Esansiyel Yağlar Akşamdan Kalmalar için Yararlı mı? Denenecek 3 Tür

İçerik

• Uçucu yağlar akşamdan kalmışlığa yardımcı olabilir mi?
• Zencefil esansiyel yağı
• Mide bulantısı
• Ağrı ve sızılar
• iltihap
• Baş dönmesi
• Ne zaman kullanılır?
• Nane esansiyel yağı
• Mide bulantısı
• Baş ağrısı
• Mental yorgunluk
• Ne zaman kullanılır?
• Lavanta esansiyel yağı
• Ağrı ve sızılar
• Baş ağrısı
• kaygı
• Ne zaman kullanılır?
• Uçucu yağların güvenli kullanımı hakkında ipuçları
• Akşamdan kalma nedir?
• Akşamdan kalmaya yardım etmenin diğer yolları
• Götürmek

Araştırmalar sağlık yararları olduğunu düşünse de, FDA uçucu yağların saflığını veya kalitesini izlemez veya düzenlemez. Uçucu yağları kullanmaya başlamadan önce sağlık uzmanınızla konuşmanız ve bir markanın ürünlerinin kalitesini araştırdığınızdan emin olmanız önemlidir. Her zaman bir yama testi yeni bir uçucu yağ denemeden önce.

Baş ağrısı, bulantı ve yorgunluk - birçoğumuz bir gece sonra akşamdan kalma belirtileri yaşadık. Akşamdan kalma tatsız olsa da, sonunda kendi başlarına giderler. Ancak semptomları daha hızlı hafifletmenin yolları var mı?

Akşamdan kalma belirtilerini hafifletmeye yardımcı olmak için muhtemelen çeşitli ev ilaçları duydunuz. Bunlardan biri esansiyel yağ kullanmak olabilir.

Ancak esans yağları akşamdan kalma için gerçekten faydalı mıdır? Ve eğer öyleyse, hangileri? Bu soruları ve daha fazlasını aşağıda ele alırken okumaya devam edin.

Uçucu yağlar akşamdan kalmışlığa yardımcı olabilir mi?

Uçucu yağlar ve akşamdan kalmaların hafifletilmesindeki etkinliği hakkında çok az araştırma yapılmıştır. Kullanımları için mevcut kanıtların çoğu anekdottur, yani kişisel deneyime dayanmaktadır.

Bununla birlikte, bazı uçucu yağ türleri, ortak akşamdan kalma belirtilerinin bazıları için yardımcı olabilir. Aşağıda, çeşitli akşamdan kalma belirtilerini hafifletmek için çalışabilecek üç esansiyel yağla ilgili araştırmayı inceleyeceğiz.

Zencefil esansiyel yağı

Zencefil bitkisi yemek pişirme, çaylar, diyet takviyeleri ve uçucu yağlarda kullanılır. Zencefil içeren ürünler aslında köksap denilen bitkinin yeraltı sapından yapılır.

Zencefilin potansiyel sağlık yararları üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Zencefil esansiyel yağı, bir difüzör kullanılarak solunabilir veya topikal olarak masaj yağı olarak uygulanabilir. Birkaç akşamdan kalma belirtileri ile yardımcı olabilir.

Mide bulantısı

Zencefil aromaterapi ve postoperatif bulantı ve kusma üzerine iki küçük çalışma yapılmıştır:

• Karın ameliyatı geçiren hastalarda yapılan bir 2017 çalışması, zencefil yağı ile aromaterapi sonrasında bulantı ve kusma skorlarının önemli ölçüde düşük olduğunu bulmuştur.
• Başka bir 2016 çalışması, zencefil yağı aromaterapisinin bulantı ve kusma üzerinde küçük bir olumlu etkisi olduğunu gördü. Ancak, bu etki istatistiksel olarak anlamlı değildi.

Ağrı ve sızılar

Zencefil esansiyel yağı ile ilgili çalışmalar, yaşlı bireylerde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için topikal uygulamalara odaklanmıştır:

• Bir 2014 çalışması, zencefil yağı ile İsveç masajının hem kısa hem de uzun vadeli değerlendirmelerde kronik bel ağrısının azaltılmasına yardımcı olduğunu buldu.
• Diz artriti olan kişilerde yapılan bir 2019 araştırması, zencefil ve biberiye yağları karışımı ile yapılan masajın ağrı skorlarını ve fonksiyonu iyileştirdiğini buldu.

Ağrıları ve ağrıları yatıştırmak için topikal olarak uçucu yağlar uyguluyorsanız, önce bir taşıyıcı yağ kullanarak seyreltdiğinizden emin olun.

iltihap

Alkol vücutta iltihabı artırabilir, bu da akşamdan kalmaya katkıda bulunduğuna inanılır. Birçok çalışma zencefilin anti-enflamatuar özelliklerini araştırmıştır.

Sıçanlar üzerinde yapılan bir 2016 çalışması, zencefil esansiyel yağının romatoid artrit üzerindeki etkilerini araştırdı. Zencefil esansiyel yağının kronik eklem iltihaplanmasını önlemeye yardımcı olduğu bulundu.

Baş dönmesi

2013 yılında yapılan bir çalışma, adet krampları olan kadınlarda zencefil esansiyel yağı ile masaj kullanımını değerlendirdi. Krampların şiddetini azaltmanın yanı sıra, zencefil esansiyel yağı ile masaj da baş dönmesini azaltır gibi görünüyordu.

Ne zaman kullanılır?

Akşamdan kalmanızda mide bulantısı ve ağrılı hissediyorsanız, zencefil esansiyel yağı denemeyi düşünün.

Nane esansiyel yağı

Nane, aslında iki farklı nane bitkisi arasında bir haç olan bir bitki türüdür. Tatlandırıcılar, çaylar ve uçucu yağlar dahil birçok formda mevcuttur.

Nane esansiyel yağı topikal olarak veya bir difüzör aracılığıyla kullanılabilir. Aşağıdaki akşamdan kalma belirtilerini hafifletmek için işe yarayabilir:

Mide bulantısı

Nane yağı, sonuçların ümit verici olduğu irritabl bağırsak sendromu (IBS) için kapsamlı bir şekilde araştırılmıştır. Bununla birlikte, bulantı üzerindeki etkisi ile ilgili çalışmalar karıştırılmıştır:

• Bir 2016 çalışması, postoperatif bulantı için nane yağı aromaterapisine baktı. Katılımcıların nane yağı soluduktan sonra mide bulantısı seviyelerini daha düşük olarak derecelendirdikleri bulunmuştur.
• Bununla birlikte, hamilelik sırasında nane yağı aromaterapisinin bulantı ve kusma üzerindeki etkisini araştıran bir 2018 çalışması, nane yağı ve plasebo arasında hiçbir fark bulamadı.

Baş ağrısı

Baş ağrısı ve migren için nane kullanma çalışmaları genellikle aktif bileşenlerinden birine odaklanır: mentol. Aslında, 2010 ve 2015'teki çalışmalar, çeşitli mentol preparatlarının hem baş ağrılarını hem de migreni hafifletmede etkili olabileceğini göstermektedir.

2019'da yapılan bir çalışma, nane esansiyel yağının migren atağı sırasında lokal anestezik lidokain ile olan etkisini karşılaştırdı. Araştırmacılar, yüzde 1,5 nane yağı veya yüzde 4 lidokain kullanmanın benzer etkilere sahip olduğunu buldular.

Mental yorgunluk

Bir 2018 çalışması, nane esansiyel yağ kapsüllerinin zihinsel yorgunluk üzerindeki etkilerini inceledi. Araştırmacılar, kapsülleri alan kişilerin zorlu bilişsel görevleri yerine getirirken daha düşük zihinsel yorgunluk yaşadıklarını buldu.

2013'te yapılan küçük bir pilot çalışma, nane, fesleğen ve herdemyeşil yağ karışımının solunmasının daha düşük zihinsel yorgunluk ve tükenmişlik seviyelerine yol açtığını buldu.

Ne zaman kullanılır?

Bulantı için nane yağının etkinliği karıştırılır. Bununla birlikte, baş ağrınız varsa veya zihinsel bir toparlamaya ihtiyacınız varsa, nane yağı denemek iyi bir bahis olabilir.

Lavanta esansiyel yağı

Lavanta, dünyanın birçok yerinde yetiştirilen kokulu bir bitkidir. Çeşitli diyet takviyelerinde, çay yapımında ve uçucu bir yağ olarak kullanılır. Lavanta esansiyel yağı, bir difüzörde kullanılabilir veya bir taşıyıcı yağda seyreltildikten sonra vücuda uygulanabilir.

Lavanta esansiyel yağı aşağıdaki akşamdan kalma belirtilerine yardımcı olabilir:

Ağrı ve sızılar

Bir 2016 çalışması, diz artritli kişilerde lavanta esansiyel yağı ile yapılan masajı değerlendirdi. Tedaviye başlandıktan 1 hafta sonra ağrı şiddetinde belirgin düşüşler görüldü. Ancak 4 hafta sonra tedavi ile plasebo grupları arasında fark yoktu.

Fareler üzerinde yapılan bir 2019 çalışması, lavanta esansiyel yağı ve bunun nöropatik ağrı üzerindeki etkisini inceledi. Farelere oral olarak lavanta esansiyel yağı verilmesinin nöropatik ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu gözlenmiştir.

Baş ağrısı

Lavanta yağı genellikle gevşeme ile ilişkilidir ve migren baş ağrılarını ve semptomlarını hafifletebileceğini gösteren kanıtlar vardır.

2012'de yapılan araştırmalar, lavanta esansiyel yağının migren üzerinde solunmasının etkisini değerlendirdi. İncelenen 129 migren atağından 92'sinin lavanta tamamen veya kısmen yanıt verdiği gözlendi.

kaygı

Lavanta genellikle kaygıyı azaltmanın bir yolu olarak adlandırılır. 2017'den gelen araştırmalar, daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, lavanta esansiyel yağının bazı anksiyete bozuklukları için etkili bir kısa süreli tedavi olabileceği sonucuna vardı.

Bir 2017 çalışması, lavanta solumanın açık kalp cerrahisi için yoğun bakım ünitesindeki (YBÜ) insanların hayati belirtileri üzerindeki etkilerini inceledi. Lavanta'nın sakinleştirici bir etkiye sahip olduğu, kan basıncını ve kalp atış hızını düşürdüğü görülmüştür.

Ne zaman kullanılır?

Akşamdan kalma, vurma baş ağrısı ve diğer ağrı ve ağrıları içeriyor mu? Ya da belki bir gece sonra kenarda uyandın? Lavanta esansiyel yağı bu duyguları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Uçucu yağların güvenli kullanımı hakkında ipuçları

Akşamdan kalma belirtilerinizi hafifletmek için uçucu yağları kullanmayı seçerseniz, bunu güvenli bir şekilde yaptığınızdan emin olun. Aşağıdaki ipuçlarını izleyin:

• Uçucu yağlar tüketilirse toksik olabilir. Asla uçucu yağları yemeyin veya içmeyin. Tüm uçucu yağları çocukların ve evcil hayvanların erişemeyeceği yerlerde saklayın.
• Uçucu bir yağı dağıtırken, bulunduğunuz odanın iyi bir havalandırmaya sahip olduğundan emin olun. Aromaterapi teneffüs edebilecek evcil hayvanları, çocukları ve hamile kadınları düşünün. Bazı uçucu yağlar evcil hayvanlar ve çocuklar için tehlikelidir. Hamile kadınlar için pek çok uçucu yağ önerilmez.
• Cilde uçucu bir yağ uyguluyorsanız, bunu yapmadan önce bir taşıyıcı yağda uygun şekilde seyreltdiğinizden emin olun. Ayrıca, daha geniş bölgelere uygulamadan önce cildinize az miktarda koyarak bir yama testi yapmalısınız.
• Bazı uçucu yağların küçük çocukların üzerinde veya çevresinde kullanılmaması gerektiğini bilin. Bir örnek, nane esansiyel yağıdır.
• Bir uçucu yağa reaksiyon yaşarsanız, kullanmayı bırakın.
• Reçeteli ilaçlar alıyorsanız veya hamile veya emziriyorsanız, uçucu yağları kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.

Akşamdan kalma nedir?

Akşamdan kalma belirtileri kişiye göre değişse de, yaygın olanlardan bazıları şunlardır:

• baş ağrısı
• mide bulantısı veya mide rahatsızlığı
• yorgunluk
• zayıflık veya titreme
• baş dönmesi hissi veya odanın dönmesi gibi (vertigo)
• vücut ağrıları ve ağrıları
• çok susuzluk veya ağız kuruluğu
• sinirli veya endişeli hissetmek
• ışığa veya sese duyarlılık

Alkolün vücut üzerinde bir akşamdan kalma geliştirmeye katkıda bulunan çeşitli etkileri vardır. Bazı örnekler dehidrasyonu teşvik etmek, sindirim sisteminizi tahriş etmek ve uykuyu bozmaktır.

Hangover'lar genellikle birkaç saat içinde kendiliğinden geçer. Bununla birlikte, bazı durumlarda semptomlar 24 saat veya daha uzun sürebilir.

Akşamdan kalmaya yardım etmenin diğer yolları

Akşamdan kalma belirtilerinizi hafifletmek için evde yapabileceğiniz başka şeyler de vardır. Bunlar:

• Hidrat. Alkol sizi dehidrate edebileceğinden, kayıp sıvıları değiştirmeye odaklanın. İçme suyuna ek olarak, spor içecekleri veya Pedialyte de sizi rehidrate etmeye yardımcı olabilir. ve kayıp elektrolitleri değiştirin.
• Bir şeyler yemek. Kan şekerini artırmaya ve midenizi sakinleştirmeye yardımcı olmak için kraker veya tost gibi yiyecekler yemeyi deneyin. Ek olarak, çorbalar ve et suları elektrotiplerin yerini almaya yardımcı olabilir.
• Ağrı kesici kullanın. Bazı ibuprofen (Motrin, Advil) almak ağrıya yardımcı olabilir, ancak midenizi de tahriş edebileceğini unutmayın. Asetaminofen (Tylenol) almaktan kaçının, çünkü karaciğerinizi daha fazla streslendirebilir.
• Dinlen. Akşamdan kalma için tek denenmiş ve gerçek tedavi zamandır. Bazen, yatağa geri dönmek ve daha fazla dinlenmek, belirtilerinizin en kötüsünden geçmenize yardımcı olabilir.

Götürmek

Çok fazla alkol aldıktan sonra akşamdan kalma olabilir. Yaygın semptomlardan bazıları yorgunluk, bulantı ve baş ağrısını içerir. Akşamdan kalma belirtileri tipik olarak birkaç saat sonra kendiliğinden geçer.

Temel yağlar ve bunların hangoverlerin tedavisinde etkinliği üzerine araştırmalar şu anda çok sınırlıdır. Zencefil, nane ve lavanta gibi belirli akşamdan kalma semptomlarını hafifletmeye çalışabilecek bazı esansiyel yağlar vardır.

Akşamdan kalma için uçucu yağlar kullanıyorsanız, daima uygun güvenlik önlemlerini alın. Daha iyi hissetmek için yapabileceğiniz diğer şeyler arasında rehidrasyon, atıştırmalık ve biraz dinlenmek bulunur.