Duygusal Olarak Ulaşılamamak Gerçekten Ne Demektir?

İçerik

• Bir partneri duygusal olarak müsait olmayan kılan nedir?
• Plan yapmayı sevmezler
• Çekimler diyorlar
• Bütün ilişkiyi sen yapıyorsun
• 'İlişki' kelimesinden kaçınırlar
• Hiç yakınlaşmamış gibisin
• Kendi duygularını sunmak yerine duygularınızı yansıtırlar
• Geç ortaya çıkarlar veya planları patlatırlar
• Duygusal olarak müsait olmayan ben olabilir miyim?
• Taahhütler yaklaştığında, vazgeçmek istersiniz
• Seçeneklerinizi açık tutarak çalışırsınız
• Bir ilişkide kendinizi kaybetmekten endişeleniyorsunuz
• Güven sana kolay gelmiyor
• Duygusal olarak müsait olmayan insanlarla son bulmaya devam ediyorsun
• Nereden geliyor?
• Ek sorunları
• Geçici durumlar
• Ayrılık keder
• Sonraki adımlar
• Nedeni tanımlayın
• Açılış alıştırması
• Ağırdan almak
• Partnerinizi dahil edin
• Sağlıklı ilişkiler içinde insanlarla zaman geçirin
• Bir terapistle konuşun
• Alt çizgi

Biriyle yaklaşık 6 aydır çıktığınızı varsayalım. Pek çok ortak yönünüz var, harika cinsel kimyadan bahsetmiyorum, ama bir şeyler biraz garip görünüyor.

Belki duygusal deneyimlerle ilgili konuşmalardan uzak dururlar ya da hayatları ve ilgi alanları hakkında çok konuşurlar ama asla hobileriniz hakkında soru sormazlar.

Bu açık yatırım eksikliği, sizi sevip sevmediklerini merak etmenize neden olabilir.

Ancak katılımınız (ister bir ilişki ister daha gündelik bir şey olsun) devam ettiğinden, zorunlu Sana karşı hislerim var.

İyi haber, muhtemelen yapıyorlar. Kötü haber, duygusal olarak müsait olmayabilecekleri.

Duygusal uygunluk, ilişkilerde duygusal bağları sürdürme yeteneğini tanımlar. Duygusal bir bağlantı olmadan sağlıklı bir ilişki kurmak neredeyse imkansız olduğundan, duygusal olarak müsait olmayan insanlar ilişkilerde mücadele etme eğilimindedir, genellikle gelişigüzel bir şekilde çıkmayı ve biraz mesafeli olmayı tercih ederler.

Bir partneri duygusal olarak müsait olmayan kılan nedir?

Duygusal yetersizliğin farkına varmak zor olabilir. Duygusal olarak ulaşılamayan birçok insan, kendinizi iyi hissetmenizi ve ilişkinizin geleceği konusunda umutlu olmanız konusunda hüner sahibidir.

Ancak, cesaret verici bir başlangıçtan sonra, asla daha yakından bağlantı kurmazsanız, o anda rastgele katılımın ötesinde hiçbir şeyi sürdüremeyebilirler.

Aşağıdaki işaretler, bir partnerde duygusal yetersizliği fark etmenize yardımcı olabilir.

Plan yapmayı sevmezler

Duygusal olarak müsait olmayan insanlar, bu taahhütler ister küçük ister daha önemli olsun, genellikle taahhütte bulunmaya daha az eğilim gösterirler.

Belki önümüzdeki hafta bir araya gelmeyi önerirsin. Şevkle hemfikirdirler, bu yüzden onlar için hangi günün işe yaradığını sorarsınız.

"Kontrol edip size geri döneyim," diyorlar ama asla cevap alamıyorsunuz.

Ya da belki "Bunu kalemle yazacağım" derler. Ancak zamanı geldiğinde, neden başaramayacaklarına dair harika bir mazeretleri vardır.

Çekimler diyorlar

Birbirinizi gördüğünüzde, ne yapacağınızı seçme eğilimindedirler - genellikle tipik rutinlerine uygun bir aktivite.

Hiç görmemiş olsanız bile en sevdikleri Netflix şovunun son bölümünü yayınlayabilirler. Ya da belki evde onlara yardım etmeni istiyorlar.

Bu, özellikle önerilerinize açık görünüyorsa, mutlaka bir sorun olduğu anlamına gelmez.

Ancak ne yapmak istediğinizi asla sormazlarsa veya planlarına uymak istemediğinizde sinirli görünürlerse, ilişkiye daha yakından bakmanın zamanı gelmiş olabilir.

Bütün ilişkiyi sen yapıyorsun

Doğrudan yanıt olmayan bir metni en son ne zaman gönderdiklerini hatırlayamıyor musunuz? Asla bir randevu ayarlamadıkları veya herhangi bir plan başlatmadıkları için biraz hayal kırıklığı mı hissediyorsunuz?

Tüm aramayı, mesajlaşmayı ve planlamayı yaparsanız, duygusal olarak müsait olmama ihtimalleri yüksektir. Elbette, onlar için işe yaradığında sizinle zaman geçirmekten hoşlanırlar. Ancak bunun için çalışmak istemiyorlar, bu yüzden bir şeyler gerçekleştirmezseniz, muhtemelen olmayacaklar.

Birlikte vakit geçirmediğinizde, onlardan yalnızca nadiren haber alırsınız. Belki de mesajlara cevap vermeleri veya bazı mesajları, özellikle anlamlı olanları, tamamen görmezden gelmeleri günler alır.

"Önemli şeyler hakkında yüz yüze konuşmayı tercih ederim" diyebilirler. Tabii ki kulağa harika geliyor - ta ki onlar takip etmeyene kadar.

'İlişki' kelimesinden kaçınırlar

Duygusal yetersizlik, bağlılık ve yakınlık korkularını içerebilir.Biriyle ilişki davranışlarına katılabilirsiniz - randevulara çıkın, geceyi birlikte geçirin, birbirlerinin arkadaşlarıyla tanışın - ancak onlar resmi bir ilişki yaşamaktan bahsetmek istemezler.

Sıradan bir şekilde çıkmaya devam ettiğin sürece, işler oldukça iyi gidiyor. Ancak daha derin bir taahhüt oluşturmaya çalıştığınızda geri çekilirler.

Aşağıdaki durumlarda dikkatli olun:

• işleri rahat tutmak istediklerini söylüyor
• yeni bir eski sevgiliden çok bahsediyor
• bir arkadaş için karşılıksız duygulardan bahsediyor
• bağlılık korkusu olduğunu söylüyor

Değişim için çalışmaya hazır olduklarını hissettikleri bir zamanda onları yakalamanız her zaman mümkündür. Yine de, genellikle, bunları söyleyen biri onlar demektir.

Hiç yakınlaşmamış gibisin

İlişkinin başlangıcında, zayıf noktaları açıkça paylaşırlar veya birlikte vakit geçirmekten ne kadar keyif aldıklarını söylerler. Ama işler asla ciddileşmez.

Mesafeli görünen biriyle işlerin yürümesini sağlamaya çalışmak cazip geliyor. Sadece doğru kişiyi bulmaları gerektiğine inanabilirsiniz. Onlara kimsenin ulaşamayacağı bir zamanda ulaşabilirseniz, ilişkinizin kalıcı olma potansiyeli vardır, değil mi? Sadece biraz daha fazla denemelisin.

Duygusal yoksunluk sizi bu şekilde tuzağa düşürür.

Kendi başlarına bazı işleri yapmadıkları sürece, bir gün daha yakın olmak amacıyla ilişkiye enerji harcamaya devam edeceksiniz. Bu arada, karşılık vermekten kaçınmaya devam edecekler, böylece devam edemeyecek kadar duygusal olarak bitkin olana kadar kendinizi tüketeceksiniz.

Kendi duygularını sunmak yerine duygularınızı yansıtırlar

Duyguları paylaştığınızda birinin nasıl tepki verdiğine dikkat edin.

Duygularını benzersiz bir şekilde ifade ediyorlar mı? Yoksa "Ben de aynı şekilde hissediyorum" dediğinizi yansıtıyorlar mı?

Herkes her zaman duygular hakkında konuşmayı sevmez, ancak bir ilişkide duygusal düzeyde bağlantı kurmak önemlidir.

Partneriniz açılamıyorsa, bir konuşma başlattığınızda ve doğrudan sorular sorduğunuzda bile, duygusal olarak müsait olmayabilir.

Geç ortaya çıkarlar veya planları patlatırlar

Taahhütleri yerine getirmemek veya sürekli olarak geç görünmemek, birini uzakta tutmanın incelikli bir yoludur.

Partneriniz yine de ilgilenebilir ve hatta samimiyetle özür dileyebilir.

Ancak ne istediklerini daha çok önemsiyor olabilirler ve hayatlarını sizi buna uyacak şekilde yeniden yapılandırmakta güçlük çekebilirler. Diğer bir deyişle, ilişki ihtiyaçlarını kendi ihtiyaçlarına göre önceliklendirmeye hazır değiller.

Duygusal olarak müsait olmayan ben olabilir miyim?

Belki yukarıdaki işaretlerden bazıları, kendinizde fark ettiğiniz özellikler olarak ya da geçmiş partnerlerin size gösterdiği şeyler olarak sizinle yankılanmıştır.

Duygusal olarak kullanılamama, yanlış bir şey yaptığınız anlamına gelmez. İlişkilerinizde nasıl ortaya çıktığını tam olarak anlayamayabilirsiniz.

İşte akılda tutulması gereken bazı işaretler.

Taahhütler yaklaştığında, vazgeçmek istersiniz

Geçen hafta, yarın bir randevu için planlar yaptın. O zamanlar heyecanlı hissettiniz, ama şimdi yapmak isteyeceğiniz en son şey boş zamanınızdan vazgeçmektir.

Kendinize yeterince zaman ayırmanız önemlidir. Partnerinizle planlarınızı iptal etmekten daha sık vazgeçerseniz, kendinize neden birlikte çok fazla zaman geçirmekten kaçınma ihtiyacı hissettiğinizi sorun.

Seçeneklerinizi açık tutarak çalışırsınız

Eğer kararlı bir ilişki istiyorsanız, bir noktada bir partnere (veya tek eşli olmayan bir ilişkide birincil partnerinize) odaklanmanız gerekir.

Ancak mevcut partnerinizle uzun vadeli bağlılık veya münhasırlık gibi ilişki hedefleri hakkında bir tartışma yapmak yerine, kaydırmaya, randevulara çıkmaya ve genellikle daha yeşil otlaklar için gözlerinizi açık tutmaya devam edersiniz.

Tam olarak haklı olmayan birine razı olmak istemeyebilirsiniz. Ancak bu zihniyet, halihazırda ilgilendiğiniz birine zaman ve enerji ayırma yeteneğinizi sınırlayabilir. "Mükemmel" bir eşleşme bulmak her zaman mümkün değildir, ancak yine de tam mükemmellikten biraz eksik olan biriyle harika bir ilişkiye sahip olabilirsiniz.

Bir ilişkide kendinizi kaybetmekten endişeleniyorsunuz

Şiddetle bağımsızsanız, romantik bir partnere yaklaşmanın o bağımsızlığı kaybetmeyi içereceğinden endişelenebilirsiniz. Belki işleri kendi programınıza göre yapmaktan hoşlanıyor ve hayatınızı başkasınınkine uyacak şekilde değiştirmek istemiyorsunuz.

Bunda yanlış bir şey yok ama sizi daha az müsait hale getirebilir. Sağlıklı bir ilişkide, partnerler bireysel ihtiyaçları ile romantik bağlılıkları arasında denge kurarlar. Bunu sizin için doğru hissettirecek şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek biraz zaman ve keşif alabilir.

Güven sana kolay gelmiyor

Geçmişte birisi güveninize ihanet ettiyse, güvenlik açıklarınızı başkalarına ifşa etmekten kaçınabilirsiniz. Kimsenin size karşı kullanmaması için duygularınızı ve düşüncelerinizi kilit altında tutmayı tercih edebilirsiniz.

Bir partner sizi açmaya ve nasıl hissettiğiniz hakkında konuşmaya çağırdığında, konuyu kapatarak veya değiştirerek yanıt verirsiniz.

Duygusal olarak müsait olmayan insanlarla son bulmaya devam ediyorsun

Duygusal olarak uzak partnerlerle bir ilişki modeliniz varsa, ortaya koyduğunuz şeyi geri alıp almadığınızı düşünün.

İlk başta, size duygusal olarak çok şey sormayan insanlarla çıkmak kolay ve eğlenceli görünebilir. Ama derinlerde bir ilişkiden gerçekten daha fazlasını istiyorsanız, bu dalgalanmalar sizi uzun süre tatmin etmeyecektir.

Nereden geliyor?

Duygusal yokluğa bir dizi faktör katkıda bulunabilir. Bu sorunun merkezinde birden fazla neden bulmak alışılmadık bir durum değildir.

Ek sorunları

Birincil bakıcılara çocukluk bağlılığı duygusal açıdan yetersiz olabilir.

Bakıcılarınız duygularınıza ilgi göstermediyse veya çok fazla sevgi ve destek sunmadıysa, bunu bir ilişki modeli olarak benimsemiş olabilirsiniz.

Bir yetişkin olarak, romantik partnerlere olan bağlılığınız bu kalıbı takip edebilir ve kaçınmaya yönelebilir.

Geçici durumlar

Duygusal yetersizlik de geçici olarak olabilir. Depresyon gibi akıl sağlığı koşullarıyla yaşayan birçok insan, alevlenme sırasında sevdikleriyle duygusal bir bağ kurmakta zorlanabilir.

Diğerleri kariyerlerine, zorluk çeken arkadaşlarına veya beklenmedik başka bir şeye odaklanmak isteyebilir.

Ayrılık keder

İlişki acısı yaşamak, yeni bir partnerle savunmasız kalmayı zorlaştırabilir.

Bu, özellikle aşağıdakilerden iyileşiyorsanız geçerlidir:

• hoş olmayan ayrılıklar
• aldatma
• karşılıksız duygular
• ilişki toksisitesi veya kötüye kullanımı

Bunlardan herhangi biri düşük benlik saygısı duygularına katkıda bulunabilir, bu da samimiyeti deneyimlemeyi ve paylaşmayı daha da zorlaştırabilir.

Sonraki adımlar

Duygusal yetersizliğin kalıcı olması gerekmez. Yine de bu karmaşık bir konudur ve bazı temel nedenlerin üstesinden gelinmesi diğerlerinden daha zor olabilir.

Değişim, yalnızca birisi onu yaratmak için çalışmaya istekli olduğunda gerçekleşir, bu nedenle duygusal olarak müsait olmayan bir ortağı daha ulaşılabilir hale getiremezsiniz.

Sen ne Yapabilmek Yapmanız gereken davranışları ortaya çıkarmak ve şefkatle bunların ilişkinizi nasıl etkilediğini belirtmektir.

Onları bir terapistle konuşmaları için cesaretlendirin ya da çiftler danışmanlığına birlikte gitmeyi teklif edin. Bu arada, açıldıklarında cesaret ve destek sunun.

Kendiniz duygusal olarak daha müsait olmaya çalışıyorsanız, aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.

Nedeni tanımlayın

Temel sorunları keşfetmek, duygusal yetersizlikle nasıl başa çıkılacağı konusunda size fikir verebilir.

Örneğin, kötü bir ayrılık yaşadıysanız, birisiyle tekrar yakınlaşmaya çalışmadan önce biraz daha zamana ihtiyacınız olabilir.

Ancak, çocuklukta ihmal gibi daha ciddi bir şey başkalarıyla yakınlaşma yeteneğinizi etkiliyorsa, bir terapistle konuşmak akıllıca olacaktır. Travma veya istismarın etkileriyle baş etmek genellikle profesyonel destek gerektirir.

Açılış alıştırması

Romantik bir partnerle paylaşmaya çalışmadan önce, duyguları kendi başınıza daha rahat ifade etmek genellikle yararlıdır.

Bunu yapmak için şu fikirleri göz önünde bulundurun:

• Duygularınızın bir günlüğünü tutun.
• Duygusal ifadeyi uygulamak için sanat veya müzik kullanın.
• Yakın arkadaşlar veya aile üyeleri gibi güvendiğiniz insanlarla duygular hakkında konuşun.
• Duygusal sorunları veya güvenlik açıklarını önce metin yoluyla paylaşın.

Ağırdan almak

Duygusal olarak mesafeli olduğunuzu anladığınızda, bunu hemen değiştirmeye başlamak isteyebilirsiniz.

Yine de bir gecelik iyileştirme gerçekçi değildir. Gerçek güvenlik açığı zaman alır. Hazır olmadan kendinizi açmaya zorlamak bazen sıkıntı veya rahatsızlığı tetikleyebilir.

Bunun yerine küçük değişiklikler üzerinde çalışın. Kendinizi rahatlık alanınızdan çıkmaya zorlamak iyidir, ancak tamamen toz içinde bırakmanıza gerek yoktur.

Partnerinizi dahil edin

Duygusal yokluğa katkıda bulunan faktörleri araştırırken ve daha ulaşılabilir olmaya çalışırken, eşinizle ne öğrendiğiniz hakkında iletişim kurun.

Neden geri çekildiğinizi anlarlarsa, onların desteğini almak için daha kolay zaman geçirebilirsiniz.

Aşağıdakiler gibi yararlı stratejileri birlikte keşfedin:

• birbirlerine notlar bırakarak duyguları paylaşmak
• fiziksel alana ihtiyacınız olduğunda metin yoluyla bağlantıda kalmak

Sağlıklı ilişkiler içinde insanlarla zaman geçirin

Duygusal yetersizlik, bağlanma sorunlarından veya sağlıksız ilişki kalıplarından kaynaklandığında, sağlıklı ilişkilerin neye benzediği hakkında daha fazla bilgi edinmeye yardımcı olabilir.

Sağlıklı ilişkileri incelemenin bir yolu, sahada zaman geçirmektir. Güçlü, uzun vadeli ilişkiler içindeki arkadaşlarınızı veya aile üyelerini, ideal olarak iyi zaman geçirdiğiniz kişileri düşünün. Partnerleriyle nasıl etkileşim kurduklarına dikkat edin.

Bu size tam bir resim vermez, ancak biraz fikir verebilir.

Bir terapistle konuşun

Duygusal yetersizlik, her zaman tek başınıza üstesinden gelebileceğiniz bir şey değildir ve bu sorun değil.

Duygusal kırılganlıkla ilgili sorun yaşamaya devam ederseniz ve ilişkilerinizde neden olduğu zorluklar konusunda sıkıntı yaşarsanız, bir terapist size rehberlik ve destek sağlayabilir.

Terapide, olası nedenleri belirlemeye çalışabilir ve yararsız ilişki kalıplarını kırmak için adımlar atabilirsiniz.

Zaten bir ilişkiniz varsa, çift danışmanlığı da çok fayda sağlayabilir.

Alt çizgi

Her iki tarafta da duygusal yetersizlik çok fazla hayal kırıklığı ve sıkıntıya neden olabilir. Ancak bu, ilişkinizden vazgeçmeniz gerektiği anlamına gelmez.

Partnerinizle konuşmak veya kendi davranışlarınıza daha yakından bakmak, olası sorunları tanımlamaya ve bunları verimli bir şekilde çözmeye başlamanıza yardımcı olabilir.

Sabır, iletişim ve bir terapistin desteği, özellikle de kendi başınıza hiçbir yere varamıyorsanız yardımcı olabilir.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, zihinsel sağlık sorunları etrafındaki damgalamanın azaltılmasına yardımcı olmaya kendini adamıştır.