Aşırı Hayal Görme Ruhsal Hastalığın Belirtisi Olabilir mi?

İçerik

• Sadece Siz Değil
• Hayal kurmanın en zor yanı, eğlenceli, zararsız ve bazen yararlı olabilmesidir - ancak diğer zamanlarda değildir.
• Hayal kurmayı akıl hastalığının bir belirtisi nasıl yapabilir?
• Müdahaleci düşünceler de hayal kurmaya benzeyebilir
• Hayal kurmayı veya ayrışmayı mı?
• Uyumsal hayal kurma
• Bir başa çıkma aracı olarak hayal kurmak
• Hayal kurmayı nasıl engellerim

Akıl sağlığım oynamaya başladığında, hayallerim karanlık bir hal aldı.

Sadece Siz Değil

“Sadece Siz Değil”, akıl sağlığı gazetecisi Sian Ferguson tarafından yazılan ve daha az bilinen, az tartışılan akıl hastalığı semptomlarını araştırmaya adanmış bir sütundur.

Sian duyma gücünü ilk elden biliyor, “Hey, bu sadece sen değilsin.” Değirmen koşusu üzüntünüze veya endişenize aşina olsanız da, zihinsel sağlıkta bundan çok daha fazlası var - bu yüzden konuşalım!

Sian için bir sorunuz varsa, onlara ulaşın Twitter ile.

Her zaman hayalperest oldum. Birçok çocuk gibi, rol yapmayı, hayal gücümü kullanmayı ve kendimi fantastik dünyalara daldırmayı severdim.

Fakat zihinsel sağlığım oynamaya başladığında, hayallerim karanlık bir hal aldı.

Varsayımsal durumları üzmeyi düşünmeye başladım ve düşüncelerimi kontrol etmek için mücadele ettim. Sıklıkla TSSB ile ilgili geri dönüşlerim olur. Beni rahatsız eden şeyler hakkında hayal kurmayı, düşünmeyi ve düşünmeyi uzun süre harcıyordum.

Genellikle, hayal kurmayı düşündüğümüzde, bir şey hayal etmeyi düşünürüz. Anıları kafanızda tekrar tekrar oynatmayı, hedeflerinizi veya ilgi alanlarınızı düşünmeyi veya olası veya gelecekteki olası bir senaryo hayal etmeyi içerebilir.

Çoğu zaman, hayal kurmayı gönüllü olan bir şey olarak düşünürüz. Başka bir deyişle, denerseniz bunu yapmayı bırakabilirsiniz.

Hayal kurmanın en zor yanı, eğlenceli, zararsız ve bazen yararlı olabilmesidir - ancak diğer zamanlarda değildir.

Travmatik bilgilendirilmiş psikoterapi sağlayan lisanslı bir klinik sosyal hizmet uzmanı Mollie Volinksy, “Hayal kurmak inanılmaz derecede normaldir, ancak aşırı hayal kurmak daha büyük bir sorunun belirtisi olabilir” diyor.

Bunu düşünürseniz, çoğu akıl hastalığı kontrol etmek için mücadele ettiğimiz ve hayal gücünüzün sizden uzaklaşmasını gerektiren sorunlu düşünce kalıplarını içerir.

Terapist ve yazar eksikliği olan Lauren Cook, “Gündüz rüyası, birisinin depresyon, anksiyete, travma sonrası stres bozukluğu ve dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu dahil olmak üzere birçok akıl hastalığında görülen konsantrasyon zorluğundan muzdarip olduğunun bir göstergesi olabilir” diyor. San Diego.

“Herkesin zaman zaman hayal kurması normaldir, ancak kişi talimatları izleyemediğinde veya gerektiğinde dikkat edemediğinde sorun olur” diye ekliyor.

Hayal kurmanın zor ve hızlı, evrensel bir tanımı olmadığından, hayallerimizin ne zaman daha uğursuz bir şey haline geldiğini söylemek zor. Bu nedenle, akıl hastalığı semptomlarının hayallerimizde nasıl ortaya çıkabileceğini bilmek önemlidir.

Hayal kurmayı akıl hastalığının bir belirtisi nasıl yapabilir?

Hayal kurmak herkes için farklıdır. Ortaya çıkma şekli ve nedeni neden hayal kuruyoruz, zihinsel durumumuza ve durumumuza bağlı. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) olan biri, günlük işlere konsantre olmakta zorlanabilir. Bu genellikle hayal kurmaya benzeyebilir.

Endişeniz varsa, olabilecek en kötü senaryoyu hayal edebilirsiniz. “Diyelim ki bir hafta içinde iş yerinde bir sunumunuz var. Kendinizi sunumu sürekli görselleştirirken ve yanlış gidebilecek her şeyden endişe ederek bulabilirsiniz ”diyor Volinsky.

Endişem yüksek olduğunda, örneğin, çok düşünüyor ve korkunç durumlar hayal ediyorum. Sık sık kendi kafamdaki insanlarla (internete göre şaşırtıcı derecede yaygın bir şey gibi görünüyor) korkunç tartışmalar yaşadığımı veya bir yoldan geçmeye çalışırken bir araba tarafından vurulacağımı hayal ediyorum.

Ve depresyon söz konusu olduğunda, depresyon durumları hakkında aşırı düşünebilir veya hayal edebilirsiniz.

Cook, depresyonla, odaklanmak için motivasyon eksikliğinin olduğu, beynin kayıtsız ve akılsız bir şekilde dolaşması olarak ortaya çıkabilir, diye açıklıyor Cook. Bu, günlük işlere konsantre olmayı daha da zorlaştırabilir.

Bu durumda hayal kurmanın problemi, daha önce hiç yaşanmamış veya hiç gerçekleşmeyecek şeyler hakkında bile kendinizi daha endişeli ve üzgün hale getirebilmenizdir.

Özellikle stres altında olan insanlar hayal kurmayı kaçış için bir araç olarak da kullanabilirler.

“Kaçış doğal olarak“ kötü ”değildir, ancak kaçınmaya, stres ve kaygının kötüleşmesine yol açabilir. Beyninizin sizi sıkıntı ve acıdan korumanın yolu budur ve bu önemlidir ”diyor. “Ancak, daha iyi hissetmek için, genellikle bu acı ve sıkıntıyla yüzleşmek en iyisidir.”

Tabii ki, üzücü durumlar hakkında hayal kurmak veya kafanızda oynadığınız argümanları hayal etmek, mutlaka bir ruh hali bozukluğunuz olduğu anlamına gelmez. Ancak birçok semptomdan biri olabilir.

Müdahaleci düşünceler de hayal kurmaya benzeyebilir

Hiç istenmeyen, üzücü düşünceleriniz oldu mu? Bunlar müdahaleci düşünceler olarak bilinir. Genellikle hayal kurmaya oldukça benziyorlar.

Müdahaleci düşüncelerin bazı örnekleri düşünmeyi içerebilir:

• Birini öldürecek ya da yaralayacaksın.
• İntihar ederek öleceksin ya da kendine zarar vereceksin.
• Sevdiğiniz bir kişi ölecek.
• Ölümcül bir hastalığa yakalanacaksın.
• Doğal bir felaket rastgele gerçekleşir.

Müdahaleci düşünceler zaman zaman herkesin başına gelebilir, ancak aynı zamanda obsesif kompulsif bozukluğun (OKB) bir belirtisi olabilir.

OKB obsesif düşünceleri (temel olarak devam eden müdahaleci düşüncelerdir) ve sonra bu düşünceleri kafanızdan çıkarmaya çalışmak için zorlamalar (veya ritüeller) içerir.

OKB var. Takıntılarımdan biri, uzaktan intihar hissetmiyorum bile, genellikle binalardan atlayacağımı düşünüyorum. Bu yüzden yüksek balkonlardan uzak durmaya çalışıyorum.

Yüksek bir balkonun etrafında olduğumda ve atlamak hakkında müdahaleci düşüncelerim olduğunda, çiftler halinde yanıp sönmeye çalışırım - her seferinde iki kez hızlı yanıp sönme - çünkü bir nedenden dolayı yanıp sönmenin garip sayıda atlamama neden olacağımı hissediyorum .

İyi haber şu ki, terapi OKB ve müdahaleci düşünceleri ele alabilir. Bugünlerde müdahaleci düşünceleri çok daha az deneyimliyorum. Onlara takıntılı olmak yerine onlarla çalışmak daha kolaydır.

Hayal kurmayı veya ayrışmayı mı?

Bazen, ayrışma hayal kurmaya benzeyebilir. Travma sonrası stres bozukluğum (TSSB) var ve ayrışma TSSB'nin sık görülen bir belirtisidir. Bu başıma geldiğinde, bunun ayrışma olduğunu bilmiyordum ve onu yoğun bir hayal olarak tanımlardım.

Ancak ayrışma, birkaç önemli yoldan hayal kurmayla farklıdır. Cook, “Ayrılma, bir kişinin bedeninden veya bulundukları yerden fiziksel olarak uzaklaştırıldığını hissetmesi” diyor.

“Ayrışma, savaş ya da kaç tepkisi ile bağlantılıdır ve genellikle yalnızca kişi bunalmış ya da tehdit altında hissedildiğinde meydana gelir” diye ekliyor.

Sıkıntılı olduğumuz zaman, durumu zihinsel olarak “kontrol ederiz” - ayrışma budur. Genellikle “imar” veya hayal kurmaya benziyor, ancak oldukça korkutucu hissedebilir.

Uyumsal hayal kurma

Kendinizi çoğu zaman hayallerde ortaya çıkarsanız, bu uyumsuz hayal kurmanın bir örneği olabilir.

Maladaptive hayal, kalıcı, yoğun hayalleri içeren yaygın olarak yanlış anlaşılmış bir psikiyatrik durumdur. Semptomlar, uzun süren canlı hayal kurmayı ve günlük görevleri yerine getirmek için mücadele etmeyi içerir.

Uyumsuz hayal kurmayı ilk olarak Hayfa Üniversitesi'nden Profesör Eliezer Somer belirledi. Şu an itibariyle, Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM-5) yer almamaktadır ve resmi tanı kriterleri veya tedavisi yoktur.

Bir başa çıkma aracı olarak hayal kurmak

Yine de, hayal kurmak kötü değil. Hayal gücü, aslında, son derece zevkli ve yararlı olabilir.

Sanat yaratmak, pratik sorunlara çözüm bulmak ve hatta hedefler belirlemek biraz hayal gücü kullanmamızı gerektirir. Daydreaming, yaratıcı olmanıza, sorunları derinlemesine düşünmenize ve günlük hayatınızı planlamanıza yardımcı olabilir.

Volinsky, hayal kurmanın da yararlı bir başa çıkma aracı olabileceğini söylüyor. “Beynimiz ve bedenlerimiz yüksek derecede aktif durumdayken, kendimizi farklı bir imgeyle dikkat dağıtmak son derece yararlı olabilir ”diyor.

Bu, kendinizi yatıştırmanıza ve bedeninize gerçekte bir ölüm kalım durumunda olmadığını hatırlatmanıza yardımcı olabilir. Örneğin, sahilde oturmak gibi sakin, güzel bir manzara hayal edebilir ve endişeyle mücadele ederken bu görüntüye geri dönebilirsiniz.

Yani, hayal kurmanın kendisi kötü bir şey değildir ve kaçınmanız gereken bir şey değildir. Aksine, buna dikkat etmeli ve size faydadan çok zarar verdiğini not etmelisiniz.

Hayal kurmayı nasıl engellerim

Volinsky, çok hayal kuruyorsanız - çalışmanızı zorlaştıracak kadar çok şey varsa - bunun bir terapist görmeniz gerektiğini gösteren bir işarettir. Ayrıca müdahaleci düşünceler veya ayrışma yaşıyorsanız bir terapist görmelisiniz.

Sürekli hayal kurmayı ele almak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Cook, yazmak, kıpır kıpır bir spinner ile oynamak veya yazmak gibi fiziksel görevlerle uğraşmak, hayali bir büyüyü kırmanın harika bir yoludur, çünkü birini elindeki bir göreve odaklanmaya zorlarlar.

Ayrıca, hayal kurmanıza izin vermek için gün içinde zaman ayırmanızı önerir - örneğin, her seferinde 15 dakika.

Cook, “Bu zamanı hayal kurmayı seven bir randevu gibi bir kenara bıraktığınızda gün boyunca hayal kurmak istediğiniz diğer tüm spontane zamanları sınırlandırıyorsunuz” diye açıklıyor Cook.

Hayal kurmak her zaman kötü bir şey değildir ve her zaman zararlı değildir. Hayal kurmanın ne kadar sık ​​ve ne kadar yoğun olduğunun farkında olmak önemlidir. Bu öz farkındalık, yardıma ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmenize yardımcı olacaktır.

Sian Ferguson, Grahamstown, Güney Afrika'da yaşayan serbest yazar ve gazetecidir. Yazısı sosyal adalet ve sağlıkla ilgili konuları kapsıyor. Twitter üzerinden ona ulaşabilirsiniz.