Uyluk germe için 5 tedavi seçeneği
İçerik
Kas germe tedavisi evde dinlenmek, buz kullanmak ve sıkıştırıcı bandaj kullanmak gibi basit önlemlerle yapılabilir. Bununla birlikte, en ağır vakalarda birkaç hafta ilaç kullanmak ve fizik tedavi görmek gerekebilir.
Kas gerilmesi, bir fiziksel aktivite sırasında kasın çok fazla gerilmesidir ve bu nedenle spor salonunda, örneğin bir yarışta veya futbolda olabilir. Bu yaralanma ağrıya ve hareket kısıtlılığına neden olur ve şiddetine göre 3 farklı dereceye ayrılabilir. Kas germe hakkında daha fazla bilgi edinin.
1. Evde tedavi
Evde tedavi, etkilenen bölgeyi dinlendirmekten ibarettir, bu nedenle çok fazla kas ve eklem talep etmekten kaçınmak önemlidir ve bu nedenle, durumda herhangi bir iyileşme olmazken spor salonuna gidip antrenman yapmak tavsiye edilmez, ancak mutlak dinlenme gerekli değildir ve rutin aktiviteler, iş ve okul sürdürülebilir.
Ayrıca kas germe işleminin ilk 48 saatinde veya hatta şişlik görüldüğünde günde 3-4 kez 15-20 dakika lezyonun üstüne ezilmiş buz veya donmuş jel poşet yerleştirilebilir. 48 saat sonra veya söndürme sırasında, herhangi bir iyileşme olmadıysa, bölgeye sıcak bir kompres uygulayabilir ve yaklaşık 20 dakika etki etmesi için bırakabilirsiniz.
İlk 48 saat sonra bölge hala şişmiş ise sıcak komprese alternatif olarak bölgeye elastik bir bandaj konarak şişliğin azalmasına yardımcı olur.
2. Drenaj
Alan şiştiğinde veya alan mor olduğunda drenaj ilginç olabilir. Bu nedenle, bir seçenek lenfatik drenajdır ve bu, lezyon üzerinde ince bir tarak kaydırarak evde yapılabilir. Ağrı ve şişlik kasığa daha yakınsa tarak o yöne kaydırılmalı, diz yakınsa tarak dize doğru kaydırılmalıdır.
Diğer bir seçenek, bacağın kaldırılmasına yardımcı olan ve havanın boşaltılmasına yardımcı olan postüral drenajdır. Ek olarak, örneğin semptomları hafifletmeye ve şişlikle savaşmaya yardımcı olan kafur ve mentol içeren kremler veya merhemlerle yerinde masaj da yapabilirsiniz.
3. İlaç kullanımı
Uyluk kası gerilmesinin semptomları kalıcı olduğunda veya kas kırılması olduğu doğrulandığında ilaç kullanımı ortopedist tarafından belirtilir. Bu durumlarda doktor, bazı durumlarda steroidal olmayan antiinflamatuvar ilaçların veya kortikosteroid infiltrasyonunun kullanılmasını önerebilir.
4. Egzersizler
Bazı egzersizlerin yapılması iyileşmeye yardımcı olabilir, kası kasmak ve ardından her zaman yavaşça ve ağrıya neden olmadan yaklaşık 10 ila 20 kez gevşemek belirtilebilir. Ek olarak, kası hafifçe esnetmeniz, etkilenen kası hafifçe, ağrıya neden olmadan birkaç saniye esnetmeniz önerilir ve bu germe işlemini gün içinde birkaç kez yapabilirsiniz. Bacak uzatma örneklerine göz atın
5. Fizyoterapi
Fizyoterapi en ciddi durumlarda kas yıkımı olduğunda endikedir ve seanslarda kas iyileşmesine yardımcı olan bazı egzersizler yapılır. Fizyoterapi seansları sırasında, örneğin jel veya ilaç, lazer veya TENS ile yapılabilen elektroterapi, ultrason gibi başka teknikler de uygulanabilir.
Fizyoterapist, tetkik sonrasında tedavi sırasında uygulanacak tedavi protokolünü şahsen belirtmelidir, çünkü bu sadece yapılabileceklerin bir örneğidir ve gerektiğinde değiştirilebilir.
Aşağıdaki videoyu izleyerek uyluk kas gerginliğini tedavi etmek için bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın:
Yayınlarımız
Kronik Ağrı Neden Olur?
