Uyku Sorunlarınız Diskom Olabilir

İçerik

• Dispomninin tanımlanması
• İçsel uyku bozuklukları
• Psikofizyolojik uykusuzluk
• narkolepsi
• Obstrüktif uyku apnesi
• Diğer bozukluklar
• Dışsal uyku bozuklukları
• İrtifa ve gıda alerjisi uykusuzluğu
• Kötü uyku hijyeni
• Gece yeme sendromu
• Sirkadiyen ritim uyku bozuklukları
• Paket servisi

Dispomninin tanımlanması

Dissomnia, uyuyamamanıza veya uykunuzla ilgili komplikasyonlara neden olan bir grup uyku bozukluğuna verilen addır.

Hipersomnolence (gündüz uyku hali veya uzun süreli gece uykusu) veya uykusuzluk (uyku yetersizliği) ile kategorize edilirler.

Uyku düzenini etkileyebilecek birkaç farklı dyssomnia kategorisi vardır. Onlar olarak bilinir:

• içsel uyku bozuklukları
• ekstrinsik uyku bozuklukları
• sirkadiyen ritim uyku bozuklukları

İçsel uyku bozuklukları

İçsel uyku bozuklukları, iç uyku mekanizmalarıyla ilişkili veya uyku ile ilgili diğer tıbbi bozukluklarla ilişkili durum veya bozukluklardır.

Psikofizyolojik uykusuzluk

Uykusuzluk, düşmekte ve uykuda kalmakta zorluk çektiğiniz bir uyku bozukluğudur.

Psikofizyolojik uykusuzluk, uykuya dalmanızı önleyen dernekler öğrendiğinizde ortaya çıkar. Bu, endişelenebileceğiniz ve uykuya dalmamanız konusunda kendinizi endişelendirebileceğiniz anlamına gelir. Bu sizi uyku konusunda strese sokabilir ve uykusuzluk döngüsünü kötüleştirebilir.

Uykusuzluk genellikle bir ilaç ve terapi kombinasyonu ile tedavi edilir.

narkolepsi

Uykuya daldığınızda kontrol edemiyorsanız narkolepsi olabilir. Bu bozukluk uyku-uyanıklık döngülerinizi kontrol etme yeteneğinizi etkiler.

Bu, gece boyunca iyi uyuyabileceğiniz veya uyuyamayabileceğiniz, ancak gün boyunca sık sık uykulu olduğunuzu ve isteksizce uygun olmayan zamanlarda uykuya dalabileceğiniz anlamına gelir.

Narkolepsi için henüz bir tedavi yoktur, ancak genellikle ilaç ve yaşam tarzı değişikliklerinin bir kombinasyonu ile tedavi edilir ve yönetilir.

Obstrüktif uyku apnesi

Bu genellikle uyku sırasında üst hava yolunun çökmesinin bir sonucu olan yaygın bir bozukluktur. Bu, solunumda sık sık duraklamalara neden olur, bu da horlamaya ve kesintili uyku alışkanlıklarına yol açar.

Tedavi sırtında uyumaktan kaçınmak gibi yaşam tarzı değişikliklerini içerir. Doktorunuz uyurken kullanmak için sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) cihazına da abone olabilir.

Diğer bozukluklar

İçsel uyku bozukluğu kategorisine uyan çok sayıda başka bozukluk vardır:

• hipersomnia
• santral alveoler hipoventilasyon sendromu
• huzursuz bacak sendromu
• periyodik uzuv hareketi bozukluğu

Dışsal uyku bozuklukları

Dışsal uyku bozuklukları, vücudunuz dışındaki çevre, alerji veya alışkanlıklar gibi sorunlardan veya durumlardan kaynaklanır.

İrtifa ve gıda alerjisi uykusuzluğu

Uykusuzluk psikolojik olmak zorunda değildir. Ayrıca, irtifa veya uykuya dalma yeteneğinizi kesintiye uğratan bir yiyecek nedeniyle vücudunuzdaki değişikliklerden de kaynaklanabilir.

Yükseklik veya yiyecekle ilgili uykusuzluğunuz olduğunu fark ederseniz, uykusuzluğun ortaya çıkmasını durdurmak için tetikleyicilerinizden kaçınabilirsiniz.

Kötü uyku hijyeni

Uyku hijyeni, doğru beslenme ve egzersiz de dahil olmak üzere düzenli bir uyku rutini oluşturma pratiğidir.

İyi bir uyku hijyeni uygulamıyorsanız - uyurken televizyonu kapatmamak veya akşam geç saatlerde kahve içmek gibi - kötü uyku hijyeniniz uyku güçlüklerine katkıda bulunabilir.

Gece yeme sendromu

Gece yeme sendromu, akşam yemeğinden sonra günlük beslenmenizin dörtte birinden fazlasının tüketilmesi ile karakterizedir.

Bu, yatmadan önce saatler içinde artan bir iştahınız olduğu anlamına gelir, bu da artan kalori ve şeker alımı nedeniyle uyku yetersizliği ile sonuçlanır.

Sirkadiyen ritim uyku bozuklukları

Sirkadiyen ritim uyku bozuklukları, bir yaşam tarzı veya çevresel değişiklik doğal sirkadiyen ritminizi etkilediğinde ortaya çıkar.

Bunun hafif bir örneği, kışın daha erken kararmaya başladığı zamandır. Tipik yatmadan önce belki 8 ya da 9'da, saat 18'de uykulu hissetmeye başlayabilirsiniz. çünkü karanlık.

Sirkadiyen ritim uyku bozukluklarının diğer bazı örnekleri şunlardır:

• saat dilimi değişikliği
• vardiyalı çalışma uyku bozukluğu
• düzensiz uyanma süreleri
• uyku evresi bozulması

Paket servisi

Dissomnia, nasıl uykuya daldığınızı ve uykuda kalıp kalacağınızı etkileyen bir uyku bozukluğu kategorisidir.

Uykuya dalamıyormuş gibi hissediyorsanız, gün içinde özellikle uykulu hissediyorsanız veya uykuda kalamamanızdan başka şekilde etkileniyorsanız, doktorunuza getirin. Uyku bozukluğunuz olup olmadığını teşhis etmenize yardımcı olurlar.

Uykunuzda neler olduğunu anlayamazlarsa, sizi kimin yapabileceği bir uzmana yönlendirirler.