Bunu deneyin: Boğaz Kasları için 18 Uçucu Yağ

İçerik

• Ne yapabilirsin
• Bu yağları ağrı, gerginlik ve şişme için kullanın
• Bu yağları ağrı ve şişlik için kullanın
• Bu yağları gerginlik ve şişme için kullanın
• Yalnızca bir semptomla uğraşıyorsanız
• Sadece ağrıyı gidermek için
• Sadece gerginliği azaltmak için
• Sadece şişme için
• Yağlarınız nasıl kullanılır?
• Antrenmandan önce veya sonra devam edin
• Bir masaj için kullanın
• Rahatlatıcı bir banyoya ekleyin
• Soğuk veya ılık bir komprese ekleyin
• Olası yan etkiler ve riskler
• Alt çizgi

Ne yapabilirsin

Ağrıyan kaslar bir antrenmandan sonra gerçekleşir, ancak günün geri kalanını raydan çıkarmak zorunda kalmazlar. Köpük yuvarlama ve tezgah üstü ağrı kesiciler hile yapmıyorsa - veya biraz daha doğal bir şey istiyorsanız - uçucu yağları düşünmenin zamanı gelmiş olabilir.

Okaliptüsten civanperçeme kadar kas ağrısını, gerginliği ve şişmeyi hızlı bir şekilde hafifletmek için kullanabileceğiniz bir dizi farklı yağ vardır. Bu denenmiş ve gerçek seçeneklerden bazıları üç semptomun hepsini çözebilirken, diğerleri daha hedefli rahatlama için kullanılır.

Spor çantanıza ne atmanız veya akşam banyonuza eklemeniz gerektiğini öğrenmek için okumaya devam edin.

Bu yağları ağrı, gerginlik ve şişme için kullanın

Aşağıdaki yağların her biri ağrı, gerginlik, ve şişme - üçlü bir tehdit hakkında konuşun! Daha fazla rahatlama için, özel bir karışım oluşturmak üzere bu yağların iki veya üçünü karıştırmayı düşünün.

Hangi yağların sizin için en uygun olduğunu görmek için farklı kombinasyonlar da deneyebilirsiniz:

• Nane yağı. Nane, ağrıyan, ağrılı kaslar üzerinde soğutma etkisi olan mentol içerir. Ayrıca analjezik, antispazmodik ve antienflamatuar özelliklere sahiptir.
• Herdemyeşil yağı. Herdemyeşil kas spazmlarını, iltihabı ve ağrıyı hafifletir.
• Mercanköşk yağı. Mercanköşk kas spazmlarını ve gerginliği rahatlatır. Ağrı ve iltihabı hafifletme yeteneği ile bilinir.

Bu yağları ağrı ve şişlik için kullanın

Bu yağlar kas ağrısını ve şişmeyi hafifleterek çift görev çeker.

Bunları ayrı ayrı kullanabilir veya kendi karışımınızı oluşturmak için birleştirebilirsiniz:

• Lavanta yağı. Lavanta sakin ve rahatlama yeteneği ile ödüllendirilir. Ayrıca ağrı ve iltihabı hafifletir.
• Okaliptüs yağı. Okaliptüs kaslar üzerinde serinletici bir etkiye sahiptir ve ağrı ve iltihabı azaltır.
• Roma ve Alman papatya yağları. Papatya yağları ağrı ve iltihaplanmada yardımcı olabilir. Ayrıca kas gerginliğini hafifletmeye ve spazmları azaltmaya yardımcı olurlar.
• Biberiye yağı. Biberiye ağrıyı ve iltihabı hafifletme özelliği ile dikkat çekmektedir.
• Civanperçemi yağı.Civanperçemi ağrı ve iltihabı azaltmak için kullanılır.

Bu yağları gerginlik ve şişme için kullanın

Kas gerginliği ve şişliğin bir karışımı ile uğraşıyorsanız, bu yağlar hile yapabilir.

Bunları ayrı ayrı kullanabilir veya yağların yatıştırıcı bir karışımını oluşturmak için birleştirebilirsiniz:

• Selvi yağı. Selvi kas spazmlarını yatıştırır ve rahatlatır ve iltihabı yatıştırmaya çalışır.

• Sandal ağacı yağı. Sandal ağacı kas spazmlarını, gerginliği ve iltihabı hafifletir.

Yalnızca bir semptomla uğraşıyorsanız

Süper yağlara sahip olmak harika olsa da, her zaman birden fazla semptomu tedavi etmeniz gerekmeyebilir. İşte bir kerede bir semptomu hafifletmek için toplayabileceğiniz şeyler - ve dolabınız dolduğunda özel bir karışım oluşturun!

Sadece ağrıyı gidermek için

Ağrı ve rahatsızlığı gidermek için bu yağlardan birini veya daha fazlasını kullanabilirsiniz:

• Zencefil yağı. Zencefil, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olan boğaz kasları üzerinde ısınma etkisine sahiptir.
• Karabiber yağı. Karabiber vücudunuzu ısıtarak ağrıyı hafifletir.
• Karanfil yağı. Karanfil genellikle ağrıyı tedavi etmek için kullanılır. Ayrıca ağrıyan kaslar üzerinde ısınma etkisi vardır.

Sadece gerginliği azaltmak için

Kas spazmlarını ve gerginliği yatıştırmak için bu yağlardan birini kullanmayı düşünün:

• Clary adaçayı yağı. Clary adaçayı gevşemeyi teşvik ederken kas gerginliğini ve spazmları hafifletir.
• Ardıç yağı. Ardıç gerginliği azaltır ve kas spazmlarını ortadan kaldırır.

Sadece şişme için

Enflamasyonu, morarmayı veya şişmeyi hafifletmeye odaklanmak istiyorsanız bu yağlardan birini deneyin:

• Arnika yağı. Arnica cildi rahatlatırken iltihap ve şişliği giderir. Çürük için sıklıkla önerilir.
• Limon yağı. Limon otu, iltihabı ve şişmeyi azaltmak için hızlı bir şekilde çalışır.

Yağlarınız nasıl kullanılır?

Uçucu yağlar güçlüdür. Düzgün kullanılmazlarsa, cildinizi tahriş edebilir ve aslında şişmenize katkıda bulunabilirler. Uçucu yağlar uygulamadan önce bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmelidir.

Taşıyıcı yağlar esansiyel yağın bazı güçlerini emse de, terapötik özelliklerine müdahale etmezler. Tahriş riskinizi azaltır.

Genel bir kural, her 15 damla esans için en az 6 çay kaşığı taşıyıcı yağ kullanmaktır. Taşıyıcı yağlar, hindistancevizi yağı, zeytinyağı, argan yağı ve daha fazlasını içerir.

Antrenmandan önce veya sonra devam edin

Gençken kullandığınız roll-on dudak parlatıcılarını hatırlıyor musunuz? Uçucu yağlar genellikle aynı şekilde paketlenir! Rulo şişeler, seyreltilmiş yağları hareket halindeyken taşımanın ve dağınık uygulamalara izin vermenin harika bir yoludur.

Yağınızı veya seçtiğiniz karışımı içeren hazır ambalajlı makaralı şişeleri çevrimiçi olarak veya yerel sağlık mağazanızdan satın alabilirsiniz. Ayrıca boş rulo şişeleri satın alabilir ve kendi seyreltilmiş yağlarınızla doldurabilirsiniz.

Kendi yağınızı karıştırmak için:

• Seçtiğiniz uçucu yağlardan yaklaşık 15 damla eklemek için bir pipet veya ilaç damlalığı kullanın.
• Şişenin geri kalanını seçtiğiniz taşıyıcı yağla doldurun.
• Silindir topu üstünü şişenin üzerine sıkıca bastırın.
• Taşıyıcının ve uçucu yağların karışmasını sağlamak için şişeyi elleriniz arasında 30 saniye boyunca yuvarlayın.
• İstediğiniz gibi uygulayın.

Bir masaj için kullanın

Topikal uygulama yeterli değilse, kendi kendine masaj yapmak için yağlarınızı kullanmayı düşünün.

Ağrı, şişlik ve gerginliği gidermek için yağlar cildin derinlerine nüfuz etmekle kalmaz, aynı zamanda masaj düğümlerin çalışmasına ve gerginliğin hızlı bir şekilde serbest bırakılmasına yardımcı olabilir. Uygulamadan önce uçucu yağlarınızı sulandırdığınızdan emin olun.

Ayrıca sertifikalı bir terapistten aromatik masaj yaptırabilirsiniz.

Rahatlatıcı bir banyoya ekleyin

Uçucu yağlarla banyo yapmak, sert kasları gevşetmek ve yatıştırmak için yemyeşil ve lüks bir yoldur.

Bir ons yağa 10 ila 12 damla esansiyel yağ ekleyin. Bunu musluktan akan suya ekleyin ve küvete girmeden önce suyun dağılmasına izin verin.

Ayrıca kokulu bir mum yakarak veya sakinleştirici bir müzik dinleyerek ambiyansa ekleyebilirsiniz.

Soğuk veya ılık bir komprese ekleyin

Sıkıştırmanın ağrıyı, iltihabı ve şişmeyi hafiflettiği bilinmektedir. Kumaşa seçtiğiniz esansiyel yağı ekleyerek bu etkileri artırabilirsiniz.

Uçucu bir yağ sıkıştırması yapmak için:

1. Lavaboya veya bir kaseye su doldurun. Soğuk su tipik olarak iltihabı yatıştırmak için kullanılır. Sıcak su tipik olarak ağrıyı hafifletmek için kullanılır.
2. Seyreltilmiş uçucu yağı suya ekleyin.
3. Havlunuzu karışımla tamamen ıslanana kadar suya batırın.
4. Fazla suyu yavaşça sıkın ve havluyu etkilenen bölgeye uygulayın.
5. Havluyu yaklaşık 15 dakika bekletin.
6. Gün boyunca gerektiği gibi yeniden uygulayın.
7. Mikrodalga fırında pişirebilirsiniz. Yanıklardan kaçınmaya dikkat edin.

Olası yan etkiler ve riskler

Topikal kullanımdan önce uçucu yağları her zaman seyreltmelisiniz. Bu tahriş ve diğer yan etkiler riskinizi azaltabilir.

Ayrıca, potansiyel alerjik reaksiyonları test etmek için ilk uygulamanızdan önce bir cilt yama testi yapmalısınız.

Bunu yapmak için:

• Önkolunuzun içine az miktarda seyreltilmiş uçucu yağ uygulayın.
• Alanı bir bandajla örtün.
• Herhangi bir tahriş olup olmadığını görmek için 24 saat bekleyin. Herhangi bir kaşıntı, şişme veya başka bir olumsuz reaksiyona maruz kalmazsanız, başka bir yere uygulamak güvenli olmalıdır.

Akılda tutulması gereken diğer şeyler:

• Hamileyseniz veya emziriyorsanız esansiyel yağ kullanmamalısınız. Aromaterapi solumak için başka kiminle birlikte olduğunu düşünün. Evcil hayvanları ve çocukları veya hasta olan veya alerjisi olanları düşünün.
• Uçucu yağları asla ağızdan almamalısınız. Sadece topikal olarak kullanılmalı veya bir difüzörden solunmalıdır.

Alt çizgi

İster bireysel yağlar isterse özel bir karışım kullanın, kullanmadan önce uçucu yağlarınızı seyreltmek önemlidir.

Topikal uygulama için - bir silindir topuyla veya bir masajın parçası olarak - taşıyıcı yağlar anahtardır.

Gökyüzü, bu inanılmaz yağları nasıl kullanabileceğiniz ve birleştirebileceğiniz konusunda sınırdır. Burada özetlediğimizle başlayabilirsiniz, ancak denemekten çekinmeyin!

Yağların nasıl çalıştığını öğrendikten sonra, bir karışım oluşturmak ruh halinize göre hangi kıyafetleri veya parfümleri tercih ettiğinizi bilmek kadar kolay olabilir.