Duygusal Ayrılık: Nedir ve Nasıl Üstesinden Gelinir?

İçerik

• Duygusal kopma belirtileri
• Duygusal kopmaya ne sebep olur?
• Seçimle
• Kötüye kullanımın bir sonucu olarak
• Diğer durumlar
• İlaç
• Duygusal kopukluk nasıl anlaşılır
• Duygusal kopmanın tedavisi var mı?
• Duygusal olarak bağımsız hisseden insanlar için durum nedir?
• Götürmek

Duygusal kopma, diğer insanlarla duygusal düzeyde bağlantı kurma konusundaki yetersizlik veya isteksizliktir. Bazı insanlar için duygusal olarak kopuk olmak, onları istenmeyen dram, endişe veya stresten korumaya yardımcı olur.

Diğerleri için müfreze her zaman gönüllü değildir. Bunun yerine, kişiyi duyguları konusunda açık ve dürüst olamamasına neden olan olayların sonucudur.

Duygusal kopma, bilerek kullanırsanız yardımcı olabilir. Belirli kişi veya gruplarla sınırlar koyabilirsiniz. Sizin duygusal ilginizi çok fazla isteyen insanlardan bir kol boyu uzakta kalmanıza yardımcı olur.

Ancak duygusal kopukluk, onu kontrol edemediğinizde de zararlı olabilir. "Uyuşmuş" veya "sessiz" hissedebilirsiniz. Bu duygusal köreltme olarak bilinir ve genellikle bir akıl sağlığı sağlayıcısı tarafından ele alınması gereken bir semptom veya sorundur.

Aşağıda farklı duygusal kopukluk türlerini okuyacak ve bunun ne zaman iyi bir şey olduğunu ve ne zaman endişe verici olabileceğini öğreneceksiniz.

Duygusal kopma belirtileri

Duygusal olarak kopuk veya uzaklaştırılmış kişiler bunu şu şekilde gösterebilir:

• kişisel ilişkiler yaratmada veya sürdürmede zorluk
• dikkat eksikliği veya başkalarının yanındayken meşgul görünmek
• bir aile üyesine karşı sevgi dolu veya şefkatli olmanın zorluğu
• Geçmiş bir travma veya olayla ilişkili oldukları için insanlardan, etkinliklerden veya yerlerden kaçınmak
• duygu ifade etme becerisinin azalması
• başka birinin duygularıyla empati kurmakta zorluk
• duyguları veya hisleri kolayca paylaşmamak
• başka bir kişiye veya bir ilişkiye bağlanma zorluğu
• olması gerektiği zaman başka bir kişiye öncelik vermemek

Duygusal kopmaya ne sebep olur?

Duygusal kopma isteğe bağlı olabilir. Bazı insanlar, bir kişiden veya durumdan duygusal olarak uzak kalmayı seçebilir.

Diğer zamanlarda duygusal kopma, travma, taciz veya önceki bir karşılaşmanın sonucudur. Bu durumlarda, önceki olaylar bir arkadaşa, sevilene veya önemli bir başkasına karşı açık ve dürüst olmayı zorlaştırabilir.

Seçimle

Bazı insanlar proaktif olarak kendilerini duygusal bir durumdan uzaklaştırmayı seçerler.

Bir aile üyeniz veya sizi çok üzdüğünü bildiğiniz bir meslektaşınız varsa bu bir seçenek olabilir. Kişi veya kişilerle ilişki kurmamayı seçebilirsiniz. Bu, sakin kalmanıza ve sakin olmanıza yardımcı olacaktır.

Bu gibi durumlarda, duygusal kopukluk biraz koruyucu bir önlem gibidir. Normalde en iyi şekilde yararlanabileceğiniz durumlara hazırlanmanıza yardımcı olur.

Kötüye kullanımın bir sonucu olarak

Bazen duygusal kopma, çocukluk çağı istismarı veya ihmal gibi travmatik olayların sonucu olabilir. Bir hayatta kalma yolu olarak istismara uğrayan veya ihmal edilen çocuklar.

Çocuklar, ebeveynlerinden veya bakıcılarından çok fazla duygusal bağlantıya ihtiyaç duyar. Gelmiyorsa, çocuklar bunu beklemeyi bırakabilir. Bu olduğunda, duygusal alıcılarını kapatmaya başlayabilirler.

Bu, depresif bir ruh haline, duyguları gösterememe veya paylaşamama ve davranış sorunlarına yol açabilir.

Dahası, çocukken istismara uğramış veya ihmal edilmiş çocuklar, hatta belirli tipte katı bir evde yetiştirilmiş olanlar da diğer insanların duygularını kabul etmekte zorlanabilirler. Yüksek stres ve duyguların olduğu bir dönemde önemli birine nasıl tepki vereceklerini bilemeyebilirler.

Diğer durumlar

Duygusal kopma veya "uyuşma" sıklıkla başka koşulların bir belirtisidir. Şunlara sahipseniz, bazen duygularınızdan uzaklaşabilirsiniz:

• travmatik stres bozukluğu sonrası
• bipolar bozukluk
• majör depresif bozukluk
• kişilik bozuklukları

İlaç

Seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) bir tür antidepresandır. Bu tür bir ilacı alan kişiler duygusal olarak körelme veya kapalı bir duygusal merkez yaşayabilir.

Bu duygusal kopma dönemi, bu ilaçları kullandığınız sürece sürebilir. İlaç sizi bu şekilde etkiliyorsa, doktorlar başka bir alternatif bulmanıza yardımcı olabilir.

Duygusal kopukluk nasıl anlaşılır

Duygusal kopma, bipolar bozukluk veya depresyon gibi resmi bir durum değildir. Bunun yerine, genellikle daha büyük bir tıbbi durumun bir unsuru olarak kabul edilir.

Bu koşullar arasında kişilik bozuklukları, Asperger sendromu ve bir bağlanma bozukluğu olabilir.

Duygusal kopma, travma veya tacizin sonucu da olabilir. İhmal edilmiş veya istismara uğramış kişiler bunu bir başa çıkma mekanizması olarak geliştirebilirler.

Bir sağlık hizmeti sağlayıcısı, duygusal olarak başkalarına açık olmadığınızı görebilir. Ayrıca sizinle, bir aile üyesiyle veya diğer önemli kişilerle davranışlarınız hakkında konuşabilirler.

Nasıl hissettiğinizi ve nasıl davrandığınızı anlamak, bir sağlayıcının bu duygusal sorunu önerebilecek bir modeli tanımasına yardımcı olabilir.

Duygusal kopmanın tedavisi var mı?

Duygusal kopma tedavisi, ortaya çıkma nedenine bağlıdır.

Sağlık uzmanınız, başka bir durum nedeniyle duygusal bağlılık ve açıklıkla mücadele ettiğinize inanıyorsa, önce onu tedavi etmeyi önerebilir.

Bu koşullar depresyon, TSSB veya sınırda kişilik bozukluğunu içerebilir. İlaç ve terapi bu koşullar için faydalıdır.

Duygusal sorunlar travmanın bir sonucuysa, doktorunuz psikoterapi veya konuşma terapisi önerebilir. Bu tedavi, istismarın etkilerinin üstesinden gelmeyi öğrenmenize yardımcı olabilir. Ayrıca daha önce sizi üzen ve duygusal uyuşmaya neden olan deneyimleri ve endişeleri işlemenin yeni yollarını da öğrenirsiniz.

Ancak bazı insanlar için duygusal mesafe sorunlu değildir. Bu durumda herhangi bir tedavi aramanıza gerek olmayabilir.

Bununla birlikte, duygusal açıdan mesafeli olduğunuz için kişisel yaşamınızda sorunlar yaşadığınızı fark ederseniz, destek aramak isteyebilirsiniz. Bir terapist veya başka bir akıl sağlığı sağlayıcısı iyi bir kaynak olacaktır.

Duygusal olarak bağımsız hisseden insanlar için durum nedir?

Bazı insanlar için duygusal ayrılık, ezici insanlarla veya faaliyetlerle başa çıkmanın bir yoludur. Bu anlamda sağlıklı olabilir. Ne zaman dahil olacağınızı ve ne zaman ayrılacağınızı siz seçersiniz.

Ancak diğer durumlarda kendinizi duygulara ve hislere uyuşturmak sağlıklı olmayabilir. Aslında duygularınızı sık sık "kapatmak" sağlıksız davranışlara yol açabilir. Bunlar empati gösterememe veya bağlılık korkusunu içerir.

Dahası, duygularını ifade etmek veya sağlıklı bir şekilde işlemek için mücadele eden insanlar, bu duygular için başka çıkış yolları arayabilirler. Bu, uyuşturucuları, alkolü veya agresif davranışları içerebilir. Bunlar duygusal işlemenin yerini tutmazlar, ancak bu enerjiyi serbest bırakmanın bir yolu gibi hissedebilirler.

Götürmek

Duygular ve hisler, insan bağlantısının hayati bir parçasıdır.

Bazı insanlar kendilerini korumak için duygularını kapatabilirler. Diğerleri için duygusal uyuşma kasıtsızdır. Depresyon veya kişilik bozukluğu gibi daha büyük bir sorunun parçası bile olabilir.

Duyguları işlemekte güçlük çekiyorsanız veya bunu yapan biriyle yaşıyorsanız, bir akıl sağlığı sağlayıcısından yardım almanız önemlidir. Bu uzmanlar, duygulara neden bu şekilde tepki verdiğinizi anlamanıza yardımcı olmak için eğitilmiştir. Daha sonra bu davranışı sağlıklı bir şekilde çözmenize ve düzeltmeye çalışmanıza yardımcı olabilirler.