Daha Fazla Meyve ve Nişastalı Olmayan Sebzeler Yemek Daha Az Kilo Alımıyla İlişkilidir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Meyve ve sebzeler sağlıklı, fit vücutlar için çok önemlidir, ancak tüm sebzeler eşit yaratılmamıştır. Aslında, nişasta oranı yüksek bazı sebzeler aslında ağırlıkla ilişkilidir. kazanmakyılında yapılan bir araştırmaya göre PLOS Tıp.

Boston'daki Harvard ve Brigham & Women's Hospital'dan araştırmacılar, insanların 24 yıl boyunca yedikleri belirli ürünlere ve o kişinin ne kadar kilo aldığına veya verdiğine baktı. Tahmin edilebileceği gibi, araştırmacılar meyve ve sebzelerin çoğunda ne kadar çok yerseniz o kadar çok fayda sağladığını buldular. Aslında, her bir ekstra günlük meyve veya nişastalı olmayan sebze porsiyonu, dört yılda ortalama yarım pound kaybına neden oldu. Bu tam olarak ölçek kırma olmasa da, sürpriz, ürünün tam tersi etkiye sahip olmasıyla geldi.

Sonuçlar, meyve ve sebzelerin çoğunun bel bölgesini küçültme etkisine sahip olduğunu gösterse de, nişastalı sebzeler aslında kilo vermenize neden olabilir.Diyetlerine fazladan bir porsiyon nişastalı madde ekleyen katılımcılar, dört yıl boyunca her ekstra porsiyon için ortalama bir buçuk pound eklediler!

Hükümet yönergelerine göre, ortalama bir kadın her gün dört porsiyon sebze ve üç porsiyon meyve almalıdır. Bu yüzden anneni dinle ve günlük meyve ve sebze dozunu al - sadece akıllıca seç. Bel düzeltme faydalarından yararlanmak için ekstralar ekliyorsanız, marul, brokoli, karnabahar ve ıspanak gibi nişastalı olmayan atıştırmalıklara bağlı kaldığınızdan ve nişastalı şeylerden uzak durduğunuzdan emin olun.

Şunun için inceleyin: