Point Amaç Nedir? ’Varoluş Dehşetiyle Nasıl Başa Çıkılır?

İçerik

• Bilmemekle daha rahat olun
• Değerlerinizi tekrar teyit edin
• Sevdiklerinizle konuşun
• Bir günlük tutun
• Meditasyon
• Aydınlık için zaman ayırın
• Bir terapistle konuş
• Alt çizgi

“Yarın bir asteroitle silinebiliriz, neden bu raporu bitirmeme önem vermeliyim?”

“Sonunda öleceksem yaşamın anlamı nedir?”

"Bunlardan herhangi biri önemli mi?"

Varoluşsal korku dünyasına hoş geldiniz, bazen varoluşsal anksiyete veya endişe denir. Yaşamlarının bir noktasında hemen hemen herkes için sürünen geliyor.

Washington'da yaşayan bir psikolog Dr.

Bu duygular herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir, ancak bazı şeyler onları tetikleyebilir, örneğin:

• durma noktasına gelmiş gibi hissetmek
• yaşam geçişleri, özellikle istenmeyen olanlar
• travmatik veya hayatı değiştiren deneyimler
• büyük ölçekli bir kriz (evet, pandemi de dahil)
• kaygı veya depresyon
• kimlikte bir değişiklik
• sevilen birinin kaybı

Varoluşçu düşünceler çok ağır hissedebilir, ancak sizi bir krize çekmeden önce onlarla başa çıkmak mümkündür. Tünel vizyonu geliyor mu? Bu ipuçları görünümünüzü aydınlatabilir.

Bilmemekle daha rahat olun

Genellikle istenmeyen duyguları (endişe, korku veya üzüntü gibi) zaman zaman yaşamın doğal parçaları olarak kabul ederek yönetebilirsiniz. Varoluşsal dehşet söz konusu olduğunda, biraz daha derine inmeniz gerekebilir.

Belki de hayatın en büyük sorularını cevaplayamamanız sizinle iyi uyuşmuyor. Ancak bu gerçeği kabul etmek için, olamaz Bu acil cevap eksikliğini kabul et, diye açıklıyor Joseph.

Bu biraz kıvrılmış görünebilir, ancak son kez düşünün Gerçekten mi bir şey bilmek istedim - belki de katıldığınız bir yarışmanın sonuçları veya patronunuzun yükselttiğiniz promosyon hakkındaki düşünceleri.

Her iki durumda da, sonunda cevaplar alacaksınız. Tabii, beklemeniz veya ekstra kazma yapmanız gerekebilir. Ancak teorik olarak, herhangi bir gün bir cevap alabilirsiniz, bu da belirsizlikle oturmayı biraz daha kolay hale getirir.

Bununla birlikte, varoluşsal dehşet söz konusu olduğunda, gerçekliğin somut cevaplar yolunda sunacak çok şeyi yoktur. Bunu kabul etmek oldukça zor olabilir.

Bununla birlikte, sadece sen olmadığını öğrenmek yardımcı olabilir. Bu, tabiri caizse, insan aklının “kusurlu tasarımının” bir parçasıdır.

Joseph, “Bilinmeyen şeyler dünyasında doğduk, ama buna tahammül etmeyi sevmeyen zihinlerle,” diye açıklıyor Joseph.

Bilinmeyeni kabul etmekte zorlanıyorsanız, bunun inanılmaz derecede normal bir deneyim olduğunu hatırlamanıza yardımcı olabilir.

Joseph, “Kendinize bu soruları sormak ve onlara cevap veremediğiniz için hayal kırıklığına uğramak, insan deneyiminin bir parçasıdır” diyor.

Hatırlanması gereken önemli nokta şudur: Varoluşsal korku normaldir.

Değerlerinizi tekrar teyit edin

Varoluşsal korku genellikle yaşamdaki amacınızı sorgulamayı içerir, özellikle bir kriz kişisel değerlerinizi veya öz kimliğinizi bozduktan sonra.

Diyelim ki yakın zamanda işinizi kaybettiniz. Bu iş ne olursa olsun, günlük yaşamınızın önemli bir bölümünü tanımlayan bir dizi etkinlik, rol ve beklentiler sağladı. Kaotik yaşam nasıl olursa olsun, kimliğinizin en azından bir kısmı mesleğiniz tarafından tanımlandı.

Ya da belki bir ebeveyn ya da romantik bir ortaksınız ve bu rollerde amacınızı gücünüzle tanımlarsınız. Ancak yaşam sabit değildir ve maalesef kimliğinizin bu kısımları bir anda değişebilir.

Boşanma, dağılma veya ölümden kaynaklanan kayıp her zaman varoluşsal korkuyu tetikleyebilir. Eşinizle çatışmak veya kötü bir ebeveynlik kararı vermiş gibi hissetmek gibi geçici gecikmeler bile benzer bir şüphe doğurabilir.

Joseph'e göre, yaşam amacınıza ulaşmayı başaramadığınızı düşünüyorsanız, tamamen farklı hissedebilirsiniz, ki bu farklı bir sorun haline gelebilir.

“Bazı insanlar burada nihilizme yöneliyorlar. Hiçbir şeyin önemli olmadığına karar verirler, bu yüzden hiçbir şeyin anlamı yoktur. Cevapları asla bilemeyiz, o zaman neden denemek zahmete girsin ki? ” Joseph diyor.

Bu da yardımcı olmuyor.

Kendinizi düzeltmek için, değerlerinizi biraz araştırın. Sizin için en önemli olan nedir?

Potansiyel değerler şunları içerebilir:

• topluluk
• merhamet
• dürüstlük
• iyimserlik
• iyilik
• saygı
• servet
• durum
• bilgi

Belki bu değerleri daha önce yaptığınız gibi yaşayamazsınız, ancak hangilerinin sizin için en önemli olduğunu belirledikten sonra, bunları yeni yollarla önceliklendirmeye çalışabilirsiniz.

Değerlerle yeniden bağlantı kurmak sizi stabilize edebilir ve ilerideki amaç duygunuzu yeniden canlandırabilir.

Sevdiklerinizle konuşun

Karanlık, kafa karıştırıcı ve belirsiz düşünceler ortaya çıktığında, güvendiğiniz insanlara açılmayı deneyin.

Varoluşsal dehşet duygularını paylaşmak, onları sıralamanıza ve bir cevap bulmak için ezici baskıyı hafifletmenize yardımcı olabilir.

Şansınızı, kime yönelirseniz, bu aynı soruların bazılarını dikkate alıp onlarla kendi yollarıyla anlaşmaya varması oldukça iyidir. Onların içgörüleri perspektif almanıza yardımcı olabilir ve kendinizi en yalnız ve güçsüz hissettiğinizde bağlantı hissinizi artırın.

Hayatınızın amaçsız olduğuna inanıyorsanız, diğer insanlar için önemli olan yolları tanımakta zorlanabilirsiniz. Sevdikleriniz de burada yardımcı olabilir.

Başkalarını güçlendirmenin ve desteklemenin yollarını anlamak, topluluk hissini yeniden teyit edebilir ve anlam arayışına rehberlik edebilir.

Bir günlük tutun

Günlük tutmak, her gün sadece birkaç dakika yapsanız bile, en derin düşüncelerinizin karmaşıklığı hakkında birçok fikir verebilir.

Bir veya iki hafta içinde ortaya çıkan duyguları, duyguları veya soruları not ettikten sonra, ince kalıpları fark etmeye başlayabilirsiniz.

Bazı şeyler - yatmadan önce haberleri okumak, kahvaltıyı atlamak, dışarı çıkmamak - korkunç duygularınızı artıracak gibi görünebilir.

Derginizi, kimliğinizin sizi zaten yerine getiren ve anlam duyunuza katkıda bulunan yönlerini yansıtmak için de kullanabilirsiniz.

Başka bir deyişle, kendinizle ilgili sevdiğiniz şeyleri kim veya ne olmak istediğiniz konusunda endişelenmeden onaylama ve kucaklama alıştırması yapın.

Meditasyon

Azaltılmış kaygı (hatta varoluşsal kaygı) meditasyonun birçok yararı arasındadır.

Meditasyon, bu düşünceleri kabul etmeyi ve sonra onları bırakmayı öğrenmek, onlar üzerindeki kontrol duygunuzu artırmanıza yardımcı olduğundan, rahatsız edici düşüncelerle oturmayı pratik yapmanın harika bir yoludur.

Zamanla, meditasyon iç sakinliği ve öz-farkındalığı artırabilir, böylece daha derin anlamlar ve kilitleyemeyeceğiniz diğer sonsuz olasılıklarla ilgili endişeler karşısında bunalmadan günümüze odaklanmayı kolaylaştırabilir.

Bu, tüm varoluşçu düşüncelerden tamamen kaçınmanız gerektiği anlamına gelmez (daha sonra daha fazla). Ama burada uyum içinde kalmak ve şimdi hayattaki yönünüzü sorgulama döngüsünde sıkışıp kalmadan bu fikirleri verimli bir şekilde keşfetmenize yardımcı olur.

Aydınlık için zaman ayırın

Dünya kasvetli veya anlamsız göründüğünde gülmek gibi hissetmeyebilirsiniz. Yaşamınız, realiteniz, içinde yaşadığınız dünya: Bunların hiçbiri kalıcı değildir.

Hayatınızı ne kadar dikkatli bir şekilde inşa ederseniz ve korumaya çalışsanız da, her şeyi uyarmadan kaybedebilirsiniz.

Bu düşünce sizi korkutabilir. Bu kesinlikle normal. Bu olasılığı göz önünde bulundurarak çok fazla zaman harcarsanız, üzülmeye veya korkmaya başlamanız doğaldır.

Ancak koşulların abilir bu kadar hızlı bir şekilde değiştirmek, yüzleşemeyeceğiniz sayısız şeye odaklanmadan, şu anda sahip olduğunuzdan keyif almanızı daha da önemli hale getirir.

Kendinizi sıkıntıdan uzaklaştırmak için:

• Gülmek veya gülümsemek için nedenler bulun.
• Bir şeyleri bir hevesle yapın, çünkü sadece istediğiniz gibi (başka bir neden bulmak için kendinize meydan okuyun).
• Çocuklarınız, eşiniz veya arkadaşlarınızla daha eğlenceli ve duygusal olarak bağlı olmayı deneyin.

Hayatınızda daha fazla sevinç yaratmak varoluşsal dehşetin kaybolmasını sağlamaz, ancak endişelerinizin büyük bir kısmının arka plana dönüştüğünü ve daha yönetilebilir hale geldiğini fark edebilirsiniz.

Bir terapistle konuş

Zaman zaman derin sorular üzerinde düşünmek sorun değil. Aslında, bunu yapmak daha anlamlı bir yaşam sürmenize yardımcı olabilir. Hedefleriniz, amaç duygunuz ve değerleriniz hakkında bilgi edinmek, en iyi yaşamınızı yaşadığınızdan emin olmanıza yardımcı olabilir.

Fakat kendinizi tamamen engellemeden ezici varoluşsal sıkıntıdan uzaklaştıramıyorsanız, destek için bir terapiste ulaşmanın zamanı gelmiş olabilir. Birinci basamak doktorunuzla da konuşabilirsiniz.

“Hayatta belaya girmenin harika bir yolu, bu sorulara özel ve nihai bir cevap bulmaya çalışmaktır. Bu iyi bir fikir gibi görünebilir, ancak onlara cevap vermek mümkün olmadığında kendimize işkence yaparız ”diyor Joseph.

Kendinizi, belirsiz sonuçların karar vermenizi engellediği belirsiz bir limbo durumunda bulursanız, terapi varolan soruları incelemeye ve belirsizliğinizden daha rahat olmanın yollarını keşfetmeye başlamak için bir yer sunar.

Varoluşun sorunlarına ve sorunlarına odaklanan insancıl ve varoluşçu terapiler, dikkate alınması gereken iki yaklaşımdır.

Alt çizgi

Varoluşsal dehşet içinde gezinmek zor olabilir. Hayatın harika sorularının cevaplarını merak etmek kolaydır.

Bununla birlikte, bazen, kendiniz yaptığınızdan - yaşamakta bulduğunuzdan daha iyi cevaplar yoktur.

Başka bir deyişle, hayatta anlam bulmanın en iyi yolu, kendi Yani, sizi barış ve çevrelerinizdeki dünyayla bağlantı duygunuzu artıran şeyler yaparak.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve zihinsel sağlık yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı konularındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmayı taahhüt eder.