Melatonin Migrenleri Tedavi Edebilir veya Önleyebilir mi?

İçerik

• Migren Nedir?
• Melatonin Nedir?
• Melatonin Migren ile Nasıl Yardımcı Olabilir?
• Migren Tedavisinde Diğer Çözümler

Düzenli olarak migren yaşıyorsanız, işe yarayan bir tedavi bulmanın önemini muhtemelen anlarsınız. Bazı insanlar için migren zayıflatıcı bir kronik sağlık durumu olabilir.

Migrenleri etkili bir şekilde tedavi edebilen birkaç reçeteli ilaç vardır. Ancak daha doğal bir yaklaşım arıyorsanız, başka seçenekler de var. Melatonin, migren için en yeni tamamen doğal tedavilerden biridir. Çalışıyor mu?

Migren Nedir?

Migren sadece kötü bir baş ağrısı değildir. Nörolojik semptomların bir koleksiyonuna neden olur. Bu semptomlar genellikle başınızın bir veya her iki tarafında şiddetli, tekrarlayan, zonklayan bir ağrı içerir.

Belirtileriniz şunları da içerebilir:

• görsel rahatsızlıklar
• mide bulantısı
• kusma
• baş dönmesi
• ışığa, sese, dokunmaya veya kokuya duyarlılık
• ekstremitelerinizde veya yüzünüzde karıncalanma

Migren atağı dört ila 72 saat arasında sürebilir. Ara sıra baş ağrılarının aksine, kronik migrenler bir hastalık olarak sınıflandırılır.

Melatonin Nedir?

Melatonin, beyninizdeki epifiz bezi tarafından salgılanan bir hormondur. Bu sizi uykulu hissettirir ve uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Vücudunuz güneş ışığında veya parlak ortamlarda melatonin üretmez. Geceleri, hava karardığında veya loş ışıklı ortamlarda melatonin salmaya başlar. Ulusal Uyku Vakfı'na göre, kanınızdaki melatonin seviyesi tipik olarak yaklaşık 12 saat yükselir. Genellikle saat 9 civarında keskin bir şekilde yükselir. Genellikle sabah 9'a kadar düşük seviyelere düşer.

Melatonin Migren ile Nasıl Yardımcı Olabilir?

Migren nörolojik bir durumdur. Bunlara beyin sapınızdaki değişiklikler veya beyin kimyasallarınızdaki dengesizlikler neden olabilir. Bunlar çeşitli şeyler tarafından tetiklenebilir. Çok fazla uyumak veya yeterince uyumamak bazı insanlarda migreni tetikleyebilir.

Headache dergisinde yayınlanan bir çalışma, kronik migrenli hastaların idrarlarında anormal derecede düşük melatonin yan ürünlerine sahip olduğunu buldu. Bu düşük melatonini migrenle ilişkilendiren daha önceki araştırmaları destekler. Melatonin takviyeleri almanın migrenleri önlemeye veya tedavi etmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Aslında, melatonin üzerine yapılan araştırmalar karışık sonuçlar vermiştir. Nöroloji dergisinde yayınlanan umut verici bir çalışma, günlük 3 mg'lık melatonin dozlarının migren sıklığını azaltmaya yardımcı olduğunu buldu. Araştırma katılımcılarının dörtte üçünden fazlası en az yüzde 50 daha az migren atağı yaşadığını bildirdi. Melatonin tedavisinin ayrıca migren ataklarının uzunluğunu ve şiddetini azalttığı görülmüştür. Yazarlar, "Melatonin ayda baş ağrısı günlerinin sayısını azaltmada etkili oldu."

Nöroloji dergisinde daha yakın tarihli bir başka çalışma, plasebo tedavilerinin migrenleri önlemek için melatonin kadar etkili olduğunu buldu. Araştırma katılımcıları yatmadan bir saat önce plasebo veya genişletilmiş salınımlı melatonin aldı. Sekiz hafta sonra tedavi protokollerini değiştirdiler. Her iki tedavi protokolünün de migren ataklarının sıklığını azalttığı görülmüştür.

Migren tedavisi için melatonin hakkında daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. Bu arada, melatoninin sizin için uygun bir tedavi seçeneği olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.

Şimdiye kadar, melatonin sadece yetişkinlerde migren baş ağrıları için koruyucu bir tedavi olarak araştırılmıştır. Çalışmalar günde 10 mg arasında günde 3 mg melatonin almanın etkinliğini incelemiştir. ve 23:00 Bu çalışmalar, sekiz haftaya kadar süren kısa süreli melatonin tedavisine baktı. Miglainleri uzun vadede önlemek veya tedavi etmek için melatoninin güvenle kullanıp kullanamayacağı bilinmemektedir.

Melatoninin bilinen önemli bir yan etkisi yoktur. Zolpidem (Ambien) veya fluvoksamin gibi birçok yaygın ilaçla etkileşime girebilir. Migren için herhangi bir melatonin tedavisine başlamadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Onlara zaten aldığınız tüm ilaçlar veya takviyeler hakkında bilgi verin.

Migren Tedavisinde Diğer Çözümler

Migren riskinizi azaltmak veya bir migrenin üstesinden gelmenize yardımcı olmak için aşağıdakilere yardımcı olabilir:

• Her iki saatte bir yiyin. Öğün atlamak veya oruç tutmak migreni tetikleyebilir.
• Yaşlı peynirlerden, tuzlu yiyeceklerden, işlenmiş gıdalardan, monosodyum glutamattan ve tatlandırıcı aspartamdan kaçının. Tüm bu yiyeceklerin ve bileşenlerin bazı insanlarda migreni tetiklediği bulunmuştur.
• Alkol ve kafein alımınızı azaltın.
• Stres seviyenizi azaltın. Stres, migren atakları için önemli bir tetikleyicidir, bu nedenle kişisel bakım ve stres yönetimi teknikleri migrenleri tedavi etmek ve önlemek için inanılmaz derecede önemlidir.
• Parlak ışıklar, güneş parlaması, yüksek sesler veya olağandışı kokular gibi migreninizi tetikleyen duyusal uyaranlara maruz kalmanızı tanıyın ve sınırlandırın. Kendi tetikleyicilerinizi tanıyın ve bunlardan kaçınmaya çalışın.
• Uyku bozukluklarını en aza indirin. Örneğin, uyurken odanızı sessiz, serin, karanlık ve evcil hayvandan uzak tutun.
• Migreninizi tetikleyebilecek ilaçları dışlayın. Örneğin, bazı doğum kontrol hapları ve nitrogliserin gibi vazodilatörler migreni şiddetlendirebilir.

Birçok ilaç migreni önlemenize veya tedavi etmenize yardımcı olabilir. Reçeteli ağrı kesiciler, bulantı önleyici ilaçlar ve diğer ilaçlar semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Antidepresanlar beyin kimyanızı stabilize etmeye yardımcı olabilir. Bazı kardiyovasküler ilaçlar, antiseizür ilaçlar ve diğer ilaçlar da migreni önlemeye yardımcı olabilir. Migrenleri önlemek için CGRP antagonistleri adı verilen yeni bir ilaç sınıfı tasarlanmıştır. Düzenli olarak migren yaşıyorsanız, melatonin dahil tedavi seçenekleri hakkında doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.