Bu Uyku Pozisyonu Bir Şey Anlama mı, yoksa Daha Rahat mı?

İçerik

• Kaşık
• Gevşek kaşık
• Kaşık kovalamak
• Yüz yüze, dokunarak
• Yüz yüze, dokunmadan
• Arka arkaya, dokunarak
• Arka arkaya, dokunmadan
• beşik
• Çekişme
• Kağıt bebekler
• tetherball
• Bacak kucaklama
• Zona hastalığı
• Mide erteleme
• arapsaçı
• Çözülme düğümü
• Denizyıldızı
• Asker
• cenin
• Alt çizgi

Hiç uyandınız ve vücudunuzun kendini nasıl ve neden böyle bir konuma getirdiğini merak ettiniz mi? Düşünmeden yatakta bir tarafa dönüyor musun? Geceleri partnerinizden olabildiğince uzak durmayı mı tercih edersiniz?

“Uyku sağlığınız ve refahınız için hayati öneme sahiptir ve uyuduğunuz konum, uyku kaliteniz, sağlığınız ve eşinizle bir yatak paylaşırsanız ilişkiniz için de önemli olabilir” diye açıklıyor Doctor-4-U Diana Gall.

Ayrıca derin bir şey anlamına da gelebilir. Yatma vakti duruşunuz sadece mutlu bir ilişkiyi gösterebilir veya konuşulmayan duygusal bir soruna işaret edebilir.

Ünlü kaşıklamadan daha az bilinen tetherball'a kadar, uyku pozisyonunuzun gerçekten bir şey ifade edip etmediği veya sadece vücudunuzun rahat olma yolu olup olmadığı hakkında bir özet.

Kaşık

En yaygın olarak bilinen çiftlerin uyku pozisyonlarından biri olan kaşıklama, bir kişiyi “büyük kaşık” olarak işlev görürken, diğerini yanlara doğru sarılır.

Gall, “Birçok insanın partnerine bu kadar yakın olması bir rahatlık olabilir” diyor. “Büyük kaşık”, vücutlarını güvenli bir ortam yaratmak için kullanarak eşlerini koruyacaktır.

Otel şirketi Travelodge tarafından yapılan bir ankete göre çiftlerin sadece beşte biri aslında bu konumda uyuyor.

Gall, “Sizin yanınızda uyumak“ en rahat [konum] ve sağlığınız için daha iyi ”olarak kabul edilir.

Hava yollarını diğer pozisyonlar kadar engellemez, bu nedenle nefesiniz için daha iyidir - herhangi bir horlama için bir nimettir. Ayrıca sırtınıza biraz basınçsız zaman vermesi nedeniyle sabah ağrılarını ve ağrılarını hafifletebilir.

Ama bazı dezavantajları var.

Omuzlarınızı ve dizlerinizi sıkıştırarak eklemlerinizi etkileme şansınız var.

Cildinizi de etkileyebilir. Yüzünüzü yastığa sıkıştırmak, Dr.Gall, “dolgun, kırışıksız ciltler için iyi olmayan cildi sürükleyebilir” diyor.

Sonra dikkate alınması gereken rahatlık tarafı var. Hareket etmek veya germek için çok yer yok ve bazılarına klostrofobik hissedebilir.

Gevşek kaşık

İnsanlar bir süredir ilişki içinde olduklarında, gevşek kaşığa geçebilirler. Esasen, orijinal kaşığın daha az kısıtlanmış bir versiyonudur.

Bu konumun bir ilişki sorununu ifade ettiğini düşünebilirsiniz, ancak uzmanlar aksini söylüyor.

Gall, “Hala bu yakınlığı ve güvenceyi sağlıyor,” diyor. “Ama nefes alan ve rahat bir pozisyonda rahatlamana izin veren daha fazla alan var.”

Kaşık kovalamak

Kaşığı yatağın ortasına yerleştirmek yerine, kovalayan kaşık bir kişinin yatağın bir tarafına hareket ettiği ve diğerinin onları “kovaladığı” görülmektedir.

Bunun birkaç anlamı olduğu söylenir: bir kişinin diğeri tarafından takip edilmesini istediği veya aynı kişinin eşinden uzaya ihtiyacı olduğu söylenir.

Zemine potansiyel bir düşüşün yanı sıra, bu normal kaşık pozisyonu ile aynı iniş ve çıkışlarla birlikte gelir.

Yüz yüze, dokunarak

Oldukça açıklayıcı bir uyku pozisyonu, bu hem kafaları aynı seviyede birbirine bakan insanların hem de vücutlarının iç içe geçmesini içerir.

Bu şekilde uyumak, iki bireyin inanılmaz derecede yakın ve genellikle ilişkilerinden memnun olduğunu gösterir.

Ancak, dürüst olmak gerekirse, bu muhtemelen iyi bir gece uykusu için ideal değildir. Sonuçta, kim birisinin yüzünde 8 saat nefes almasını ister?

Bu nedenle, İngiltere'nin Hertfordshire Üniversitesi tarafından gerçekleştirilen 2014 araştırmasında, çiftlerin sadece yüzde 4'ünün geceyi birbirine bakacak şekilde harcadığı bildirildi.

Yüz yüze, dokunmadan

Birbirinize bakacak şekilde uyuyorsunuz ama dokunmuyorsanız, bazıları ilişkide bir sorun olabileceğine inanıyor. Her iki ortak da birbirlerinden dikkat isteyebilir, ancak bunu vermiyorlar.

Bununla mücadele etmek için uzmanlar birbirlerini dinlemeye öncelik vermenizi ve duygularınız hakkında açık ve dürüst olmayı önerir.

Bununla birlikte, yastık konuşması adı verilen başka bir konum olarak da okunabilir. Bu, birbirinizle bir şeyler paylaşmaya yakın ve açık olduğunuzun bir işaretidir.

Arka arkaya, dokunarak

Sevgiyle arkaya öpüşme olarak bilinir, birbirleriyle temas halindeyken arka arkaya uyumak süper rahat bir uyku pozisyonu olarak görülür.

Yakınlığın bir işareti olsa da, bir yıldan az bir süredir birlikte olan çiftlerde daha sık görülür.

Yine, bu bir yan uyku biçimidir, bu nedenle diğer eklemler acı çekerken sırtınız sabah daha iyi hissedebilir.

Arka arkaya, dokunmadan

Bu pozisyonun da sevimli bir alternatif adı var: özgürlük severler.

Aradaki boşlukla arka arkaya uyumak, ilişki içindeki bağlantıyı ve bağımsızlığı gösterebilir. (Ayrıca, daha iyi bir gece uykusu çekebilirsiniz.)

Ancak birdenbire daha samimi bir konumdan buna geçtiyseniz, yeni geliştirilen alan hakkında partnerinizle konuşmanız gerekebilir.

Özgürlük severlerin duruşu, iç organlar üzerindeki baskıyı hafiflettiği için vücut için iyi olabilir. Bununla birlikte, bel ve omuzları da zararlı bir şekilde etkileyebilir.

beşik

Namlu olarak da bilinen bu pratik melek pozisyonu, bir kişinin sırtında düz bir şekilde uyurken, diğeri başlarını ilk kişinin göğsünde dinlendirir. Bacaklar ve kollar sıklıkla birbirlerine “sarılır”.

Tıpkı kaşıklama gibi, bu da tutku eklenmiş koruyucu bir duruş olarak kabul edilir.

Ama gerçek olalım: Çok rahat değil. Birisi muhtemelen sert veya uyuşmuş uzuvlarla sonuçlanır.

Bununla birlikte, cildin cildine olan ağır bağımlılığı, aşk hormonu olan oksitosini serbest bırakabilir.

Çekişme

Her iki kişi de yatağın her iki yanında birbirinden uzakta uzanırken, çekişmeyi yapıyorlar. Bir kenar kenara yapışırsa bonus puanlar.

Çoğu insan için bu, ilişkide gerçek bir sorun olduğuna dair bir işaret olacaktır.

Ancak agresif bir şekilde yapılmazsa, aslında her iki insanın da kendilerinden ve eşleriyle mutlu olduğunu gösterebilir.

Bununla birlikte, 2014'ün üzerinde 1000 kişilik bir anket, çiftlerin ne kadar fazla uyuduklarını, ilişkilerinin daha kötü olduğunu buldu.

Kağıt bebekler

Elinizi tutarak veya kollarına veya bacaklarına hafifçe dokunarak eşinizin yanına sırt üstü uzanın. Nasıl görünüyorsun? İki kağıt bebek.

Bu biraz ahşap konum insanlara samimiyet ve iyi bir gece uykusu alma şansı verir.

Sırt ağrısı ve dolaşım problemleri ile uğraşanlara yardımcı olsa da, birinizin veya her ikinizin de horlamaya ve huzurlu bir geceyi rahatsız edici bir geceye dönüştürebileceğini unutmayın.

Ve sırtınız bu düz duruşta daha fazla acıyorsa, omurgayı uzatmak için dizlerin altına yastıklar koyun, diyor Dr. Gall.

tetherball

Her ikisi de tamamen farklı pozisyonlarda uyumaktan hoşlanıyorsanız, ancak aynı anda gece teması istiyorsanız, tetherball'ı deneyin.

Bir kişi top tipi bir duruşta kıvrılırken, diğeri sırtında uyurken partnerinin kalçasına elini uzatır. Basit.

Bir İngiltere anketine göre, en küçük yollara bile dokunmak bir ilişkiyi etkileyebilir.

Aslında, dokunurken uyuyan çiftlerin yüzde 94'ü ilişkilerinden memnun olduklarını, dokunmayanların ise yüzde 68 olduğunu bildirdi.

Bacak kucaklama

İkinci tutkulu duruş bacak sarılmasıdır. Ayaklarınız sık sık dokunuyor ya da bacaklarınız tamamen iç içe geçmiş olsun, bu pozisyon samimiyet ister.

Eğer ikiniz de yapıyorsanız, bu iyi bir işarettir. Ancak bacak sarılmasında sadece bir kişi varsa, ilişkide hafif bir dengesizlik olabilir.

Bacak kucağı her iki kişinin de sırtlarında, yanlarında veya önlerinde uyumasına izin vererek onlara en rahat olanı bulma özgürlüğü verir.

Zona hastalığı

Garip bir isim, biliyoruz - ama oldukça rahat olabilir.

Pozisyon hem sırtınızda düz uzanmanızı hem de bir kişinin başını diğerinin omzuna koymasını içerir.

Uyku uzmanlarına göre, koruyucu olarak hareket etmek isteyen bir kişi ile anlayış ve güven sembolüdür.

Mide erteleme

Midede uyumak çoğu için çok sağlıklı bir pozisyon değildir. Bir iş ortağıyla bunu yaparken, güven eksikliğini ve bir ölçüde zayıflığı sembolize edebilir.

Bireysel olarak da acıtabilir.

“Bu aslında omurganıza baskı uyguladığı için sırt ağrısına neden olmanın en kötü pozisyonlarından biri,” diyor yatak üreticisi Sealy UK baş uyku sorumlusu Neil Robinson.

Ağrı çeşitli yollarla sonuçlanabilir, diye açıklıyor Robinson. Önden uyku “nötr bir omurga pozisyonunu korumayı zorlaştırır ve bel bölgenizi (omurganızın alt bölgesi) normal sınırlarının ötesinde bükülmeye zorlayabilir.”

Ayrıca, “başınızı nefes almak için iki tarafa çevirmeye zorlandığınız anlamına gelir, bu da boynunuzdaki omurganın bükülmesine neden olur.”

Bu şekilde uyumayı seviyorsanız, bazı ağrı ve ağrılardan kaçınmanın bir yolu vardır: Robinson, omurganızı daha iyi hizalamak için midenizin altında bir yastıkla yatmanızı önerir.

arapsaçı

Oldukça yoğun bir pozisyon olan arapsaçı nadiren görülür. Bu gerçekleştiğinde, genellikle samimi bir durumdan hemen sonra veya yeni bir ilişkinin başlangıcında olur.

Sadece şu şekilde tanımlanabilir: son derece yakın bir kucaklama, ama uzanmak. Başka bir deyişle, çok fazla solunum odası değil.

Karışıklık her zaman iyi olsa da, uzun vadeli olaylar birbirinize ne kadar bağımlı olduğunuzu yeniden düşünmenizi isteyebilir.

Çözülme düğümü

Bu, yukarıda bahsedilen arapsaçı ile başlar ve sonunda her bir insanın istediği gibi uyuyabilmesi için çözülür.

Eşit parçalar samimi ve bağımsız olduğu için, dolaşmadan daha sağlıklı bir pozisyon olarak kabul edilir.

Bununla birlikte, bu sadece bir süredir birlikte olan çiftlerde görülmesi muhtemeldir.

Denizyıldızı

Denizyıldızı pozisyonunda uyumak (diğer adıyla uzay domuzu) - tüm yatağa yayılmak - tek başına faydalı olabilir; hem uyku kalitesi hem de vücudunuzun durumu için.

Starfishers, tazelenmiş hissi uyandırma ihtimalinin en yüksek olduğunu bildiriyor.

Bu duruş sırt ağrısını da azaltabilir, çünkü omurganızı nötr bir konumda tutarken kilonuzu vücudunuzun en geniş yüzeyine dağıtmaya yardımcı olur.

Mide ekşimesi ile uğraşanlar da iyileşmiş semptomlar görebilir, çünkü denizyıldızı “mide asidinin yemek borusuna gece boyunca kaymasını önlüyor” diye ekliyor.

Ancak horlamayı veya uyku apnesinin semptomlarını kötüleştirebilir. Ve yatakta başka biriyle yapılırsa, bencilliği gösterebilir.

Asker

Bir askeri subay tarafından nasıl uyuyacağınız söylendiğini ve kollarınız vücudunuzun hemen yanında olacak şekilde sırt üstü düz bir şekilde yatmanızın garanti edildiğini düşünün.

Askerlerin konumu horlamayı daha da kötüleştirebilir ve özellikle rahat olduğu düşünülmemektedir. Ancak Amerikalıların yüzde 11'i Better Sleep Council'ın ülke çapında yaptığı bir araştırmaya göre yapıyor.

cenin

Aynı araştırmaya göre, Amerikalıların neredeyse yarısı gerçek bir bebek gibi uyuyor. Ve birçoğu geceyi geçirmek için en rahat pozisyon olduğunu söylüyor.

Kıvrılma rahat olsa da, çok sıkı yapmak belinize gerginlik ve karnınıza baskı yapabilir.

Bu etkileri hafifletmek için vücudunuzu biraz düzleştirmeyi deneyin. Dizlerinizin arasına bir yastık koymak da kalçalarınıza yardımcı olabilir.

Alt çizgi

Uyku pozisyonu söz konusu olduğunda, bir tutam tuzla daha derin anlamlar almanız gerektiğini söylemek güvenlidir.

Sağlık yararlarını ve dezavantajlarını, bilim tarafından desteklendikleri için dinleyin - ancak ilişkinizin yaklaşmakta olan ölümü üzerinde stres yaratmayın.

Gece yakınlığına göre rahatlığa öncelik verebilirsiniz ve bununla ilgili yanlış bir şey yoktur.

Lauren Sharkey kadın meselelerinde uzmanlaşmış bir gazeteci ve yazar. Migrenleri yok etmenin bir yolunu keşfetmeye çalışmadığında, gizlenen sağlık sorularınızın cevaplarını açığa çıkarabilir. Ayrıca dünyanın dört bir yanındaki genç kadın aktivistleri tanıtan bir kitap yazdı ve şu anda bu direnişçilerden oluşan bir topluluk oluşturuyor. Onu yakala heyecan.