Emeği Teşvik Etmek İçin Egzersiz Kullanmak Güvenli Midir?

İçerik

• Egzersiz ile emek nasıl indüklenir
• Kim emeği teşvik etmek için egzersiz yapmamalı?
• Egzersiz emeği teşvik etmek için işe yarıyor mu?
• Sonraki adımlar

En sıcak yaz boyunca üçüncü bebeğime hamileydim. Doktorum oğlumun büyük bir bebek olacağını tahmin ediyordu. Tercüme? Ben büyük ve kesinlikle sefil.

Teslim tarihimin sabahında, kız kardeşimi “koçum” haline getirdim ve dev hamile benliğimi evin etrafındaki toprak yollarda tepeleri koşturmak için sürükledim.

Yaz güneşi üzerimizde parlarken, telefonumu teslim ettim ve bazı sprint aralıkları yapmanın zamanının geldiğini söyledim. Koştuğum o tepelerde aşağı yukarı. Yakın emeğin olmasını umduğum şeye, dünyanın en acılı hareketinde yükseliyordum.

Kız kardeşim, bacaklarımı artık hareket ettirene kadar şişmiş, kocaman hamile bir kadının “sprint” görüşünde kahkahalarını boğarken uğraştım. Parmaklarımı geçtim, akşam yemeği için bazı BLT pizza yedim ve kasılmalara sabah 3'te uyandım.

Yokuş yukarı koşmanın emeğimi açan bilet olduğunu kesin olarak söyleyemem. Ancak, işlerin hızlanmasına yardımcı olduğuna ikna oldum.

İşe başlamak için çaresiz olan hamile kadınlar, egzersiz de dahil olmak üzere her şeyi denemek isteyebilirler. Ancak emeği teşvik etmek için egzersiz yapmak güvenli midir? İşte bilmeniz gerekenler.

Egzersiz ile emek nasıl indüklenir

Perinatal Eğitim Dergisi'ne göre, kendi başına doğum eylemi oluşturmaya çalışan bir araştırma anketinde kadınlar arasında, egzersiz rapor edilen en üst tetikleyiciydi. Ankette ayrıca, kadınların dörtte birinden daha azının kendi başına emeği uyarmaya çalıştığını kabul ettiği görülmüştür. Genellikle yürümeyi, seks yapmayı veya eylemi başlatmak için meme ucu stimülasyonunu kullandıklarını bildirdiler.

Daha yeni çalışmalar hamilelik sırasında egzersize daha fazla fayda sağlamıştır. Mevcut tüm çalışmaların 2013'te gözden geçirilmesi, gebelik sırasında düzenli “yapılandırılmış” egzersizin sezaryen doğum riskini azalttığını bulmuştur. Araştırmanın yazarlarına göre, küçük miktarlarda ılımlı egzersiz bile bir kadının emeğini önemli ölçüde iyileştirdi.

Kim emeği teşvik etmek için egzersiz yapmamalı?

Çoğu hamile kadın için hamilelik sırasında düzenli egzersiz yapmak güvenlidir. Sezaryenle doğum riskini azaltabilir ve preeklampsi ve gestasyonel diyabet riskini azaltabilir. Ancak egzersiz tüm hamile kadınlar için güvenli değildir.

Aşağıdaki durumlarda hamilelik sırasında egzersiz yapmaktan kaçının:

• öngörülen yatak istirahatinde
• plasenta ile ilgili herhangi bir rahatsızlığınız varsa (plasenta previa dahil)
• ciddi derecede yüksek veya düşük amniyotik sıvıya sahip olmak
• erken doğum veya erken doğum geçmişine sahip olmak
• preeklampsi var
• gebeliğe bağlı hipertansiyon (yüksek tansiyon)
• yetersiz bir servikse sahip olmak

Suyunuz kırılmışsa, doktorunuza bildirin.

Egzersiz emeği teşvik etmek için işe yarıyor mu?

Emek ile egzersiz yapmak gerçekten mümkün mü? Cevap büyük ihtimal ile hayır.

İnternet Jinekoloji ve Obstetrik Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmada, artan fiziksel aktivite (ve evet, cinsiyeti içeren) ile doğum eylemi arasında herhangi bir ilişki olmadığı bulundu.

Hamilelik sırasında düzenli olarak egzersiz yapmak size sorunsuz bir doğum eylemi ve doğum için mümkün olan en iyi başlangıcı sunarken, sizi zorunlu olarak emeğe sokmayacaktır.

Sonraki adımlar

Egzersizin kesinlikle emeği teşvik edip edemeyeceğini söylemek zor. Ancak çoğu durumda, incinmez. Doğum eylemi oluşturmaya çalışmadan önce daima doktorunuzla konuşun. Hamileliğiniz sırasında düzenli egzersiz, daha sağlıklı bir hamilelik, doğum ve doğum ile ilişkilidir. Halen hamileyseniz ve düzenli bir egzersiz rutini takip etmiyorsanız, doktorunuzla başlamak için konuşun. Zaten egzersiz yapıyorsanız, iyi çalışmaya devam edin.