Açılış Hafta Sonunu Geçirmenin Güçlendirme Yolları

İçerik

• 1. Açılışı arkadaşlarınızla izleyin.
• 2. Yerel patikalarınıza ulaşın.
• 3. Dansa gidin.
• 4. Bağlantıyı kesin.
• 5. Cumartesi sabahı gönüllü vardiyasına kaydolun.
• 6. Mutlu bir yemek yiyin.
• 7. Komedileri sıraya alın.
• 8. Bir Dünyanın Sonu Değil partisine ev sahipliği yapın.
• Şunun için inceleyin:

Seçimin sonucundan memnun değilseniz, önünüzde zor bir hafta sonu olabilir. Ama bununla başa çıkmanın en iyi yolu aslında biraz yumuşamak olabilir. Stres uzmanı, mizah danışmanı ve yazarı Loretta LaRoche, "Bu, kafa karıştırıcı bir konu, ancak zihninizi bu konudan uzaklaştıracak ve yerine iyimser, eğlenceli, farklı veya ilginç bir şey koyacak bir şey yapmak yardımcı olabilir" diyor. Hayat Kısa Parti Pantolonunu Giy.

İster Cuma günkü açılış törenini izliyor olun, ister Cumartesi günü ülkenin dört bir yanındaki kadın yürüyüşlerine katılın ya da her şeyi ayarlayıp akıl sağlığınızı korumaya çalışın, herkesin farklı bir başa çıkma yolu vardır ve bu tamamen normaldir. Ancak bazı fikirlere ihtiyacınız varsa, olumsuzlukları dengelemek için birkaç sağlıklı yol hazırladık.

1. Açılışı arkadaşlarınızla izleyin.

Çoğumuz, uyandıracağı duygulara rağmen uyum sağlayacağız, bu yüzden doğru izlediğinizden emin olun. Bir grup benzer fikirli arkadaş toplayın ve öğleden sonradaki öğlen törenini izleyin (veya yeniden izleyin). açılış topları ile birlikte. Bir araştırmaya göre, en iyi arkadaşlarının etrafında tatsız deneyimler geçiren insanlar, fırtınayı tek başına atlatanlara göre daha az stres hormonu üretirler. Gelişim Psikolojisi. Ve sadece çaresizliğe odaklanmak yerine, güçlendirmeye odaklanın, tavsiyede bulunur, klinik psikolog ve yazarı Ben Michaelis, Ph.D. Sonraki Büyük Şeyiniz: Harekete Geçmek ve Mutlu Olmak için 10 Küçük Adım. "Uyarlamak, savaşmak için ihtiyaç duyacağınız enerjiyi depolamanıza yardımcı olabilir. Şu anda yapılacak çok şey olmasa bile, çok yakında şansınız olacağını kendinize hatırlatmak ve kendinize hatırlatmak için anı bir zaman olarak kullanın" dedi. diyor. (Çıldırmanın eşiğinde misiniz? Sakinleşmek için bu ipuçlarını deneyin.)

2. Yerel patikalarınıza ulaşın.

Klinik psikolog ve kitabın yazarı Elizabeth Lombardo, Cumartesi sabahı bir yürüyüşe çıkın, diyor. Mükemmelden Daha İyi: İç Eleştirmeni Ezmek ve Sevdiğin Bir Hayat Yaratmak için 7 Strateji. Japonya'da yapılan bir araştırma, ağaçların aslında diğer faydaların yanı sıra kan basıncınızı ve kortizol seviyenizi düşürmeye yardımcı olan fitokitler adı verilen organik bileşikler yaydığını buldu. Stanford'da yapılan bir araştırmaya göre, otların ve ağaçların yakınında 90 dakika yürüyüş yapan insanların, yoğun bir yolun yakınında dolaşanlara kıyasla, beynin olumsuz duygularla meşgul olan bölgelerinde önemli ölçüde daha az aktivite vardı. Lombardo, "Hem egzersizin hem de doğanın stresi azalttığı kanıtlanmıştır, bu yüzden bu bir-iki yumruğu kaygınız için kullanın" diye ekliyor. Ne de olsa Hillary seçim sonrası üzüntüsünü böyle halletti.

3. Dansa gidin.

Michaelis, bu kadar ağır bir zamanda mutlu ve kaygısız olmaya çalışmak garip, neredeyse yanlış gelebilir, ancak dans etmek stres atmak ve kendinize hayatın eğlenceli yanını hatırlatmak için iyi bir yoldur, diyor Michaelis. S.O.'nu al ya da bir Alman araştırması, partneriyle dans etmeye giden kızlarınızın stres düzeylerinin daha düşük olduğunu ve hem daha seksi hem de daha rahat hissettiklerini söylüyor. (Egzersiz yapmanın da tonlarca zihinsel sağlık yararı vardır.)

4. Bağlantıyı kesin.

LaRoche, "Bu hafta sonunu geçirmenin en iyi yollarından biri, gücünüzü koruyabilmeniz için gücü kapatmaktır" diyor. Televizyonu, dizüstü bilgisayarları ve telefonları kapatın. Akşam veya hafta sonu için izolasyonu benimseyin. Bir kitap okuyun, dikkatli bir yemeğin tadını çıkarın, bir kadeh şarap için ve erken yatın. Açılış törenini izlemek istiyorsanız, gün yerine hafta sonunun geri kalanını kesmeyi düşünün - siyasi yayın barajının Cumartesi ve Pazar günleri tam anlamıyla olacağından emin olun ve apolitik olanı bile tüketebilir. “Kendinizi sürekli bilgi saldırısından uzaklaştırdığınızda, beynin mini bir tatil gibi yenilenmesini sağlar” diye ekliyor. (Gerçekten; cep telefonunuz dinlenme zamanınızı mahvediyor.)

5. Cumartesi sabahı gönüllü vardiyasına kaydolun.

Michaelis, "Başka biri için iyi bir şey yapın - bu, enerjinizi olumlu bir şekilde odaklamanıza yardımcı olacak ve ulusal politika konusunda mutsuz olsanız bile, bir fark yaratmak için yapabileceğiniz yerel şeyler olduğunu size hatırlatacaktır" diyor. Lombardo, yalnız bir komşuya uğramak ya da beni alması gereken bir arkadaşınızı aramak gibi küçük bir şey yapmak bile, bir başkasına yardım ettiği için daha mutlu hissetmenize yardımcı olabilir, diye ekliyor.

6. Mutlu bir yemek yiyin.

Hayır, seni Mickey D'ye göndermiyoruz. Bir grup arkadaş toplayın ve bu hafta sonu bir gece mutluluğa odaklanan bir yemek yiyin. Yemek için oturduğunuzda, her bir kişinin beş dakika boyunca tartışmanın merkezi olmasını sağlayın. Masadaki herkes, o kişi hakkında takdir ettiği ve hayran olduğu özellikleri paylaşacaktır. Kulağa sevimsiz gelebilir, ancak arkadaşlarla birlikte olmaktan sadece bir sürü fayda elde etmekle kalmıyoruz, aynı zamanda şükran, stresi azaltmak ve daha mutlu hissetmek için harika bir yol, diyor Lombardo. (Seni başka ne mutlu ediyor biliyor musun? Yavrular. Ve herkesin hemfikir olduğu bu şeyler harika.)

7. Komedileri sıraya alın.

Lombardo, haberleri kapatın ve kendinizi koltuğa atıp iyi bir romantik komediye kapılma izni verin. "Dünyada olup bitenlerle ilgili olumsuz yorumları dinlemek stresi artırabilirken, gülmek stresi azaltmak için harika bir yoldur" diyor. Kitaplarda sadece bir film gecesi geçirmek bile yardımcı olabilir, çünkü araştırmalar sadece iyi bir kahkahayı tahmin etmenin stres hormonlarımızı azalttığını göstermiştir.

8. Bir Dünyanın Sonu Değil partisine ev sahipliği yapın.

Siyasi bağlantılarınız ne olursa olsun, en az bir gerçek var: Trump bizim başkanımız olacak ve hayatımızı bu dünyada sürdürmek zorunda kalacağız. LaRoche, arkadaşlarınızla veya ailenizle yemek yemek, içmek ve neşeli olmak için bir araya gelmenin olumsuzlukları azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Ayrıca, odağınızı değiştirmek, beyninizi ele geçirebilecek olumsuz düşüncelerden dikkatinizi dağıtmaya yardımcı olabilir, diye ekliyor. İstediğiniz gibi yapın: Bir şarap tadımı düzenleyin, ilerici bir akşam yemeği partisi düzenleyin veya mahalledeki çocuklar için sebepsiz bir eğlence düzenleyin. İstersen politik konuşmayı kapıda bırak ya da söylemi teşvik et. Seçiminiz ne olursa olsun, LaRoche bir tür parti oyunu önerir, çünkü eğlenceli aktiviteler daha çocuksu ve kaygısız olmamıza yardımcı olur. (Yurtsever AF yiyecek ve içecek servisi için bonus puanlar.)

Şunun için inceleyin: