Uçucu Yağlar Soğuk Algınlığı Tedavi Edebilir veya Önleyebilir mi?

İçerik

• Neden denemelisiniz?
• Uçucu yağların faydaları
• Faydaları
  
• Araştırma ne diyor
• Uçucu yağlar soğuk algınlığı için nasıl kullanılır
• Riskler ve uyarılar
• Riskler
  
• Soğuk algınlığı semptomları için geleneksel tedaviler
• Şimdi soğuk rahatlama için ne yapabilirsiniz?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Neden denemelisiniz?

Çoğu insan soğuk algınlığının sefaletini bilir ve çare bulmak için her şeyi yapar. Soğuk algınlığı ilacınız rahatlama sağlamıyorsa, semptomlarınızı tedavi etmek için alternatif yöntemler kullanmayı düşünün. Uçucu yağlar, tıkanıklık gibi semptomları tedavi edebilir ve hatta soğuk algınlığınızın süresini kısaltabilir.

Uçucu yağların faydaları

Faydaları

1. Uçucu yağlar, ilaca alternatif olabilir.
2. Bazı yağlar uyumanıza yardımcı olabilir ve bu da soğuk algınlığı riskinizi azaltabilir.
3. Bazı yağlar viral enfeksiyonların tedavisine yardımcı olabilirken, diğerleri ateşi azaltabilir.

Uçucu yağlar, reçeteli ve reçetesiz satılan (OTC) ilaçlara bir alternatiftir. Bazı uçucu yağlar uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Yeterli uyku soğuk algınlığının önlenmesine yardımcı olabilir.

Araştırmalar, bir gecede altı saatten az uyuyan kişilerin, günde yedi saat veya daha fazla uyuyanlara göre üşütme riskinin dört kat daha fazla olduğunu gösteriyor.

Rahatlamayı ve uykuyu destekleyen uçucu yağlar şunları içerir:

• lavanta
• papatya
• bergamot
• sandal ağacı

Araştırma ne diyor

Uçucu yağlar yüzyıllardır halk ilaçları olarak kullanılsa da, soğuk algınlığına karşı etkinliğini destekleyen çok fazla bilimsel araştırma bulunmamaktadır. Yine de bazı çalışmalar onların kullanımını desteklemektedir.

Biri, papatya esansiyel yağı ile buharı solumanın soğuk algınlığı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu gösterdi. Ayrıca çay ağacı yağı olarak da bilinen melaleuca yağının antiviral özelliklere sahip olduğu bulundu.

Şiddetli soğuk algınlığı bazen kötü bir bronşit vakasına dönüşebilir. 2010 tarihli bir incelemeye göre, okaliptüs yağı antiviral ve antimikrobiyal özelliklere sahiptir. Bu özellikler tarihsel olarak soğuk algınlığı tedavisinde kullanılmıştır. Solunan veya oral okaliptüs yağı ve ana bileşeni olan 1,8-sineol, virüslerle ve bronşit gibi solunum problemleriyle güvenli bir şekilde savaşabilir. Okaliptüs ayrıca ateşi düşürmek için soğuk bir kompres oluşturmak için kullanılır.

Nane yağı, doğal bir tıkanıklık giderici ve ateş düşürücü olarak kullanılır. Topikal losyonlarda bulunan ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olan bir bileşen olan mentol içerir. 2003 yılında yapılan bir in vitro çalışma, nane yağının viral aktivitesini gösterdi. Mentol, boğaz ağrılarını ve sessiz öksürükleri yatıştırmaya yardımcı olmak için birçok öksürük damlasında da kullanılır.

Uçucu yağlar soğuk algınlığı için nasıl kullanılır

Ulusal Bütünsel Aromaterapi Derneği (NAHA), uçucu yağların kullanılması için çeşitli yöntemler önermektedir.

Buhar inhalasyonu, uçucu bir yağ saunası gibidir. En iyi sonuçlar için şu adımları izleyin:

• Yedi damla esansiyel yağı büyük bir tencereye veya kaynar su kabına koyun.
• Kâsenin üzerine eğilin (yaklaşık on inç uzakta durun, aksi takdirde buhar yanığı alabilirsiniz) ve bir çadır oluşturmak için başınızı bir havluyla örtün.
• Gözlerinizi kapatın ve bir seferde en fazla iki dakika burnunuzdan nefes alın.

Uçucu yağları doğrudan solumak için, onları doğrudan şişeden koklayın veya bir pamuk topuna veya mendile üç damla ekleyin ve nefes alın. Yatmadan önce yastığınıza birkaç damla da ekleyebilirsiniz.

Esansiyel yağları kullanmanın rahatlatıcı ve daha az yoğun bir yolu banyonuzdadır. Bir çorba kaşığı taşıyıcı yağa iki ila 12 damla karıştırın ve karışımı banyo suyunuza ekleyin.

Şakaklarınıza bir damla seyreltilmiş nane yağı damlatarak baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilirsiniz.

Aromaterapi difüzörleri, uçucu yağları solumak için daha az doğrudan bir yöntemdir. Elektrik ve mum difüzörleri hafif yağ dağılımı sağlar; buharlaştırıcılar daha yoğun difüzyon sağlar.

Riskler ve uyarılar

Riskler

1. Seyreltilmemiş uçucu yağları cildinize uygulamak yanıklara veya tahrişe neden olabilir.
2. Bir kokuyu çok miktarda veya uzun süre solumak baş dönmesine neden olabilir.
3. Çoğu uçucu yağ çocuklar için güvenli olmayabilir.

Uçucu yağlar, düşük dozlarda kullanıldığında genellikle güvenlidir, ancak etkilidirler ve dikkatli kullanılmaları gerekir. Esansiyel yağları yememelisiniz. Deride seyreltilmeden kullanıldığında uçucu yağlar yanıklara, iltihaplanmaya, kaşıntıya ve kızarıklığa neden olabilir. Tahriş riskinizi azaltmak için, uçucu yağları aşağıdaki gibi bir taşıyıcı yağla seyreltin:

• jojoba yağı
• tatlı badem yağı
• zeytin yağı
• hindistancevizi yağı
• üzüm çekirdeği yağı

Esansiyel yağları çocuklarda veya bebeklerde kullanmadan önce en iyisi doktorunuza veya eğitimli bir aromaterapiste danışmaktır. Çocuklar için NAHA, bir ons taşıyıcı yağ için üç damla uçucu yağ kullanılmasını önerir. Yetişkinler için NAHA, bir ons taşıyıcı yağ için 15 ila 30 damla uçucu yağ kullanılmasını önerir.

Altı yaşın altındaki çocuklara nane yağı verilmemelidir. 2007'de yapılan bir araştırmaya göre mentol, küçük çocukların nefes almasını durdurmasına ve bebeklerin sarılık geliştirmesine neden oldu.

Uçucu yağları büyük miktarlarda veya uzun süre solumak baş dönmesine, baş ağrısına ve mide bulantısına neden olabilir.

Hamileyseniz veya ciddi bir sağlık sorununuz varsa, doktorunuza danışmadan uçucu yağları kullanmamalısınız.

Soğuk algınlığı semptomları için geleneksel tedaviler

Soğuk algınlığının bilinen bir tedavisi yoktur. Bu, soğuk algınlığınız varsa, yapabileceğiniz tek şeyin kendi yolunda gitmesine izin vermek olduğu anlamına gelir. Esansiyel yağları kullanmanın yanı sıra, semptomlarınızı şu şekilde de hafifletebilirsiniz:

• ateş, baş ağrısı ve küçük ağrılar ve ağrılar için asetaminofen veya ibuprofen
• tıkanıklığı gidermek ve burun geçişlerini temizlemek için dekonjestan ilaçlar
• boğaz ağrısı ve öksürüğü yatıştırmak için tuzlu su gargarası
• Boğaz ağrısını yatıştırmak için limon, bal ve tarçınlı sıcak çay
• sulu kalması için sıvılar

Annen, sen üşüttüğün zaman sana tavuk çorbası verdiyse, bir şeyler yapıyordu. 2000 yılında yapılan bir araştırma, tavuk çorbasının solunum yolu enfeksiyonlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olan anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğunu gösteriyor. Tavuk çorbası ve sıcak çay gibi diğer sıcak sıvılar tıkanıklığı gevşetmeye ve su kaybını önlemeye yardımcı olur.

A'ya göre, ekinezya soğuk algınlığını önlemeye ve sürelerini kısaltmaya yardımcı olabilir. Semptomların başlamasından sonraki 24 saat içinde alınan çinko pastiller de soğuk algınlığının süresini kısaltabilir.

Şimdi soğuk rahatlama için ne yapabilirsiniz?

Soğuk alırsanız, tıkanıklığı gidermeye yardımcı olması için uçucu yağları buharla solumayı deneyin. Bol sıvı tüketin ve mümkün olduğunca dinlenin. Çoğu soğuk algınlığı bir hafta içinde geçer. Sizinkinden geçmiyorsa veya sürekli ateş, öksürük veya nefes almada güçlük çekiyorsanız, doktorunuza danışın.

Gelecekte soğuk algınlığını önlemenin en iyi yolu, bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutmaktır. Bunu dengeli beslenerek, yeterli uyku alarak ve düzenli egzersiz yaparak yapabilirsiniz. Uçucu yağları öğrenme ve ihtiyacınız olan malzemeleri satın alma zamanı hasta olduğunuzda değildir. Şimdi bulabildiğiniz her şeyi öğrenin, böylece semptomların ilk belirtilerinde bunları kullanmaya hazır olursunuz. Lavanta, nane ve çay ağacı gibi birkaç temel yağla başlayın.