Hamilelikte stres: riskler nelerdir ve nasıl giderilir

İçerik

• Stresin olası sonuçları
• Gebelikte Stres Nasıl Giderilir

Hamilelikte yaşanan stres bebek için bazı sonuçlar doğurabilir, çünkü kan basıncında ve kadının bağışıklık sisteminde hormonal değişiklikler olabilir, bu da bebeğin gelişimine müdahale edebilir ve enfeksiyon riskini artırabilir, erken doğum ve bebeğin doğumunu desteklemeye ek olarak düşük kilolu bebek.

Bu sonuçlar, bebeğin stres döneminde kadının vücudu tarafından üretilen ve plasentayı geçip bebeğe ulaşabilen inflamatuar sitokinlere ve kortizole maruz kalmasından kaynaklanmaktadır. Bu nedenle, sonuçlardan kaçınmak için, kadının hamilelik sırasında rahatlamaya çalışması, dinlenmeye, zevkli aktiviteler yapması ve sağlıklı beslenmeye önem vermesi önemlidir.

Stresin olası sonuçları

Kadınların özellikle gebeliğin son haftalarında stresli, gergin ve endişeli olmaları normaldir, ancak sık sık stres plasentayı geçip bebeğe ulaşabilen inflamatuar sitokinlerin ve stresle ilişkili hormon olan kortizolün salınımını artırabilir. ve gelişimine müdahale edebilir. Bu nedenle, bebek için gebelik stresinin olası sonuçlarından bazıları şunlardır:

• Artan alerji riski, çünkü aşırı kortizol bebeğin daha fazla immünoglobulin E üretmesine neden olur, örneğin astım gibi alerjilere bağlı bir madde;
• Doğumda düşük kilo bebeğe ulaşan kan ve oksijen miktarının azalması nedeniyle;
• Erken doğum şansının artması sistemlerin daha hızlı olgunlaşması ve annenin artan kas gerginliği nedeniyle;
• Daha yüksek insülin direnci ve daha yüksek obezite riski enflamatuar sitokinlere maruz kalma nedeniyle yetişkinlikte;
• Artan kalp hastalığı riski adrenal sempatik sistemin dengesizliği nedeniyle;
• Beyin değişiklikleri örneğin öğrenme güçlükleri, hiperaktivite ve kortizole tekrar tekrar maruz kalmaya bağlı olarak depresyon, anksiyete ve şizofreni gibi bozuklukların riskinde artış gibi.

Bununla birlikte, kadın stresli ve sıklıkla gergin olduğunda bu değişiklikler daha sık görülür.

Gebelikte Stres Nasıl Giderilir

Hamilelik sırasında stresi azaltmak ve böylece bebek için komplikasyonları önlemek ve kadınlarda iyi olma hissini teşvik etmek için, aşağıdaki gibi bazı stratejilerin benimsenmesi önemlidir:

• Güvendiğiniz bir kişiyle konuşun ve endişenin nedenini söyleyin, sorunun üstesinden gelmek için yardım isteyin;
• Mümkün olduğunca dinlenin ve bebeğinize odaklanın, sizi işitebileceğini ve ömür boyu arkadaşınız olabileceğini hatırlayın;
• Sağlıklı besleninbol meyve, sebze ve bütün yiyecekleri tüketmek ve tatlı ve yağlardan kaçınmak;
• Düzenli olarak fiziksel aktivite yapınStresi azaltmaya ve sağlık hissi veren hormonlar üretmeye yardımcı olduğu için yürüyüş ve su aerobiği gibi;
• Sevdiğiniz aktiviteler yapınkomedi filmleri izlemek, rahatlatıcı banyo yapmak ve müzik dinlemek gibi;
• Rahatlatıcı çaylar alın günde 3 defa tüketilebilen papatya çayı ve çarkıfelek suyu gibi;
• Tamamlayıcı tedavi yapın, nasıl pratik yapılır yoga, meditasyon, rahatlatıcı masajlar veya rahatlamak için aromaterapi kullanma.

Stres semptomları düzelmezse veya depresyon veya Travma Sonrası Stres Bozukluğu durumunda, gerektiğinde özel ilaçlar yazabilmesi için doktorunuzu görmelisiniz. Anksiyolitikler ve antidepresanlar endike olabilir, ancak yalnızca tıbbi tavsiye altında kullanılmalıdır.

Aşağıdaki videoda stresi azaltmaya yardımcı olacak bazı beslenme ipuçları: