Egzersiz ve Vajinal Rahatsızlık: Gerçekten Neler Oluyor

İçerik

• Spor vajina nedir?
• Spor vajinasının neden olduğu enfeksiyonlar
• Vestibulodynia
• Egzersiz ve pelvik organ prolapsusu
• Spor vajinasını önlemenin yolları
• Sağlıklı egzersiz alışkanlıkları
• Alt çizgi

Egzersiz sağlıklı bir kilo vermenize yardımcı olur, ruh halinizi artırır ve enerjinizi artırır. Ayrıca uykuyu destekler ve kalp krizi, felç, diyabet ve bazı kanser türlerini azaltır. Yine de, birçok kadın spor vajina olarak da bilinen vajinal rahatsızlık denilen egzersizin olumsuz bir yan etkisi ile karşı karşıyadır. Bu nadiren tartışılan durum ve bu konuda neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Spor vajina nedir?

Spor vajina resmi bir tıbbi durum değildir. Egzersizle ortaya çıkan vajinal rahatsızlık için bir terimdir. Vulval ve vajinal bölgeleriniz ter üretir, bu da spor salonuna vurduğunuzda, özellikle de uygun kıyafetler giymediğinizde vajinal rahatsızlığa neden olabilir.

Spor vajina belirtileri, egzersiz türüne, egzersiz yoğunluğuna ve ne sıklıkta egzersiz yaptığınıza bağlı olarak hafif veya şiddetli olabilir. Belirtiler şunları içerebilir:

• vajinal kaşıntı
• vajinal kızarıklık
• vajinal tahriş
• vajinal sürtünme
• güçlü vajinal koku

Spor vajinasının neden olduğu enfeksiyonlar

Spor vajina, mantarın aşırı büyümesi olan bir mantar enfeksiyonuna neden olabilir. Candida mantar. Maya, terli vajina gibi sıcak, nemli ortamlarda gelişir. Bir mantar enfeksiyonu belirtileri şunları içerebilir:

• süzme peyniri andıran kalın, beyaz bir akıntı
• yoğun olabilen vajinal kaşıntı
• vajinal yanma, özellikle idrarla temas ettiğinde
• acı seks
• vajinal kızarıklık

Çoğu maya enfeksiyonu kendi kendine gitmez. Tedavi seçenekleri arasında reçetesiz satılan antifungal fitiller ve kremler, reçeteli vajinal antifungal ilaçlar ve reçeteli oral antifungal ilaçlar bulunur. Probiyotik almak ve yoğurt gibi probiyotik açısından zengin yiyecekler yemek mantar enfeksiyonlarını önlemeye yardımcı olabilir.

Sıcak, terli ortamlarda gelişen bir başka enfeksiyon bakteriyel vajinozdur (BV). Vajinanızdaki iyi ve kötü bakterilerin dengesi bozulduğunda ortaya çıkar. BV, balık vajinal kokusuna ve gri akıntıya neden olabilir. BV'li herkes belirtiler yaşamaz.

Bazen BV tedavi edilmeden geçer, ancak kalıcı BV metronidazol veya klindamisin gibi reçeteli ilaçlarla tedavi edilebilir.

Vestibulodynia

Giriş, vulvanızın vajinanıza katıldığı alandır. Sağlıklı vajinal sıvılar üreten bezler içeren hassas bir alandır. Vestibulodini bu bölgede kalıcı, açıklanamayan bir ağrıdır. Durum, kızarıklık veya iltihap gibi görünür bir işaret olmadan ortaya çıkabilir. Egzersiz bu duruma neden olmaz. Bununla birlikte, vestibülodini varsa, vulva ve vajinaya baskı yapan herhangi bir egzersiz ağrıya neden olabilir.

Etkilenen bölgeye A + D merhem veya vazelin uygulamak cildinizi korumaya ve iyileşmeyi desteklemeye yardımcı olabilir. Lidokain jel ve cadı fındığı ağrıyı hafifletmeye ve egzersizi daha tolere edilebilir hale getirmeye yardımcı olabilir. Yine de, belirtileriniz iyi yönetilene kadar vulvar bölgenize baskı yapan egzersizler yapmaktan kaçınmalısınız.

Egzersiz ve pelvik organ prolapsusu

Organ prolapsusu, pelvik bölgedeki kaslar zayıfladığında ve mesane, uterus ve rektum gibi pelvik organlar yerinden düşüp vajinanıza bastırıldığında oluşur. Bu vajinanızda bir çıkıntı oluşturur.

Kegel egzersizleri gibi pelvik taban kaslarınızı güçlendiren egzersizler, pelvik organ prolapsusunun önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak halter, ip atlamak, trambolin üzerine atlamak, yoğun karın çalışması, koşu ve yüksek etkili aerobik gibi bazı egzersizler prolapsusu daha da kötüleştirebilir. Bir prolapsunuz varsa, hangi egzersizlerin durumu ağırlaştırmayacağını belirlemek biraz deneme yanılma gerektirebilir.

Spor vajinasını önlemenin yolları

Birçok kadın bir şey ters gidene kadar egzersiz yaparken vajinal sağlıklarını düşünmez. Egzersiz sırasında ve sonrasında vajinal rahatsızlığı en aza indirmek veya önlemek için şu adımları uygulayın:

Temizlemek: Antrenmandan sonra soyunma odasına çarpmadan eve gitmeyin veya ayak işleri yapmayın. Mümkünse duş alın. En azından vajinal bölgenizi yıkayın ve terli külot ve pantolonları değiştirin.

Uygun egzersiz kıyafetleri giyin: Sıkı yoga pantolonları sevimli görünebilir, ancak birçoğu nefes almaz ve egzersiz sırasında sürtünmeye neden olur. Pamuklu iç çamaşırı giyin ve nemi iten doğal malzemelerden yapılmış daha gevşek egzersiz kıyafetlerini seçin.

Koruyucu uygulayın: Cinsel organlarınızda artık talk pudrası kullanılması önerilmez. Bunun yerine, egzersizden önce Kalmoseptin, Vazelin veya A + D merhem gibi ince bir yumuşatıcı tabakası uygulayabilirsiniz.

Belirtileri görmezden gelmeyin: Kuvvetli egzersiz sonrası biraz vajinal kaşıntı veya tahriş olağandışı değildir. Devam ederse, kendi kendine gitmesini beklemeyin. Bir enfeksiyonunuz olabilir.

Sağlıklı egzersiz alışkanlıkları

Genel sağlığınızı destekleyebilir ve egzersizlerinizi aşağıdaki yollarla geliştirebilirsiniz:

• egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında iyi nemlenmiş kalmak
• iyi hijyen uygulamak
• kokulu kadınsı bakım ürünlerinden kaçınmak ve duş almak
• sizi sorumlu tutmak için bir egzersiz arkadaşı edinme
• gerçekçi hedefler belirlemek ve bunları gerçekleştirdiğinizde kendinizi tedavi etmek
• yağsız et ve balık, kepekli tahıllar, meyveler, sebzeler ve sağlıklı yağların sağlıklı, dengeli bir diyetini yemek
• günlük tutma, meditasyon ve aromaterapi gibi stresi yönetmenin yollarını bulma
• her gece yeterince uyumak
• size uygun, kardiyo ve kuvvet antrenmanı içeren bir egzersiz rejimi geliştirmek

Alt çizgi

Egzersiz sırasında düzenli olarak vajinal rahatsızlık hissederseniz, egzersiz alışkanlıklarınızı değerlendirme zamanı gelmiştir. Egzersiz dolabınıza bir göz atın. Sıkı giysileri, nefes alabilen kumaşlardan yapılmış gevşek kıyafetlerle değiştirin. Vajinaya baskı yapan bir bisiklet veya iç mekan bisikletçiliği hayranıysanız, durumunuzun düzelip düzelmediğini görmek için farklı bir şey deneyin. Vajinal tahriş devam ederse, bir enfeksiyon veya tedavi gerektiren başka bir durumunuz olabilir. Değerlendirme için doktorunuza danışın.