Kabızlığı Gidermek için Epsom Tuzu Kullanmak

İçerik

• Genel Bakış
• Epsom tuzu nedir?
• Kabızlık için Epsom tuzu kullanmak
• Epsom tuzunun yan etkileri | Yan etkiler
• Kabızlık nedenleri | Nedenleri
• Kabızlığın önlenmesi
• Daha fazla hareket et
• Daha fazla lif tüketin
• Daha fazla su iç
• Stresi azalt
• İlaçlarınızı kontrol edin
• Paket servisi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Kabızlık, dışkınızın sindirim sisteminizden geçmesi daha uzun sürdüğünde ve sertleşip kuru hale geldiğinde meydana gelir. Bu, daha az bağırsak hareketine veya hiç olmamasına neden olabilir. Kronik veya geçici olabilir. Her iki durumda da durum çok rahatsız edici olabilir.

Epsom tuzu, cildi yumuşatma, yorgun ayakları yatıştırma ve kas ağrılarını hafifletme kabiliyetiyle bilinir. Genellikle kendin yap banyo tuzlarında ve cilt ovmalarında kullanılır. Kabızlığı gidermek için ağızdan alabilirsiniz.

Vücut için uyarıcı müshillerden daha kolay olduğu düşünülüyor.

Epsom tuzu nedir?

Epsom tuzu, sofra tuzu veya sodyum klorür gibi görünür, ancak aynı bileşenlerden yapılmamıştır. Magnezyum ve sülfat minerallerinden yapılmıştır. İlk olarak yüzyıllar önce İngiltere'de Epsom'da keşfedildi.

Epsom tuzu eczanelerde, marketlerde ve bazı indirimli mağazalarda mevcuttur. Genellikle müshil veya kişisel bakım bölümünde bulunur. Kabızlık için Epsom tuzu aldığınızda sade çeşitleri kullanın. Koku doğal yağlardan yapılmış olsa bile kokulu çeşitleri yemeyin.

Çoğu durumda, Epsom tuzu yetişkinler ve 6 yaşın üzerindeki çocuklar için güvenlidir. 6 yaşından küçük bebekler ve çocuklar Epsom tuzunu dahili veya harici olarak kullanmamalıdır.

Kabızlık için Epsom tuzu kullanmak

Epsom tuzu tüketmek bağırsaklarınızdaki su miktarını artırır, bu da dışkınızı yumuşatır ve geçişi kolaylaştırır.

Kabızlığı Epsom tuzu ile tedavi etmek için dozaj yönergelerini izleyin.

Yetişkinler ve 12 yaş ve üstü çocuklar için, 2 ila 4 seviye çay kaşığı Epsom tuzunu 8 ons suda çözün ve karışımı hemen için.

6 ila 11 yaş arası çocuklar için, 1 ila 2 seviye çay kaşığı Epsom tuzunu 8 ons suda çözün ve hemen için.

Tadı tahammül etmekte zorlanıyorsanız, taze limon suyu eklemeyi deneyin.

Epsom tuzu genellikle 30 dakika ila altı saat arasında bir bağırsak hareketi üretir.

Dört saat sonra, sonuç alamazsanız doz tekrar edilebilir. Ancak günde iki dozdan fazla Epsom tuzu alınması önerilmez.

Doktorunuza danışmadan bir haftadan fazla kullanmayın ve iki dozdan sonra bağırsak hareketiniz yoksa doktorunuza danışın.

Dışarıdan Epsom tuzu kullanmak da kabızlığı giderebilir. İçine daldırmak, cildinizden magnezyumu emerken bağırsaklarınızı gevşetmenize ve dışkınızı yumuşatmanıza yardımcı olabilir. Bu, bağırsak hareketi oluşturmaya yardımcı olabilir.

Varsa, Epsom tuzu kullanmadan önce doktorunuzla konuşun:

• böbrek hastalığı
• magnezyum kısıtlı diyet
• şiddetli mide ağrısı
• mide bulantısı
• kusma
• bağırsak alışkanlıklarınızda iki hafta veya daha uzun süren ani bir değişiklik

Epsom tuzunun yan etkileri | Yan etkiler

Doğru kullanıldığında, Epsom tuzu güvenli kabul edilir. Müshil etkisi olduğundan, kullanırken su kaybını önlemek için bol miktarda sıvı içmek önemlidir.

Epsom tuzu dahil tüm müshiller, aşağıdaki gibi hafif gastrointestinal sorunlara neden olabilir:

• mide bulantısı
• kramp
• şişkinlik
• gaz
• ishal

Aşırı kullanılırlarsa müshiller vücudunuzda elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Bu, aşağıdaki gibi semptomlara yol açabilir:

• baş dönmesi
• zayıflık
• düzensiz kalp atışı
• bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• nöbetler

Kabızlık nedenleri | Nedenleri

Kabızlığa genellikle aşağıdakiler gibi yaşam tarzı faktörleri neden olur:

• düşük lifli diyet
• egzersiz eksikliği
• dehidrasyon
• stres
• müshil aşırı kullanım

Kadınlar hamilelik sırasında da kabızlık yaşayabilir.

Kabızlık ile bağlantılı ciddi durumlar şunları içerir:

• bağırsak tıkanıklıkları
• pelvik taban kas problemleri
• inme, multipl skleroz, nöropati veya Parkinson hastalığı gibi nörolojik durumlar
• diyabet
• tiroid problemleri

Kabızlığın önlenmesi

Epsom tuzu sadece geçici bir çözümdür. Kabızlığınızın nedenini belirlemezseniz ve onu önlemek için adımlar atarsanız, muhtemelen tekrar yaşarsınız. Kabızlığınız kronik bile olabilir. İronik olarak, müshil ilaçlarına ne kadar bağımlı olursanız kabızlığınız o kadar kötüleşebilir.

Kronik kabızlığı önlemek için aşağıdaki ipuçlarını deneyin:

Daha fazla hareket et

Ne kadar çok oturursanız, atıkların bağırsaklarınızda dolaşması o kadar zor olur. Günün büyük bölümünde oturduğunuz bir işiniz varsa, ara verin ve her saat başı dolaşın. Günde 10.000 adım atmayı hedefleyin. Düzenli kardiyo egzersizi de yardımcı olur.

Daha fazla lif tüketin

Diyetinize aşağıdakiler gibi gıda kaynaklarından daha fazla çözünmeyen lif ekleyin:

• meyveler
• sebzeler
• tam tahıllar
• Fındık
• tohumlar

Çözünmeyen lif, dışkınıza hacim katar ve bağırsaklarınızda hareket etmesine yardımcı olur. Günde 25 ila 30 gram lif tüketmeyi hedefleyin.

Daha fazla su iç

Vücudunuz susuz kaldığında, kolonunuz da susuz kalır. Gün boyunca bol su veya kafeinsiz çay gibi şekersiz diğer içecekler içtiğinizden emin olun.

Stresi azalt

Bazı insanlar için stres doğrudan bağırsaklarına gider ve kabızlığa neden olur. Stresi şu yollarla yönetmeyi deneyin:

• meditasyon
• yoga
• psikoterapi
• yürüme

Stresinizin üstesinden gelinemezse doktorunuzla konuşun.

İlaçlarınızı kontrol edin

Opioidler, yatıştırıcılar veya tansiyon ilaçları gibi bazı ilaçlar kronik kabızlığa neden olabilir. Kabızlığa neden olan ilaçlar alıyorsanız, doktorunuza kabızlık yapmayan bir alternatif olup olmadığını sorun.

Paket servisi

Belirtildiği gibi kullanıldığında, Epsom tuzu, kabızlığı gidermek için uyarıcı müshiller için etkili bir alternatiftir.

Önerilen dozlarda Epsom tuzu kullandığınız sürece, yan etkiler genellikle hafiftir. Müshil durumunda, daha azı daha fazladır. Sonuç almak için gerektiği kadar az kullanın.

Epsom tuzu hakkında endişeleriniz varsa veya ciddi yan etkiler yaşıyorsanız, kullanmayı bırakın ve doktorunuza başvurun.