30˚C) arasında olduğunda, şunları yaparsınız:

• titremeyi azaltmak veya durdurmak
• sersemletmek
• uykulu hissetmek
• yürüyememek
• hızlı kalp atış hızı ve çok yavaş nefes alma arasında hızlı değişimler yaşayın
• sığ nefes

85,2˚ ile 71,6˚F (30˚C ve 22˚C) arasında şunları yaşarsınız:

• minimum nefes alma
• refleksi zayıf veya yok
• uyaranlara hareket edememe veya cevap verememe
• düşük kan basıncı
• muhtemelen koma

71.6˚F'nin (22˚C) altındaki bir vücut ısısı kasların sertleşmesine, kan basıncının aşırı derecede düşmesine veya hatta hiç olmamasına, kalp ve solunum hızlarının düşmesine ve sonuçta ölüme yol açabilir.

Tedavi

Biri bayılırsa, yukarıda listelenen birden fazla semptom gösterirse ve vücut ısısı 95˚F (35˚C) veya daha düşükse, hemen 911'i arayın. Kişi nefes almıyorsa veya nabzı yoksa CPR uygulayın.

Hipotermiyi tedavi etmek için en kısa sürede soğuktan çıkın ve daha sıcak bir ortama geçin. Nemli veya ıslak giysileri çıkarın ve başınız, boynunuz ve göğsünüz dahil olmak üzere vücudunuzun orta bölgelerini bir ısıtma yastığı ile veya vücut ısısı normal olan birinin cildine karşı ısıtmaya başlayın. Vücut ısınızı kademeli olarak artırmak için ılık bir şeyler için, ancak alkollü bir şey içmeyin.

Tekrar ısınmaya başladıktan sonra bile, kuru kalın ve kendinizi sıcak bir battaniyeye sarın. Vücudunuza verilen zararı en aza indirmek için hemen tıbbi yardım isteyin.

Donmayı tedavi etmek için, etkilenen bölgeyi 105˚F (40˚C) 'den daha sıcak olmayan ılık suya batırın ve gazlı bezle sarın. Alanların birbirine sürtünmesini önlemek için donmadan etkilenen parmak veya parmakları birbirinden ayrı tutun. Doku hasarına neden olabileceğinden donmuş cildi ovalamayın, kullanmayın veya üzerinde yürümeyin. 30 dakika sonra donmuş cildinizde hala bir şey hissedemiyorsanız doktorunuza görünün.

Önleme

Erken hipotermi semptomları yaşayan herkesi korumak çok önemlidir. Mümkünse, hemen soğuktan çıkarın. Ciddi hipotermiden muzdarip bir kişiyi şiddetli egzersiz veya sürtünme ile ısıtmaya çalışmayın, çünkü bu başka sorunlara yol açabilir.

Soğuğa bağlı hastalığı önlemek için, sıcaklık düşmeye başladığında şu önlemlerden birini veya birkaçını alın:

• düzenli olarak önemli öğünler yiyin ve bol su için
• alkollü veya kafeinli içeceklerden kaçının
• bir ısı kaynağının yakınında kalmak
• ellerinizde ısı ve eldiven veya eldiven tutmak için başınıza şapka, bere veya benzeri bir şey takın
• birden çok kat giysi giymek
• cildinizin ve dudaklarınızın kurumasını önlemek için losyon ve dudak kremi kullanın
• nemli veya ıslanmanız durumunda değiştirmek için fazladan kıyafet getirin
• kar yağdığında veya dışarısı aşırı parlak olduğunda kar körlüğünü önlemek için güneş gözlüğü takın

Risk faktörleri

Hipotermi ve donma için yaygın risk faktörleri şunları içerir:

• 4 yaşından küçük veya 65 yaşından büyük olmak
• alkol, kafein veya tütün tüketmek
• susuz kalmak
• özellikle egzersiz yaparken ve terlerken cildi aşırı soğuk sıcaklıklara maruz bırakmak
• soğuk havalarda nemli veya ıslanmak