En İyi 7 Doğal Kas Rahatlatıcı

İçerik

• 1. Papatya
• 2. Vişne suyu
• 3. Yaban mersini smoothieleri
• 4. Arnavut biberi
• 5. D Vitamini
• 6. Magnezyum
• 7. Dinlenme

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Hiç bir kasta istemsiz bir gerginlik, sertlik veya şişkinlik hissettiniz mi? Buna kas spazmı denir. Bu tür kramplar, çeşitli nedenlerle ve vücudunuzun birçok bölgesinde herkesin başına gelebilir.

Karın, kollar, eller ve ayaklarda spazmlar yaygındır. Bunları ayrıca baldırlarınızda, diz kirişlerinizde ve kuadrisepsinizde ve göğüs kafesi boyunca hissedebilirsiniz. Basit kas spazmlarının çoğu, ağır egzersiz ve şiddetli spordan kaynaklanır. Sabır, dinlenme, nazikçe germe ve kaslara masaj yapmak ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Sıklıkla kas spazmlarından muzdarip insanlar. Hamile kadınlar da ani kilo artışı nedeniyle kas spazmlarına yatkındır. Adet gören kadınlar uterus kasılmaları nedeniyle kas krampları yaşarlar, ancak ağrının şiddeti kişiye göre değişir. Kas spazmları, multipl skleroz, kas distrofisi ve McArdle hastalığı gibi kronik durumların yaygın bir yan etkisidir.

Kas spazmları ağrılı olabilirken, bu yedi doğal kas gevşetici ile rahatlama sağlanabilir.

1. Papatya

kas spazmları da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılan eski bir bitkidir. Antiinflamatuar özelliklere sahip bileşikler olan 36 flavonoid içerir. Spazmlardan kurtulmak için papatya esansiyel yağını etkilenen kaslara masaj yapabilirsiniz. Papatya çayı ayrıca ağrılı kasları gevşetmeye yardımcı olabilir.

Papatya çayı için alışveriş yapın.

2. Vişne suyu

Maratonlara kaydolan insanlar, kuvvetli bir şekilde antrenman yapar ve genellikle kasları üzerinde çok fazla strese neden olur. Kiraz suyu, koşucularda çok yaygın olan iltihaplanma ve kas ağrısıyla mücadeleye yardımcı olabilir. Turta vişne suyu içmenin çalıştırma sonrası ağrıyı en aza indirebileceğini ortaya çıkarın. Meyvede bulunan antioksidan ve antienflamatuvar özellikler kasların doğal olarak gevşemesine yardımcı olur.

Vişne suyu için alışveriş yapın.

3. Yaban mersini smoothieleri

Kaslarınızı gevşetmenin bir başka tatlı ve doğal yolu da yaban mersini yemektir.egzersizden önce ve sonra yaban mersini smoothie içmenin kas hasarının iyileşmesini hızlandırmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Yaban mersini antioksidan güce sahiptir ve oksidatif stresi ve iltihabı azalttığı gösterilmiştir.

4. Arnavut biberi

Acı biberde bulunan bir madde olan kapsaisin, genellikle fibromiyalji ve romatoid artrit ile yaşayan kişilere önerilen doğal bir kas gevşetici maddedir. Limonlu krema tarifiyle hazırlanan bu ızgara karideste olduğu gibi yemeğe eklenebilir veya kırmızı biber kapsül ve krema şeklinde de bulabilirsiniz. Krem olarak kullanıldığında kas spazmlarından etkilenen bölgelere uygulayabilirsiniz.

Acı biber için alışveriş yapın.

5. D Vitamini

Düzenli kas ağrısı veya spazmları olan kişilerde D vitamini eksikliği olabilir. Bu vitamin sıvılar, tabletler ve kapsüller dahil olmak üzere birçok formda gelir. Ayrıca yumurta, balık ve kuvvetlendirilmiş süt gibi yiyeceklerde de bulabilirsiniz. Güneş ışığına düzenli olarak maruz kalmak, D vitamini almanın başka bir yoludur!

D vitamini takviyeleri satın alın.

6. Magnezyum

Normal kas ve sinir işlevini sürdürdüğü için magnezyum insan beslenmesi için hayati önem taşır. Nadir olsa da, bu mineralden yoksun kişilerde erken belirtiler arasında kas ağrısı bulunur. Bu mineral çoğunlukla muz, badem, baklagiller ve esmer pirinç gibi yiyeceklerde bulunur. Ek olarak da mevcuttur.

Magnezyum takviyeleri için alışveriş yapın.

7. Dinlenme

Belki de kaslarınızı gevşetmenin en iyi ve en doğal yolu dinlenmektir. Bolca uyuduğunuzdan, bol sıvı içtiğinizden ve etkilenen kası fazla çalıştırmamaya çalışın. Kas üzerinde ısı pedleri veya buz paketleri kullanmak anında rahatlama sağlayabilir. Bazen kas spazmları aşırı uyarılmış kaslardan kaynaklanır ve buz, beyinden aşırı aktif kasa impulsların iletimini sakinleştirmeye yardımcı olabilir.