Aşırı fiziksel aktivite kas hipertrofisini bozar

İçerik

• Aşırı fiziksel egzersizin belirtileri
• Aşırı egzersizin sonuçları
• Egzersiz zorunluluğunu tedavi etmek için ne yapılmalı

Aşırı egzersiz, egzersiz performansının düşmesine ve kas hipertrofisinin bozulmasına neden olur, çünkü dinlenme sırasında kas antrenmandan iyileşir ve büyür.

Ek olarak, aşırı fiziksel aktivite yapmak sağlığınız için kötüdür ve kas ve eklem yaralanmalarına, yorgunluğa ve aşırı kas yorgunluğuna neden olabilir, bu da vücudun iyileşmesi için eğitimi tamamen durdurmayı gerekli kılar.

Aşırı fiziksel egzersizin belirtileri

Aşırı fiziksel egzersiz, aşağıdakiler gibi bazı semptomlarla fark edilebilir:

• Kaslarda titreme ve istemsiz hareketler;
• Aşırı yorgunluk;
• Egzersiz sırasında nefes kaybı;
• Yalnızca ilaç kullanımıyla düzelen güçlü kas ağrısı.

Bu semptomların varlığında, iyileşmeye yardımcı olmak için ilaç alma veya tedavi görme ihtiyacını değerlendirmek için doktora gitme ihtiyacına ek olarak, vücudun iyileşmesine izin vermek için egzersiz sıklığı ve yoğunluğu azaltılmalıdır.

Aşırı egzersizin sonuçları

Aşırı fiziksel egzersiz, hormon üretiminde değişikliklere, dinlenme sırasında bile kalp atış hızının artmasına, sinirlilik, uykusuzluk ve zayıflamış bağışıklık sistemine neden olur.

Vücudun zarar görmesine ek olarak, yoğun fiziksel aktivite zihin için zararlı olabilir ve vücudun görünümünü iyileştirme saplantısının yoğun kaygı ve stres yarattığı egzersiz yapma zorunluluğu haline gelebilir.

Egzersiz zorunluluğunu tedavi etmek için ne yapılmalı

Aşırı fiziksel egzersizin semptomlarını veya vücudun işleyişindeki değişiklikleri tespit ederken, kalpte, kaslarda veya eklemlerde tedavi edilmesi gereken sorunlar olup olmadığını değerlendirmek için tıbbi yardım alınmalıdır.

Ek olarak, vücut iyi işlev görmeye döndükten sonra fiziksel aktiviteyi durdurmak ve yavaş başlamak (beden eğitimi konusunda eğitimli bir profesyonel aramak) gereklidir. Bir psikoterapist ile takip, fiziksel aktivite ile ilgili saplantıyı tedavi etmek ve stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olmak için gerekli olabilir.

Performansı sağlıklı bir şekilde artırmak için, kas kütlesi kazanmaya yönelik 8 ipucuna bakın.