Dirsek Bursitini Tedavi Etmenin 10 Yolu

İçerik

• Dirsek bursiti nedir?
• Dirsek anatomisi
• belirtiler
• 1. Dinlenme
• 2. Buz
• 3. Isı
• 4. Etkinlik değişikliği
• 5. OTC ağrı kesiciler
• 6. Dirsek pedi
• 7. Antibiyotikler
• 8. Fizik tedavi
• Fleksiyon esnemesi
• Uzatma gerilmesi
• Pronasyon ve supinasyon uzanır
• El çevirir
• 9. Kortikosteroid enjeksiyonu
• 10. Cerrahi
• Kurtarma
• önleme
• Ne zaman doktora görünmeli
• Alt çizgi

Dirsek bursiti nedir?

Çoğu insan dirsek ağrısı düşündüğünde, zihinleri bu acı dolu komik kemiğe atlar. Ancak dirseğinizde ağrılı bir yumru varsa, dirsek bursiti olabilir. Bu duruma olekranon bursit de denir.

Dirsek anatomisi

Olekranon dirseğin ucundaki sivri kemiktir. Dirsek noktası ile cilt arasında bursa olarak bilinen ince bir sıvı kesesi vardır.

Bursas eklemlerin yakınında bulunur ve kemiklerinizi, kaslarınızı ve tendonlarınızı yastıklar. Dirsek bursa cildinizin olekranon kemiği üzerinde düzgün bir şekilde kaymasına yardımcı olur.

Bir bursa iltihaplanırsa, ekstra sıvı ile doldurulabilir ve bursit olarak bilinen ağrılı bir durum haline gelebilir. Bursit, genellikle yakınınızdaki eklemlerde de ortaya çıkabilir:

• omuz
• kalça
• diz
• topuk

belirtiler

Dirsek bursit belirtileri şunları içerir:

• sertlik
• acı hissi
• hareket veya basınç ile ağrı
• kırmızı ve şişmiş görünüm

Şişme zamanla yavaş yavaş gelişebilir veya aniden ortaya çıkabilir.

Tedavi genellikle dinlenmeyi ve daha fazla travmadan korunmayı gerektirir. Dirsek bursiti genellikle birkaç haftalık tedaviden sonra dağılır, ancak bursit alevlenmeleri yaygındır.

Evde bursitinizi iyileştirmek için atabileceğiniz on adım:

1. Dinlenme

Bursitinizi iyileştirmeye çalışırken başlamak için iyi bir yer eklemi dinlendirmektir.

Bursit sık sık tekrarlayan hareketler için kullanılan eklemlerde görülür. Tenis veya golf gibi sporlar nedeniyle bu durumu geliştirebilirsiniz.

Dirsek bursitine dirseklerinize uzun süre yaslanma veya dirseğinize düşme gibi bir travma sonrası da neden olabilir.

Bir davranış veya alışılmış eylem iltihabınıza neden olduysa, yapabileceğiniz en iyi şey bu eylemden kaçınmaktır. Bursa'yı tahriş edemiyorsanız, bursit genellikle kendi kendine gider.

2. Buz

Semptomlar başladıktan sonra ilk 48 saat boyunca dirseğin buzlanması buzlanmayı azaltabilir.

Soğuk, bölgeye kan akışını azaltmaya yardımcı olur, bu da iltihabı azaltabilir. Soğuk terapi ayrıca sinir aktivitesini azaltarak ağrıyı geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilir.

Asla dirseğinize doğrudan buz uygulamayın, çünkü bu ciltte yaralanmaya neden olabilir. Bunun yerine, buzu bir havluya sarmayı deneyin. Sinir hasarını önlemek için cilde 15-20 dakika gibi kısa bir sürede buz uygulayın.

3. Isı

Isı uygulamayı veya ılık banyo yapmayı deneyin. Isı, sertliği azaltmaya yardımcı olabilecek dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur. Isı, rahatsızlığınızı yatıştırmak için de işe yarayabilir.

Isı terapinizin sıcaktan ziyade sıcak olması önemlidir, böylece kendinizi yakma riskinden kaçınabilirsiniz.

Sıcak ve soğuk ile tedavi bursit ve diğer birçok iltihaplanma için etkili olabilir. Ancak, ya daha fazla ağrıya veya şişmeye neden olursa, tedaviyi derhal durdurun.

4. Etkinlik değişikliği

Bazı temas sporları, egzersiz sporları ve ağır kaldırma dahil olmak üzere dirsek üzerinde baskı veya stres uygulayan aktivitelerden kaçınmak iyidir.

Tekrar eden bir eylem alevlenmenize neden olduysa, bu eylemlerden kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Buna katılmanız gerekiyorsa, düzenli dinlenme molaları vermeyi deneyin veya bu işlemi başkalarıyla değiştirin. Bunun yerine hangi alternatifleri yapabileceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun.

5. OTC ağrı kesiciler

Ağrı ve iltihabı azaltmak için tezgah üstü (OTC) ağrı kesicileri alın.

Steroid olmayan anti-enflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) reçete gerektirmeyen yaygın olarak bulunan anti-enflamatuar ilaçlardır. Bunlar aspirin, ibuprofen (Advil veya Motrin gibi) ve naproksen (Aleve) içerir.

Ayrıca, kapsaisin içeren bir krem ​​gibi ağrıya yardımcı olabilecek cilde uygulayabileceğiniz topikal formülasyonlar da vardır.

6. Dirsek pedi

Otururken, çalışırken veya uyurken dirseğinizi yastıklamak için bir dirsek pedi kullanın.

Dolgu sadece dirseğe çarpmaktan kaçınmakla kalmaz, aynı zamanda dirseğin etrafındaki alanı da sarar.

Sargı sıkıştırmaya neden olur ve ısıyı hapseder. Sıkıştırma şişmeyi azaltmaya yardımcı olabilir ve sıcaklık sertliği azaltabilir.

7. Antibiyotikler

Enflamasyon bir enfeksiyondan kaynaklanıyorsa, antibiyotik almanız gerekecektir.

Genellikle doktorlar Staphylococcus aureus'a karşı etkili bir antibiyotik ile başlayacaktır. 2001 yılında yapılan bir araştırmaya göre, bu bakteri enfekte bursa vakalarının yaklaşık yüzde 80'inden sorumludur.

Reçeteyi bitirmeden belirtileriniz iyileşse bile, reçete edilen antibiyotiklerin tamamını almanız önemlidir.

8. Fizik tedavi

Bazı egzersizler, ağrıyı azaltmak ve gelecekte problemleri önlemek için dirsek yakınındaki kasları güçlendirmeye yardımcı olabilir.

Dirsek rehabilitasyon egzersizlerini denemeden önce bir sağlık uzmanına danışın. Ağrı yaşarsanız, yavaş yavaş başlamalı ve egzersiz rejiminizi azaltabilirsiniz.

Yaygın uzanmalar şunları içerir:

Fleksiyon esnemesi

1. Acı veren kolu kaldırın ve dirseğe bükün.
2. Avucununla yüzleş.
3. Diğer elinizle, etkilenen önkolun arkasına hafifçe bastırın.
4. Üst kolunuzda bir gerginlik hissedene kadar elinizi omzunuza doğru bastırın.
5. 15-30 saniye basılı tutun ve birkaç kez daha tekrarlayın.

Uzatma gerilmesi

1. Etkilenen kolunuzu avucunuz uzağa bakacak şekilde önünüze uzatın.
2. Bileğinizi geriye doğru bükün, parmaklarınız tavana doğru bakacak şekilde.
3. Diğer elinizle, ön kolunuzda bir gerginlik hissedene kadar bileğinizi hafifçe bükün.
4. 15-30 saniye basılı tutun ve birkaç kez tekrarlayın.
5. Aynı adımları uygulayın, ancak bu sefer parmağınızı yere indirin.

Pronasyon ve supinasyon uzanır

1. Etkilenen dirseği yanınızda yaklaşık 90 derecede bükün ve bir yumruk yapın.
2. Ön kolunuzu yavaşça her yönde ileri geri çevirin (eliniz önce yukarı sonra aşağı bakacaktır).
3. Her konumu 6 saniye tutun ve aralarında 10 saniye gevşeyin.
4. 8-12 kez tekrarlayın.

El çevirir

1. Oturmuş pozisyonda, elinizi ve ön kolunuzu avucunuzun aşağı bakacak şekilde uyluğunuza yerleştirin.
2. Ön kolunuz hala uyluğunuzdayken, elinizi ters çevirin, böylece avuç içi yukarı bakacaktır.
3. 8-12 kez tekrarlayın.

Bu uzanmaları yapmakta zorluk çekiyorsanız doktorunuza başvurun ve ilerlemenizi izleyebilmek için takip randevularına katıldığınızdan emin olun.

9. Kortikosteroid enjeksiyonu

Sorunlu bursa'nın kortikosteroidlerle doğrudan enjekte edilmesi, bursitinizin neden olduğu ağrı ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.

10. Cerrahi

Bazen bursa boşaltılmalıdır. Bu sürece aspirasyon denir. Bölgeyi lokal bir anestezik ile uyuşturduktan sonra, bir sağlık uzmanı sıvıyı çıkarmak için iltihaplı bursaya bir iğne enjekte edecektir.

Nadir durumlarda, bursa'nın cerrahi olarak çıkarılması gerekebilir. Kesi enfekte olabileceğinden doktorlar bundan kaçınma eğilimindedir. Ancak bursitiniz 6 ila 12 ay boyunca kronik bir sorunsa, doktorunuz ameliyat önerebilir.

Kurtarma

Dirsek bursitinin uygun dinlenme ve rehabilitasyon ile iyileşmesi genellikle sadece birkaç hafta sürer. Ameliyattan sonra, doktorunuz muhtemelen hareketsiz hale getirmek için kolunuza bir atel uygulayacaktır. Kolayca almanız ve doktorunuzun talimatlarına uymanız istenecektir.

Tipik olarak, dirseği geri almak sadece üç ila dört hafta sürer, ancak doktorunuzun size onay vermesi gerekecektir. Bazı insanlar tam iyileşme sağlamak için sekiz hafta kadar sürebilir.

önleme

Her türlü bursit önlenebilir değildir, ancak bu durumun şiddetini azaltabilirsiniz. Ayrıca gelecekteki alevlenmeler riskinizi de azaltabilirsiniz.

Ağır yükleri kaldırmaktan kaçınmaya ve eklem üzerine yüklediğiniz stresi azaltmaya çalışmalısınız. Bununla birlikte, egzersiz ve kas geliştirme gelecekteki yaralanmaları önlemeye yardımcı olabilir.

Bursitiniz varsa veya bursite eğilimli iseniz, eklemde strese neden olabilecek herhangi bir egzersiz veya aktiviteden önce gerdiğinizden ve ısındığınızdan emin olun. Ne tür egzersizler yapacağınız hakkında sorularınız varsa bir egzersiz uzmanıyla konuşun.

Ne zaman doktora görünmeli

Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmelisiniz:

• dirseğin dokunulamayacak kadar ısınır
• titreme veya ateş gelişir
• morarma veya döküntü geliştirirsiniz
• bursa aşırı derecede şişmiş veya ağrılı hale gelir
• kolunuzu uzatamaz veya eklemi düzgün şekilde esnetemezsiniz

Doktorunuz, dirsekte kırık bir kemik, bir kemik mahmuz veya bir kalsiyum birikintisi olup olmadığını belirlemek için test isteyebilir. Teşhis edilmemiş bir enflamatuar durumunuz olup olmadığını belirlemek için muhtemelen testler yapılacaktır.

Doktorunuz aktif bir enfeksiyonunuz olup olmadığını belirlemek için kanınızı veya bursadan bir miktar sıvı test edebilir. Eğer öyleyse, antibiyotik reçete edebilirler.

Bir bursa enfekte olduğunda, bölge dokunmaya sıcak hissedebilir ve titreme veya ateş gelişebilir. Bazı durumlarda, enfekte bursit patlayabilir ve irin sızdırabilir.

Alt çizgi

Dirsek bursit ağrılı bir durum olabilir, ancak genellikle uygun dinlenme ve rehabilitasyon ile gider.

Bazı bursit vakaları aspirasyon, kortikosteroid enjeksiyonları veya cerrahi gerektirebilir. Ağrınız geçmezse veya enfeksiyon belirtileri fark ederseniz doktorunuza danışın.