Etkinleştirici Nedir? Birini Tanımanın 11 Yolu

İçerik

• Etkinleştirme ve yetkilendirme
• Bir etkinleştiricinin işaretleri veya özellikleri
• 1. Sorunlu davranışları görmezden gelmek veya hoşgörmek
• Bu davranışa örnek
• 2. Mali yardım sağlama
• Bu davranışa örnek
• 3. Onları örtmek veya bahane uydurmak
• Bu davranışa örnekler
• 4. Sorumluluk payınızdan daha fazlasını üstlenmek
• Bu davranışa örnek
• 5. Sorundan kaçınma
• Bu davranışa örnek
• 6. İşleri fırçalamak
• Bu davranışa örnek
• 7. Sorunu reddetmek
• Bu davranışa örnek
• 8. Kendi ihtiyaçlarınızı tanımak için fedakarlık yapmak veya mücadele etmek
• Bu davranışa örnek
• 9. Sonuçları takip etmemek
• Bu davranışa örnek
• 10. Belirttiğiniz sınırları korumamak
• Bu davranışa örnek
• 11. Kızgınlık hissetmek
• Bu davranışa örnek
• Sevilen birini etkinleştirmeyi bırakma
• Konuya dikkat çekmek
• Onları yardım almaya teşvik edin
• Sınırlarınızı belirleyin ve onları koruyun
• Hayır demenin sorun olmadığını unutma
• Kendiniz için terapiyi deneyin
• Etraflarında madde kullanmaktan kaçının
• Paket servisi

"Etkinleştirici" terimi genellikle, davranışı sevilen birinin kendine zarar veren davranış kalıplarını sürdürmesine izin veren birini tanımlar.

Bu terim, kendisine eklenen olumsuz yargılardan dolayı damgalayıcı olabilir. Ancak, başkalarına olanak sağlayan birçok kişi bunu kasıtlı olarak yapmaz. Ne yaptıklarının farkında bile olmayabilirler.

Etkinleştirme genellikle uyuşturucu veya alkol kötüye kullanımı ve bağımlılığı bağlamında ortaya çıkan kalıpları ifade eder. Ancak Amerikan Psikoloji Derneği'ne göre, herhangi bir zararlı veya sorunlu davranışı destekleyen ve bu davranışın devam etmesini kolaylaştıran yakın ilişkiler içindeki kalıplara atıfta bulunabilir.

Etkinleştirmek, sevdiğiniz kişinin bağımlılığını veya diğer davranışlarını desteklediğiniz anlamına gelmez. Yardım etmezseniz, dahil olan herkes için sonucun çok daha kötü olacağına inanabilirsiniz. Belki rahatsız edici davranışları mazur görürsünüz, borç para verirsiniz veya başka şekillerde yardım edersiniz.

Ancak etkinleştirmenin gerçekten yardımcı olmadığını anlamak önemlidir. Zamanla sevdikleriniz ve etrafındakiler üzerinde zararlı bir etkisi olabilir. Eylemlerinin sonuçlarını tam olarak görmeyen birinin yardım alması zordur.

Birinin davranışını etkinleştiriyor olabileceğinizden endişeleniyorsanız, işaretler, nasıl durdurulacağı ve sevdiklerinize nasıl destek sağlayacağınız dahil, etkinleştirme hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Etkinleştirme ve yetkilendirme

Aralarında ayrım yapmak her zaman kolay değildir güçlendirici birisi ve etkinleştirme onları. İkisi arasında çok az fark olabilir.

Sevdiklerine izin veren çoğu insan zarar verme niyetinde değildir. Aslında, olanak sağlamak genellikle yardım etme arzusuyla başlar. Harekete geçirici davranışlar genellikle davranışlara yardım ediyormuş gibi görünebilir. En iyi niyetinizle yardım etmeye çalışabilir ve farkında olmadan birini etkinleştirebilirsiniz.

Ancak birini güçlendirmek, sorunları çözmek veya örtbas etmek anlamına gelmez. Bunun yerine, birini güçlendirdiğinizde, kendi başlarına başarılı olmalarına veya değişmelerine yardımcı olmak için aşağıdakilerden birini veya birkaçını yaparsınız:

• onlara alet ver
• kaynaklara erişmelerine yardımcı olun
• onlara becerileri öğret

Başka bir deyişle, onlara kendi seçimlerini yapma ve sorunları çözme gücü veriyorsunuz.

Etkinleştirme genellikle bağımlılık veya madde kötüye kullanımı içeren durumları tanımlar. Ancak bu her zaman böyle değildir. Etkinleştirme, sorunları gizlemeye veya ortadan kaldırmaya çalışarak "yardım ettiğiniz" herhangi bir durumu açıklayabilir.

Bu yardım, genellikle bir sorunu tamamen ortadan kaldırmadığı için sonuçta yararlı değildir. Durumu daha da kötüleştiren bir kişi, değişiklik yapma ihtiyacını azaltan yardım almaya devam ederse değişiklik yapmak için daha az motivasyona sahip olur.

Bir etkinleştiricinin işaretleri veya özellikleri

Aşağıdaki işaretler, bir kolaylaştırıcı davranış modelinin ne zaman gelişmiş olabileceğini anlamanıza yardımcı olabilir.

1. Sorunlu davranışları görmezden gelmek veya hoşgörmek

Sevdiğiniz birinin davranışına kişisel olarak katılmasanız bile, birçok nedenden ötürü bunu görmezden gelebilirsiniz.

Sevdiğiniz kişinin ilgi aradığına inanıyorsanız, bu davranışı görmezden gelmenin onun devam etme güdüsünü ortadan kaldıracağını umabilirsiniz.

Sorunu kabul etmekten korktuğunuz için bunun hakkında konuşmaktan kaçınabilirsiniz. Siz veya sevdiğiniz kişi bir sorun olduğunu kabul etmemiş olabilir. Davranışa meydan okursanız sevdiğiniz kişinin ne söyleyeceğinden veya yapacağından bile korkabilirsiniz.

Bu davranışa örnek

Partnerinizin alkol kötüye kullanımıyla mücadele ettiğini söyleyin. İçmediklerini söylüyorlar ama bir gece banyo çöplüğünde bir içki dükkanının faturasını buluyorsunuz. Ertesi gece mahallenizdeki bir barın makbuzunu bulacaksınız. Onlara makbuzları sormak yerine konuyu açmamaya karar veriyorsunuz.

2. Mali yardım sağlama

Kişisel mali durumunuz buna izin veriyorsa, sevdiklerinize zaman zaman maddi olarak yardım etmenin çoğu zaman hiçbir zararı yoktur. Ancak parayı pervasızca, düşünmeden veya zarar verebilecek şeyler için kullanma eğilimindelerse, onlara düzenli olarak para vermek bu davranışı sağlayabilir.

Sevilen birini finansal olarak olanaklı kılmak, bağımlılık veya alkol kötüye kullanımıyla mücadele ederse, özellikle zararlı sonuçlara yol açabilir.

Bu davranışa örnek

Yetişkin çocuğunuz parasını yönetmekte zorlanır ve asla kirasını ödeyecek kadar parası olmaz. Her ay onlara yardım etmek, onlara paralarını nasıl yöneteceklerini öğretmez. Bunun yerine size daha bağımlı hale gelebilirler.

3. Onları örtmek veya bahane uydurmak

Sevilen birinin eylemlerinin sonuçları hakkında endişelendiğinizde, onu bu sonuçlardan koruyarak ona yardım etmeyi istemek doğaldır.

Diğer insanların onları sert ya da olumsuz yargılayacağından endişelendiğinizde, sevdikleriniz için diğer aile üyelerine ya da arkadaşlarınıza bahane uydurmak cazip geliyor. Ancak bu, sevdiklerinizin değişmesine yardımcı olmaz.

Bu davranışa örnekler

Akşamdan kaldıklarında veya bayıldıklarında, sarhoş olduklarında hasta olduklarını söylemek için partnerinizin işini arayabilirsiniz. Veya bir dönem projesini tamamlamadıkları veya önemli bir sınav için çalışmadıkları zaman çocuğunuzun okulunu bir bahane ile arayabilirsiniz.

Eylemleriniz şu anda yardımcı olmuş gibi görünebilir: Partnerinizin bir kınama ile karşı karşıya kalmasını ve hatta işini (ve gelir kaynağını) kaybetmesini engeller. Çocuğunuzun geleceğini etkileyebilecek akademik sonuçlar yaşamasını engeller.

Ancak eylemleriniz sevdiğiniz kişiye davranışlarında yanlış bir şey olmadığı mesajını verebilir - onları örtmeye devam edersiniz.

4. Sorumluluk payınızdan daha fazlasını üstlenmek

Sevdiklerinizi sık sık gevşetirken buluyorsanız: ev işlerini yapmak, çocuklarına bakmak veya yapılmadığı temel günlük aktivitelerle ilgilenmek gibi.

Birini desteklemekle onu etkinleştirmek arasında fark vardır. Depresyonla mücadele eden biri her gün yataktan kalkmakta zorlanabilir. Geçici destek, zor bir dönemi atlatmalarına yardımcı olabilir ve yardım aramaları için onları güçlendirebilir. Bir davranış olmadığı için depresyonu etkinleştiremezsiniz.

Ancak yardımınız sevdiklerinizin sorunlu bir davranış modelini sürdürmek için daha kolay bir zaman geçirmesine izin veriyorsa, onu etkinleştiriyor olabilirsiniz.

Bu davranışa örnek

Çocuğunuzun ev işlerinden kaçınmasına izin verebilirsiniz, böylece "çocuk olmak için zamanları olabilir." Ancak çamaşır yıkamayı veya bulaşıkları yıkamayı bilmeyen genç bir yetişkin kendi başına zor anlar yaşayacaktır. Bir denge kurmak önemlidir.

5. Sorundan kaçınma

Sevdiğiniz kişi bayılma noktasına kadar içmeye devam etsin ya da düzenli olarak cüzdanınızdan para alsın, ilk içgüdünüz onlarla yüzleşmek olabilir. Davranışın durmasını istiyorsun.

Ancak bunu düşündükten sonra tepkileri hakkında endişelenmeye başlayabilirsiniz. Davranışı görmezden gelmenin veya paranızı saklamanın daha iyi olduğuna karar verebilirsiniz.

Bir sorun olduğunu fark ettiğinizde, bağımlılık gibi ciddi sorunları gündeme getirmeyi düşünmek genellikle korkutucudur. Zaten tartışmaları veya çatışmaları zor buluyorsanız, bu özellikle zor olabilir.

Ancak tartışmadan kaçınmak, soruna dikkat çekmenizi ve sevdiklerinizin sorunu sağlıklı ve olumlu bir şekilde ele almasına yardımcı olmanızı engeller.

Bu davranışa örnek

Bir restorana gittiğinizde sevdiğiniz kişi çok fazla içme eğilimindedir. Sorun hakkında konuşmak yerine, alkol servisi yapılmayan yerler önermeye başlıyorsunuz.

6. İşleri fırçalamak

Bağımlılıkla veya diğer sorunlu davranış kalıplarıyla uğraşan insanlar genellikle incitici veya taciz edici şeyler söyler veya yaparlar. Size hakaret edebilir, küçük düşürebilir, eşyalarınızı kırabilir veya çalabilir veya fiziksel olarak size zarar verebilirler.

Kendinize bu davranışın o kadar kötü olmadığını söyleyebilir veya bağımlılık için olmasa bunları yapmayacaklarına kendinizi ikna edebilirsiniz.

Ancak davranışın nedeni gerçekten önemli değil. Davranış zarar verirse, zarar verir. Sorunu en aza indirmek, sevdiklerinize hiçbir sonuç olmadan size benzer şekilde davranmaya devam edebilecekleri anlamına gelir.

Yaptıkları şey sizi etkilemiyormuş gibi yaparak, sorunlu bir şey yapmadıkları mesajını verirsiniz.

Bu davranışa örnek

Partneriniz sizi toplum içinde sık sık alay ediyor. Alkol bağımlılığıyla da mücadele ettikleri için, kendinize bunun alkol konuşması olduğunu ve gerçekten bunu kastetmediklerini söylüyorsunuz.

Duygusal sağlığınızı etkilemeye başlasa bile, kendinize bunun taciz olmadığını, çünkü içtiklerinde gerçekten kendileri olmadığını söylüyorsunuz.

7. Sorunu reddetmek

Sevilen birinin yardıma ihtiyacı olduğunu kabul etmek zor olabilir. Uyuşturucuyu yalnızca bir veya iki kez denediklerini ancak düzenli olarak kullanmadıklarını söyleyebilirler. Ayrıca sorabilirler mi? sen bir sorunları olduğunu düşünüyorum. Onlara endişelenmediğinizi, çok fazla içmediklerini veya başka bir şekilde bir sorun olduğunu inkar ettiklerini söyleyin.

Onlara inanmayı seçebilir veya gerçekten inanmadan aynı fikirde olabilirsiniz. Gerçeğin bu versiyonunu kendiniz için kabul etmeye çalışırken, diğer aile veya arkadaşlarınıza her şeyin yolunda olduğu konusunda ısrar edebilirsiniz.

Ama sorunu kabul etmeyerek, gerçekten durmasını istiyor olsanız bile onu teşvik edebilirsiniz. Sorunu reddetmek, siz ve sevdikleriniz için zorluklar yaratabilir.

Birincisi, ikinizi de izole ediyor. Ayrıca sevdiklerinizin, değişmek için yardıma ihtiyacı olduğunu bilse bile yardım istemesini zorlaştırır.

Bu davranışa örnek

Partneriniz, işindeki stres ve sorumluluklar arttıkça giderek daha fazla içmeye başladı. Ne zaman çok az içtiklerini hatırlarsınız, bu yüzden kendinize bir problemleri olmadığını söylersiniz. İstedikleri zaman bırakabilirler.

8. Kendi ihtiyaçlarınızı tanımak için fedakarlık yapmak veya mücadele etmek

Sevdiğiniz bir kişiye bakmakla bu kadar ilgilendiğiniz için kendiniz için istediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuz şeyleri kaçırmak, o kişiyi mümkün kıldığınızın bir işareti olabilir.

Sevdiklerinize para verdikten sonra maddi olarak mücadele ediyor musunuz? Evde daha fazlasını yaptığınız için işiniz, özbakımınız veya diğer ilişkileriniz için zamanınız mı yok?

Bazen değer verdiğimiz insanlar için fedakarlık yapmak isteriz. Bu, her zaman birini etkinleştirdiğiniz anlamına gelmez. İhtiyaçlarınızın karşılanmamasına izin vermenizin nedeni önemlidir.

Öncelikle kendinize iyi bakmanız kesinlikle önemlidir, özellikle hasta sevdiğiniz birine bakarken, ancak birkaç gün veya birkaç hafta boyunca tipik aktivitelerinizden bazılarını kaçırmaktan çekinmeyebilirsiniz.

Ancak işleri halletmek için sürekli olarak mücadele ediyorsanız veya sevdiklerinizle ilgilenme çabalarınız yüzünden yıpranmış hissediyorsanız, yardım etme nedenlerinizi ve sevdikleriniz üzerinde yarattığı etkiyi düşünmek yardımcı olabilir. Fedakarlığınız davranışlarının devam etmesine izin veriyor mu?

Bu davranışa örnek

Çocuğunuz her gece sorumluluklarıyla ilgilenmek yerine video oyunları oynayarak saatler geçiriyor. Sabahları giyecek bir şeyleri ve temiz bir duş almalarını sağlamak için akşamlarınızı onların çamaşırları, temizliği ve diğer işleriyle doldurursunuz.

Ama aynı zamanda tam zamanlı çalışıyorsun ve akşamları kendine bakman gerekiyor. Bunun yol kenarına kaymasına izin verdin. Bunun sadece hayatın bir gerçeği olduğunu anlıyorsun.

9. Sonuçları takip etmemek

Bir sonuç belirtirseniz, devam etmek önemlidir. Takip etmemek, sevdiğiniz kişinin aynı şeyi yapmaya devam ettiğinde hiçbir şeyin olmayacağını bilmesini sağlar. Bu, aynı şekilde davranmaya ve yardımınızdan yararlanmaya devam etmelerini daha olası hale getirebilir.

Bu davranışa örnek

İlişkinizde yeterince yaşadığınızda bir zaman gelebilir. "Bu parayı kira dışında başka bir şeye harcarsanız, size daha fazla para vermeyeceğim" diyebilirsiniz.

Veya "Profesyonel yardım almazsanız bu ilişkide kalamam."

Ayrıca, "Bu ay sadece kira payımı ödüyorum, bu yüzden sizinkini ödeyemiyorsanız, yaşayacak başka bir yer bulmanız gerekecek" diyebilirsiniz.

Ancak bunu takip etmezsiniz, bu nedenle sevdikleriniz yaptıklarını yapmaya devam eder ve bunların boş tehditler olduğunu öğrenir.

10. Belirttiğiniz sınırları korumamak

Her ilişkide sağlıklı sınırlar önemlidir. Bağımlılık, istismar veya başka bir endişe yaşayan sevdiğiniz birine ifade edebileceğiniz bazı sınırlar şunları içerebilir:

• "Bağırırken senin yanında olmak istemiyorum, bu yüzden sadece sakince konuştuğunda dinleyeceğim."
• "İçiyorsan sevişirken kendimi rahat hissetmiyorum."
• "Uyuşturucu kullanırken takılmak istemiyorum, bu yüzden lütfen sarhoşken gelme."

Siz veya sevdiğiniz biri, ifade ettiğiniz bir sınırı aşarsa ve hiçbir sonucu yoksa, bu sınırı geçmeye devam edebilirler.

Bu davranışa örnek

Sevdiğiniz kişi bir tartışma sırasında bağırmaya başlarsa ve çekip gitmek yerine tartışmaya devam ederseniz, sorunlu davranışın sizin için o kadar önemli olmadığı mesajını alabilir. Diğer sınırlarda da kolayca teslim olacağınızı hissedebilirler.

11. Kızgınlık hissetmek

Etkinleştirme modeli bir ilişkiyi karakterize ettiğinde, kızgınlık ya da öfke ve hayal kırıklığı duygularının gelişmesi oldukça yaygındır.

Kızgınlığınız daha çok sevdiklerinize, duruma, her ikisine ve hatta kendinize yönelik olabilir. Seni takdir etmeyen birine yardım etmek için bu kadar çok zaman harcadığın için incinmiş ve kızgın hissedebilirsin. İstemeseniz bile yardım etmeye devam etmek zorunda hissedebilirsiniz.

Kızgınlık duygusal sağlığınıza zarar verebilir, ancak aynı zamanda durumun sağlıklı olmayabileceğini anlamanıza da yardımcı olabilir.

Bu davranışa örnek

Kız kardeşinin dışarı çıktığında çocuklarını seninle bırakmaya devam ettiğini söyle. Bir işi olduğunu söylüyor ama yalan söylediğini biliyorsun. Çocukların güvende olmasını istediğiniz için bebek bakıcılığı yapmayı kabul edersiniz, ancak çocuk bakıcılığınız dışarı çıkmasını sağlar.

Zamanla, hayır diyemediğiniz için ona ve kendinize karşı daha kızgın ve hayal kırıklığına uğrarsınız. Bu kızgınlık, çocuklarıyla olan etkileşimlerinize yavaşça sızar.

Sevilen birini etkinleştirmeyi bırakma

Yukarıdaki işaretlerden herhangi biri, sevdiklerinizle ilişkinizde gelişen modellere benziyor mu? Bu öneriler, sevdiklerinizi nasıl güçlendireceğinizi öğrenmenize yardımcı olabilir.

Konuya dikkat çekmek

Bu eylemleri görmezden gelmek veya göz ardı etmek yerine, madde kötüye kullanımı veya diğer davranışlardan haberdar olduğunuzu açıkça belirtin. Merhamet gösterin, ancak bu davranışların iyi olmadığını açıkça belirtin.

Sevdiklerinizle yüzleşmek, davranışı desteklemediğinizi fark etmelerine yardımcı olurken, aynı zamanda değişim için çalışmasına yardım etmeye istekli olduğunuzu bilmelerini sağlayabilir.

Onları yardım almaya teşvik edin

Hemen tedaviye girmeyi kabul etmeyebilirler, bu nedenle birkaç kez bahsetmeniz gerekebilir. Kendi terapistinizle çalışmak, durumunuza uygun tedavileri ortaya çıkarmanın olumlu yollarını keşfetmenize yardımcı olabilir.

Sınırlarınızı belirleyin ve onları koruyun

Sevdiklerinize onlara yardım etmeye devam etmek istediğinizi söyleyin, ancak davranışlarını mümkün kılacak şekillerde değil. Örneğin, randevulara yolculuk teklif edebilir, ancak benzin veya başka herhangi bir şey için para vermeye hayır diyebilirsiniz.

Hayır demenin sorun olmadığını unutma

Bu ilk başta zor olabilir, özellikle de sevdikleriniz size kızıyorsa. Ancak hayır demek genellikle iyileşmek için gereklidir. Sakin olun ama kararlı olun. Aşılan sınırların sonuçlarını netleştirin.

Kendiniz için terapiyi deneyin

Terapistler genellikle kendilerini sevdiklerine bu kalıpları ele almalarına yardımcı olan ve daha yararlı ve olumlu yollarla destek sunan kişilerle çalışır.

Etraflarında madde kullanmaktan kaçının

Sevdiğiniz kişi alkol kötüye kullanımıyla uğraşıyorsa, alkolü evinizden çıkarmak, alkolün kolay ulaşılamayacak bir yerde kalmasına yardımcı olabilir. İçeceklerinizi sınırlamakta zorlanmayabilirsiniz, ancak bunun yerine bir arkadaşınızla içmeyi düşünün.

Paket servisi

Birini etkinleştirmek onun davranışını kabul ettiğiniz anlamına gelmez. Sevdiklerinize yardım etmeye çalışabilirsiniz çünkü onlar için endişeleniyorsunuz ya da davranışlarının onlara, size veya diğer aile üyelerine zarar vereceğinden korkuyorsunuz.

Ancak bu davranış kalıbını tanımak ve onu ele almaya başlamak önemlidir. Etkinleştirmenin, ilişkiniz ve sevdiklerinizin iyileşme şansı için ciddi sonuçları olabilir.

Yalnızca bağımlılık veya alkol kötüye kullanımı yoluyla çalışmak zordur. Ve sorun hiç tartışılmazsa, yardım isteme olasılıkları daha düşük olabilir.

Eylemlerinizin sevdiklerinizi etkinleştirebileceğini düşünüyorsanız, bir terapistle konuşmayı düşünün. Terapide, sevdiklerinize daha sağlıklı yollarla yardım etmeyi öğrenirken, kolaylaştırıcı davranışları belirlemeye başlayabilir ve destek alabilirsiniz.