DEHB ve Hiperfokus

İçerik

• Hyperfocus nedir?
• Hyperfocus'un Yararları
• Hiperfokus ile Başa Çıkmak
• Yetişkinlerde Hiperfokus

Çocuklarda ve yetişkinlerde yaygın bir DEHB semptomu (dikkat eksikliği / hiperaktivite bozukluğu), eldeki göreve uzun süre odaklanamamaktır. DEHB olanların dikkati kolayca dağılır, bu da belirli bir faaliyete, ödeve veya işe sürekli dikkat vermeyi zorlaştırır. Ancak DEHB'li bazı kişilerin gösterdiği daha az bilinen ve daha tartışmalı bir semptom hiperfokus olarak bilinir. Bir semptom olarak hiperfokusu içeren başka koşullar da olduğunu unutmayın, ancak burada DEHB olan bir kişiyle ilgili olduğu için hiperfokus'a bakacağız.

Hyperfocus nedir?

Hiperfokus, DEHB olan bazı kişilerde derin ve yoğun konsantrasyon deneyimidir. DEHB, ille de bir dikkat eksikliği değil, daha ziyade kişinin istenen görevlere yönelik dikkat süresini düzenlemeyle ilgili bir sorundur. Bu nedenle, sıradan görevlere odaklanmak zor olabilirken, diğerleri tamamen emici olabilir. Ev ödevlerini veya çalışma projelerini tamamlayamayan DEHB'li bir kişi bunun yerine saatlerce video oyunlarına, sporlara veya okumaya odaklanabilir.

DEHB olan kişiler, çevrelerindeki her şeyden habersiz olacakları noktaya kadar yapmak istedikleri veya yapmaktan zevk alacakları bir aktiviteye kendilerini tamamen kaptırabilirler. Bu konsantrasyon o kadar yoğun olabilir ki, bir kişi zamanın izini, diğer işleri veya çevresindeki ortamı kaybeder. Bu yoğunluk seviyesi, iş veya ev ödevi gibi zor görevlere kanalize edilebilirken, olumsuz yanı, DEHB'li bireylerin, acil sorumlulukları göz ardı ederken verimsiz faaliyetlere dalabilmeleridir.

DEHB hakkında bilinenlerin çoğu, uzman görüşüne veya durumu olan kişilerden gelen anekdot kanıtlarına dayanmaktadır. Hiperfokus tartışmalı bir semptomdur çünkü şu anda var olduğuna dair sınırlı bilimsel kanıt vardır. DEHB olan herkes tarafından da deneyimlenmez.

Hyperfocus'un Yararları

Hiperfokus, onları önemli görevlerden uzaklaştırarak bir kişinin hayatı üzerinde zararlı bir etkiye sahip olsa da, birçok bilim insanı, sanatçı ve yazarın da kanıtladığı gibi olumlu bir şekilde de kullanılabilir.

Ancak diğerleri daha az şanslı - hiperfokuslarının amacı video oyunları oynamak, Lego'larla inşaat yapmak veya çevrimiçi alışveriş yapmak olabilir. Verimsiz görevlere sınırsız odaklanma, okulda aksamalara, işyerinde üretkenliğin kaybolmasına veya ilişkilerde başarısızlıklara neden olabilir.

Hiperfokus ile Başa Çıkmak

Bir çocuğu hiperfokus döneminden uyandırmak zor olabilir, ancak DEHB'yi düzenlemede çok önemlidir. Tüm DEHB semptomları gibi, hiperfokusun da hassas bir şekilde yönetilmesi gerekir. Aşırı odaklanmış bir durumda, çocuk zamanın nasıl geçtiğini anlayamayabilir ve dış dünya önemsiz görünebilir.

Çocuğunuzun hiperfokusunu yönetmek için bazı öneriler şunlardır:

• Çocuğunuza hiperfokusun durumunun bir parçası olduğunu açıklayın. Bu, çocuğun onu değiştirilmesi gereken bir belirti olarak görmesine yardımcı olabilir.
• Yaygın hiperfokus etkinlikleri için bir program oluşturun ve uygulayın. Örneğin, televizyon izlemek veya video oyunları oynamak için harcanan zamanı kısıtlayın.
• Çocuğunuzun, onu izole edilmiş zamandan uzaklaştıran ve müzik veya spor gibi sosyal etkileşimi teşvik eden bir ilgi bulmasına yardımcı olun.
• Bir çocuğu hiperfokus durumundan çıkarmak zor olsa da, dikkatlerini yeniden odaklamak için bir sinyal olarak TV şovunun sonu gibi işaretçileri kullanmayı deneyin. Bir şey veya biri çocuğu rahatsız etmedikçe, önemli görevler, randevular ve ilişkiler unutulduğunda saatler geçip gidebilir.

Yetişkinlerde Hiperfokus

DEHB'li yetişkinler de işte ve evde hiperfokus ile uğraşmak zorundadır. İşte başa çıkmak için bazı ipuçları:

• Günlük görevlere öncelik verin ve bunları birer birer gerçekleştirin. Bu, herhangi bir işte çok fazla zaman harcamanıza engel olabilir.
• Kendinizi sorumlu tutmak ve tamamlanması gereken diğer görevleri size hatırlatmak için bir zamanlayıcı ayarlayın.
• Bir arkadaşınızdan, meslektaşınızdan veya aile üyesinden sizi belirli zamanlarda aramasını veya e-posta göndermesini isteyin. Bu, yoğun hiperfokus dönemlerinin bölünmesine yardımcı olur.
• Kendinizi fazla kaptırırsanız dikkatinizi çekmek için aile üyelerini televizyonu, bilgisayarı veya diğer dikkat dağıtıcı şeyleri kapatmaya dahil edin.

Nihayetinde, hiperfokusla baş etmenin en iyi yolu, belirli aktiviteleri yasaklayarak onunla savaşmak değil, onu kullanmaktır. İşi veya okulu teşvik etmek, en sevdiğiniz aktivitelerle aynı şekilde odaklanmanızı sağlayabilir. Bu, büyümekte olan bir çocuk için zor olabilir, ancak sonuçta işyerindeki bir yetişkin için avantajlı hale gelebilir. DEHB olan bir birey, ilgi alanlarına hitap eden bir iş bularak hiperfokusu kendi yararına kullanarak gerçekten parlayabilir.