Erkek pompoarizmi: ne için ve egzersizler

İçerik

• Erkekler için kegel egzersizleri nasıl yapılır
• Sonuçları ne zaman görebilirsin

Erkek pompoirism olarak da bilinen erkekler için Kegel egzersizleri, idrar tutamama tedavisine yardımcı olabilir, yakın temas sırasında performansı artırabilir ve hatta erken boşalma veya erektil disfonksiyonla mücadelede yararlı olabilir.

Genel olarak, bu egzersizlerin faydaları şunları içerir:

• İstemsiz idrar kaybıyla mücadele;
• Erken boşalma ile mücadele edin;
• Boşalma süresini artırın;
• Erektil disfonksiyonla mücadele;
• Prostat sağlığını artırın;
• Dışkı üzerindeki kontrolü geliştirir;
• Samimi bölgenin hassasiyetini artırın;
• Cinsel ilişkiyi geliştirin.

Erkeklerde Kegel egzersizleri, pubokoksigus kasının gerginliğini artırır, testisleri yükseltir ve ayrıca krem ​​kasını ve anal sfinkteri güçlendirir ve bu nedenle genital bölgede artan duyarlılık sağlar ve benlik saygısını arttırarak iyilik sağlar.

Bu egzersizler, prostat çıkarıldıktan sonra idrar kaçırmayı tedavi etmek için harikadır ve bu nedenle bu ameliyattan sonra günlük olarak yapılmalıdır. Erkek idrar kaçırmanın semptomlarını, nedenlerini ve tedavisinin nasıl olabileceğini öğrenin.

Erkekler için kegel egzersizleri nasıl yapılır

Erkek pompoirism egzersizlerini yapmak için önce erkek idrar yapmalı ve bu arada:

1. Çalışılması gereken kası tanımlayabilmek için idrara çıkma anında idrar akışını durdurun veya azaltın;
2. İdrar akışı durduğunda belirlenen kası kasmaya çalışın.

Kasılma kuvvetle yapılmalıdır, ancak başlangıçta yaklaşık 1 saniye sürmesi normaldir ancak pratikle kasılma daha uzun süre korunabilir.

Bu videoda bu alıştırmanın nasıl yapılacağını adım adım görün:

Kegel egzersizleri günde en az 3 ila 8 defa yapılmalı ve gerekli kasılma sayısı toplamda 300'dür. Kası doğru şekilde nasıl kasılacağını öğrendikten sonra, kasılmaları otururken, yatarken veya ayakta, her yerde yapabilirsiniz. Başlangıçta kegel egzersizlerine yan yatarak başlamak daha kolaydır.

Sonuçları ne zaman görebilirsin

Kegel egzersizlerinin sonuçları ilk ay kadar erken bir zamanda görülebilir, ancak amaç idrar kaçırmayı tedavi etmek olduğunda, nihai sonucun fark edilmesi 3 aydan 1 yıla kadar sürebilir ve bazen başka bir fizik tedavi yapılması gerekebilir. prosedürler.