Kaygı ile savaşmak için 5 temel yağ

İçerik

• Uçucu yağ nasıl kullanılır
• Anksiyete İçin En İyi 5 Temel Yağ
• 1. Lavanta
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Paçuli
• Uçucu yağlar nereden alınır

Aromaterapi, anksiyete bozukluğundan muzdarip insanlarda bile stresi ve kaygıyı azaltmanın en etkili doğal yollarından biridir. Bununla birlikte, aromaterapi, sınava girmek, iş görüşmesine gitmek veya önemli bir konuşma yapmak gibi daha stresli durumlardan önce günlük olarak da kullanılabilir.

Anksiyetenin genellikle görünürde bir neden olmadan ortaya çıktığı en ağır vakalarda, aromaterapiye ek olarak, sorunu belirlemek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir psikoloğa danışmak da gereklidir. Psikologla terapinin nasıl yapıldığını görün.

Uçucu yağ nasıl kullanılır

Uçucu yağı kullanmanın en iyi yolu solumaktır, çünkü bu şekilde yağ molekülleri beyne hızla ulaşabilir ve duygularda hızlı değişikliklere neden olabilir. Bu inhalasyonu doğru şekilde yapmak için, uçucu yağın doğrudan şişeden solunması tavsiye edilir.

Bu nedenle kapak açılmalı, şişe buruna yakın tutulmalı ve derin bir şekilde solunmalı, ardından havayı akciğerler içinde 2-3 saniye tutup tekrar havayı boşaltmalıdır. Başlangıçta günde birkaç kez 3 inhalasyon alınmalı, ancak zamanla 5 veya 7 inhalasyona yükseltilmelidir.

İdeal olan, her zaman biyolojik uçucu yağlar kullanmaktır, çünkü toksinleri veya diğer kirleticileri içerme riski daha düşüktür.

Anksiyete İçin En İyi 5 Temel Yağ

Uçucu yağlar doğrudan şişeden solunabilir, koku olarak kullanılabilir veya cilde uygulanabilir. Ayrıca bazı yağ türleri de alınabilir, ancak bu uygulama, uygun yağlarla yapılmadığı takdirde yemek borusunda yanıklara neden olabileceğinden, sadece bir naturopat tavsiyesi ile yapılmalıdır.

1. Lavanta

Bu muhtemelen kaygıyı tedavi etmek için en iyi bilinen ve kullanılan uçucu yağdır. Bunun nedeni, bazı çalışmaların, lavanta esansiyel yağının veya bilindiği gibi lavantanın, stres hissinden sorumlu bir hormon olan kortizol seviyelerini azaltabildiğini belirlemesidir.

Ek olarak, kardiyovasküler sistem üzerinde koruyucu bir etkiye sahiptir ve iç huzuru yeniden sağlamaya yardımcı olur, sinirlilik, panik atak ve huzursuzluğu azaltır.

2. Bergamot

Bergamot, narenciye ailesinin bir parçasıdır ve bu nedenle kan basıncını ve kalp atış hızını düşüren, sinir aktivitesini dengeleyen ve stresi azaltan canlandırıcı bir aromaya sahiptir.Bazı çalışmalarda, bergamotun vücuttaki glukokortikoid seviyelerini, anksiyeteyi ve stresi artıran hormonları azaltabildiği gösterilmiştir.

3. Nardo

Bilimsel olarak bilinen Nardo esansiyel yağı Nardostachys jatamansikalıcı anksiyete vakalarını ve sık duygusal varyasyonları hafifletmeye izin veren mükemmel rahatlatıcı, anksiyolitik ve antidepresan özelliklere sahiptir. En derin anksiyete nedenlerini serbest bırakmaya yardımcı olan ve iç huzur duygusu yaratan bir yağ türüdür.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue, ruh halini sakinleştirmenin ve iyileştirmenin yanı sıra cesaret ve iyimserlik duygularını harekete geçiren canlandırıcı bir aromaya sahip bir bitkidir. Bu uçucu yağ, sıklıkla kullanıldığında kortizolün vücuttaki etkisini de azaltır.

5. Paçuli

Patchouli, sakinleştirici, anksiyolitik ve antidepresan bir etkiye sahip olduğu için aşırı çalışma ve kronik anksiyeteden muzdarip insanlar için ideal bir uçucu yağdır.

Uçucu yağlar nereden alınır

Uçucu yağlar genellikle sağlıklı gıda mağazalarından ve hatta bazı eczanelerden satın alınabilir. Bununla birlikte, mümkün olduğunda, satıcıya danışarak, daha pahalı olmalarına rağmen, solunabilecek toksinlere sahip olmadıkları için daha az sağlık riski getiren biyolojik kökenli uçucu yağlar istemeniz tavsiye edilir.

Ek olarak, her bir uçucu yağın fiyatı, hazırlanmasında kullanılan bitkiye göre büyük ölçüde değişebilir. Örneğin biyolojik ürünlere sahip bazı uçucu yağ markaları Florame veya Folha D’Água'dır.

Aşağıdaki videoda anksiyete için aromaterapi hakkında daha fazlasını görün: