İlişkilerde Dikkate Alınması Gereken 10 Duygusal İhtiyaç

İçerik

• 1. Sevgi
• 2. Kabul
• 3. Doğrulama
• 4. Özerklik
• 5. Güvenlik
• 6. Güven
• 7. Empati
• 8. Önceliklendirme
• 9. Bağlantı
• 10. Uzay
• Akılda tutulması gereken birkaç şey
• Duygusal ihtiyaçlar taşınmaz
• İnsanların farklı ihtiyaçları olabilir
• Hiç kimse vardır ihtiyaçlarınızı karşılamak için
• Alt çizgi

Herkesin duygusal ihtiyaçları vardır.

Su, hava, yiyecek ve barınak gibi temel hayatta kalma ihtiyaçlarını göz önünde bulundurun. Bu fiziksel ihtiyaçları karşılamak, hayatta kalabileceğiniz anlamına gelir, ancak hayata anlam vermek için daha fazla zaman gerekir.

Arkadaşlık, sevgi, güvenlik veya takdir gibi şeyleri göremez veya dokunamazsınız, ancak onlar kadar değerlidir. Aynı şey duyulmuş ya da değerlenmiş hissetmek için de geçerlidir.

Bir ilişkide, bağınızın gücü, ikinizin de ihtiyaçlarınızı karşılayıp karşılamadığı konusunda büyük bir fark yaratabilir.

Her ilişki biraz farklı görünse de, bu 10 duygusal ihtiyaç, sizin ve eşinizin ilişkiden ihtiyacınız olanı alıp almadığınızı düşünmek için iyi bir başlangıç ​​noktasıdır.

1. Sevgi

İlişkilerin çoğu farklı sevgi türlerini içerir:

• fiziksel dokunuş
• cinsel yakınlık
• sevgi dolu kelimeler
• kibar hareketler

Sevgi, bağ kurmanıza ve yakınlığınızı artırmanıza yardımcı olur.

Herkes aynı şekilde sevgiyi göstermez, ancak ortaklar genellikle birbirlerinin bu ihtiyacı karşılamaya yönelik benzersiz yaklaşımlarına alışırlar.

Örneğin, “Seni seviyorum” demeyen biri, eylemleriyle saygılarını gösterebilir.

İlişkinizdeki sevgi düzeyi aniden değişirse endişelenmeye başlayabilirsiniz. Birçok ilişki sorunu sevgi eksikliğinden kaynaklanır ve bir zamanlar sevilen bir ortağın neden uzak veya dokunmaktan kaçındığını merak etmek oldukça anlaşılabilir.

Normalden daha az şefkatli görünüyorlarsa, konuşma başlamak için iyi bir yerdir. Unutmayın, sormadan neler olduğunu bilmiyorsunuz.

Konjonktürel olmayan bir yaklaşımı deneyin:

• “Son zamanlarda biraz mesafe gördüm. Dokunarak bağlanamadığımızda kendimi yalnız hissediyorum. Acaba bunun yerine kelimelerle bağlantı kurmamızın bir yolu var mı, şu anda fiziksel bir şefkat hissetmiyorsanız. ”

2. Kabul

Eşinizin sizi olduğunuzu kabul etmesi, ilişkiye ait olma duygusu yaratmanıza yardımcı olabilir.

Kabul sadece kabul ettikleri anlamına gelmez sen, rağmen. Ayrıca sevdiklerinize uyuyor ve hayatlarına aitmişsiniz gibi hissettiğiniz anlamına gelir.

Bu aidiyet duygusu şu durumlarda artabilir:

• seni aileniz ve arkadaşlarınızla tanıştırmak
• birlikte yapılacak faaliyetleri planlayın
• gelecek için hayalleri ve hedefleri paylaş
• karar verirken tavsiye isteyin

Kabul edilmiş hissetmiyorsanız, hayatlarının sınırlarında geziniyormuş gibi hissedebilirsiniz. Burası rahat bir yer değil.

Bazı insanlar kolayca açılmaz ve sizi hayatlarının belirli yerlerine dahil etmemek için başka nedenleri olabilir. Yine de, ait olmadığınız gibi hissetmek, kendinizi uzun vadede ilişkide görmenizi zorlaştırabilir.

İşte denemeniz gereken bir strateji: Henüz yapmadıysanız, onları tanışmaya davet edin sizin arkadaşlar ve aile. Yaşamlarına nasıl daha fazla dahil olmak istediğiniz hakkında bir konuşma açmak için bunu kullanın.

3. Doğrulama

En yakın ortaklar bile her zaman gözünü görmez ve sorun olmaz. Yine de tamamen aynı fikirde olmadığınızda, endişelerinizi duyduklarını bilmek ve nereden geldiğinizi anlamak istersiniz.

2016'daki araştırmaya göre, çoğu çift aynı dalga boyunda çalışmayı önemli buluyor. Eşiniz tamamen bakış açınızı göremediğinde, yanlış anlaşılmış hissedebilirsiniz. Duygularınızı tamamen reddederse, ihmal edilmiş veya saygısız hissedebilirsiniz.

Genel olarak onaylanmış hissediyorsanız, ancak bu bir veya iki kez olursa, izinsiz bir gün geçirmeleri mümkündür. Nasıl hissettiğinizi paylaşmak için bir görüşme yapmak zarar vermez.

Ancak sürekli olarak duyulmamış veya geçersiz kılınmışsanız, biraz kızgınlık yaratmaya başlayabilirsiniz, bu nedenle sorunu daha sonra değil, daha erken ele almak en iyisidir.

Deneyin:

• “Son zamanlarda önemli konular gündeme geldiğinde duyulduğumu hissetmedim. İkimiz de dikkat dağıtıcı olmadan dinleyebileceğimiz ciddi konuşmalar yapmak için iyi bir zaman bulabilir miyiz? ”

4. Özerklik

Bir ilişki derinleştikçe, ortaklar genellikle günlük yaşamın ilgi alanlarını, aktivitelerini ve diğer yönlerini paylaşmaya başlar. Yaklaştıkça daha fazla birim haline geldiğinizi fark edebilirsiniz.

Ancak ilişkiniz ne kadar güçlü olursa olsun, benlik duygunuzu korumak önemlidir. Çok sayıda ortak noktanız olsa da, benzersiz hedefleri, hobileri, arkadaşları ve değerleri olan iki ayrı kişisiniz ve bu iyi bir şey.

Kimliğiniz onlarınkine bulanıklaşmaya başladıysa, durumu incelemek için bir adım geriye gidin. Benliklerin bu şekilde harmanlanması, siz büyüdükçe doğal olarak gerçekleşebilir, ancak ilişkinin başarılı olması için onlara daha çok benzemeniz gerektiğine inandığınızda da olabilir.

Gerçekte, bireysel çıkarları korumak birbirinizle ilgili merak uyandırabilir, bu da ilişkinizi güçlendirebilir ve eğlenceli tutabilir. İlişkiden önce kendinizi gözden kaçırıyorsanız, arkadaşlarınızla yeniden bağlantı kurmak veya eski bir hobiyi yeniden başlatmak için biraz zaman ayırın.

5. Güvenlik

Sağlıklı bir ilişki kendini güvende hissetmelidir, ancak güvenlik birçok anlama gelebilir.

İlişkinizde güvende hissediyorsanız, genellikle:

• sınırlarına saygı duyduklarını bil
• duygularını paylaşmak için güvende hisset
• onlarla fiziksel olarak güvende hissetmek
• seçimlerinizi desteklediklerine inanıyorum
• duygularını paylaşabilmek

Net sınırlar belirlemek, güvenlik duygunuzu artırmanıza yardımcı olabilir:

• “Bağırmak istemiyorum, bu yüzden sesinizi yükseltirseniz yanıt vermeyeceğim.”

Eşiniz küfürlü olursa, profesyonel destek alın. Fiziksel suistimali tanımak genellikle kolaydır, ancak duygusal suistimal, parmağınızı nedenini anlayamasanız bile sizi güvensiz hissetmenizi sağlayabilir.

Yardım arıyorsanız, aile içi şiddet kaynakları kılavuzumuz size yardımcı olabilir.

6. Güven

Güven ve güvenlik genellikle el ele gider. Güvenemeyeceğiniz biriyle fiziksel veya duygusal olarak güvende hissetmek zor. Birine güvendiğinizde, kendileri için olduğu kadar sizi de aradıklarını bilirsiniz.

Onlardan şüphe etmeye başlarsanız, açıklama yapmadan geç kalmak gibi belirli davranışları ortaya çıkarmaya çalışın. Bu, iletişim gereksinimlerine dayanırken neler olup bittiğinin altına inmenize yardımcı olur.

Genel olarak, güven hemen gerçekleşmez. Zaman içinde geliştirirsiniz, ama aynı zamanda bir anda da kaybedebilirsiniz. Kırık güven bazen onarılabilir, ancak bu her iki partnerin de çaba göstermesini ve çoğu zaman bir terapistin desteğini gerektirir.

İlişkideki güven ihlallerini nasıl ele alacağınız konusunda açık olun. Belirli yanıtınız belirli bir durumun bağlamına bağlı olarak değişse de, muhtemelen kabul edemeyeceğiniz davranışlar hakkında iyi bir fikriniz vardır, örneğin sadakatsizlik veya yalan söylemek. Bu anlaşma kırıcılarını partnerinize duyurma konusunda kendinizi suçlu hissetmeyin.

7. Empati

Empati sahibi olmak, başka birinin nasıl hissettiğini hayal edebileceğiniz anlamına gelir. Bu yetenek romantik ilişkiler için gereklidir, çünkü insanların birbirlerini anlamasına ve daha derin bağlar kurmasına yardımcı olur.

Diyelim ki doğum gününü unutuyorlar. Kızgın ve incinmiş hissediyorsun. Birlikte 5 yıl geçtikten sonra nasıl olabilirlerdi? Asla unutmadın onların doğum günü.

Ama ilk hayal kırıklığı ve öfke acelesinden sonra, onların tarafını düşünmeye başlarsınız. Son zamanlarda iş yerinde mücadele ediyorlardı ve bu endişe uykusunu etkilemeye başladı. Duygusal enerjilerinin çoğu, işleri tersine çevirmeye yardımcı olabilecek büyük bir proje planlamaya gitti.

Bunların hepsi akıllarındayken, bunun sebebi, doğum gününüzde tamamen boş kalmaları daha anlaşılır. Bunun kasıtlı bir hafif olmadığını biliyorsunuz ve aynı zamanda korkunç hissettiklerini de biliyorsunuz.

Durumlarını anlamanız, olanları kabul etmenize ve onlara şefkat ve bağışlama sunmanıza yardımcı olur, bu da sizi daha da yakınlaştırabilir. Öte yandan, güveçte devam etmek, bir tartışmaya yol açabilir veya sizi başka şekillerde parçalayabilir.

8. Önceliklendirme

Eşinizin sizi bir öncelik haline getirmesini istemek oldukça normaldir. İlk önce geldiğini ve kendi ihtiyaçlarını karşıladıktan sonra seninki sırada olduğunu bilmek istiyorsun.

Tabii ki, çoğu insan birkaç (veya daha fazla) önemli ilişkiye sahiptir. Zaman zaman, krizden geçen bir arkadaş ya da kaba bir yama yaşayan bir aile üyesi gibi hayatlarında başka birinin gelmesi gerekebilir.

Genel olarak, eğer hayatlarında bir öncelik gibi hissetmiyorsanız, muhtemelen varlığınıza gerçekten değer vermiyormuş gibi hissedersiniz. Bu, neden ilişkiyle uğraştıklarını merak etmenize neden olabilir.

Bir konuşma genellikle yardımcı olabilir. İlk olarak, neden öncelikli hissetmediğinizi belirtin - kulağa yargılayıcı gelmekten kaçınmak için bir I ifadesi deneyin. Belki de metinlerinizi bir gün kadar yanıtlamazlar veya arkadaşlarınızı yakalamak için tarih gecesini sürekli olarak yeniden planlamazlar.

Ardından, her akşam veya telefon görüşmesi yaparak metinlere yanıt vermek veya normal bir tarih gecesi seçmek gibi olası bir çözüm önerin.

9. Bağlantı

Yapmamak sorun değil her şey birlikte. Aslında, ayrı ayrı ilgi ve dostlukları sürdürmek, bireysel duygusal sağlığın yanı sıra ilişkinizin sağlığı için de iyi olabilir (bkz. Yukarıdaki özerklik).

Ama muhtemelen aynı anda bağlı hissetmek istersiniz. Bu tamamen anlaşılabilir. Hayatınızı paylaşmasanız bile ilişkiler ne işe yarar?

Bağlantı olmadan, zamanınızın çoğunu birlikte geçirdiğinizde bile kendinizi yalnız hissedebilirsiniz. Bir yaşam alanını paylaşan veya bazen birlikte vakit geçiren sadece iki kişi gibisiniz. Şansınız iyi, ilişkinizin ilerlemesini istediğiniz gibi değil.

İşte iyi haber: Eğer bu bağlantı duygusu yoksa, onlarla yeniden bağlantı kurmak ve onlarla tekrar bağlantı kurmak tamamen mümkündür.

Bazı yararlı ipuçları:

• Günlük yaşamlarının daha önce hiç düşünmediğiniz bir yönü hakkında sorular sorun.
• Birlikte denemek için yeni bir etkinlik önerin.
• Bir günlük veya hafta sonu gezisi yaparak her zamanki rutininizden çıkın.
• Paylaşılan hatıralar arasında bağ kur veya bireysel olanları çocukluğundan değiştir.

10. Uzay

Bağlantı önemlidir, ancak alan da önemlidir.

Bir ilişkinin içindeki alan, istediğiniz zaman kendi işinizi yapma özgürlüğüne sahip olduğunuz anlamına gelir. Kendini desteklenmiş hissediyorsun ama kendi seçimlerini yapabileceğini biliyorsun.

Ayrıca, yine de bazı mahremiyetin tadını çıkarmanız anlamına gelir. Bu gizlilik, evde çalışmak veya rahatlamak için ayrı alanlar anlamına gelebilir, ancak aynı zamanda duygusal gizlilik anlamına da gelir.

Dürüst olmak, zihninizi geçen her düşünceyi paylaşmanız gerektiği anlamına gelmez. Örneğin sinirlenmiş hissediyorsanız, fiziksel ve duygusal bir yer edinmek bu düşünceleri sağlıklı bir şekilde ele almanıza ve eşinize şeyleri dışarı atmaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Uzay söz konusu olduğunda, neye ihtiyacınız olduğunu sormak anahtardır.

Düşünmek:

• her gün biraz yalnız zaman geçirmek
• İster ayrı bir oda ister küçük bir köşe olsun, evde kendiniz için özel bir alan yaratmak
• dışarıda daha fazla zaman geçirmek

Akılda tutulması gereken birkaç şey

Bir ilişkide bazı önemli duygusal ihtiyaçlara dalmadan önce, birkaç şeyi göz önünde bulundurmak önemlidir.

Duygusal ihtiyaçlar taşınmaz

Yaşamınız boyunca farklı ihtiyaçlarınız olabilir ve ihtiyaçlarınız da tek bir ilişkide değişebilir. Bu, kişisel gelişim yoluyla veya eşiniz ve çift olarak gelişiminizle ilgili olarak kendiniz hakkında daha fazla bilgi edinirken olabilir.

Daha önce hiç düşünmediğiniz ihtiyaçları keşfetmek için bile zaman içinde uyum sağlamak tamamen normaldir. Geçmiş deneyimlerin de etkisi olabilir. Örneğin, önceki bir ilişkideki deneyiminiz, iletişimin gerçekte ne kadar önemli olduğunu öğretmiş olabilir.

İnsanların farklı ihtiyaçları olabilir

Yine, duygusal ihtiyaçlar kişiden kişiye değişir. Örneğin bazı insanlar sevgiye ait olmayı veya arzuya güvenmeyi düşünebilir.

Dikkat ve bağlantılılık gibi bazı şeylere öncelik verebilirsiniz, ancak eşiniz gizlilik ve bağımsızlığa daha fazla önem verebilir.

Bu, ilişkinizin mahkum olduğu anlamına gelmez, ancak ihtiyaçları iletmek ve ortada buluşma yollarını tartışmak için biraz çaba harcamanız gerekebilir.

Hiç kimse vardır ihtiyaçlarınızı karşılamak için

Duygusal ihtiyaçlar ilişki memnuniyetinde önemli bir rol oynar. Eğer yerine getirilirlerse, memnun, heyecanlı veya neşeli hissedebilirsiniz. Karşılaşmadıkları zaman, öte yandan, sinirli, incinmiş veya şaşkın hissedebilirsiniz.

Bununla birlikte, eşiniz değil tüm ihtiyaçlarınızı karşılama sorumluluğuna sahip olmak.

Güven ve iletişim gibi bazı ihtiyaçlar ilişki başarısını etkiler. Güven ve açıklık olmadan, ilişkiler genellikle uzun vadede işe yaramaz.

Ancak her ihtiyacı karşılayamazlar ve sizden beklememelisiniz. Romantik bir ilişki içinde bile, ihtiyaçlarınızı karşılamanın diğer yollarını kendiniz veya başkalarıyla anlamlı ilişkiler yoluyla keşfetmek önemlidir.

Alt çizgi

Fark etmiş olabileceğiniz gibi, ihtiyaçların karşılanması genellikle işbirlikçi bir problem çözmeyi içerir. İşbirliği neye bağlıdır? İyi iletişim.

İhtiyaçlarınızı partnerinizle tartışmak genellikle başlamak için en iyi yerdir. İletişim kuramıyorsanız, büyük olasılıkla ihtiyaçları karşılamayı birlikte keşfedemezsiniz.

Başlamak için mücadele mi ediyorsunuz? Çift terapisi, endişelerinizle konuşmaya başlamak için güvenli, yargısız bir alan sunabilir.

Crystal Raypole daha önce GoodTherapy'de yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve zihinsel sağlık yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı konularındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmayı taahhüt eder.