Kilo vermek için 7 detoks suyu

İçerik

• 1. Yeşil lahana, limon ve salatalık suyu
• 2. Lahana, pancar ve zencefil suyu
• 3. Domates detoks suyu
• 4. Limon, portakal ve marul suyu
• 5. Karpuz ve zencefil suyu
• 6. Ananas ve lahana suyu
• 7. Karpuz, kaju ve tarçın suyu
• Detoks Çorbası Nasıl Yapılır

Detoks suları, sağlıklı ve dengeli bir diyete dahil edildiğinde bağırsakların işleyişini iyileştirmeye, sıvı tutmayı azaltmaya ve kilo vermeye yardımcı olan antioksidan ve idrar söktürücü özelliklere sahip meyve ve sebzelerden hazırlanır. Ek olarak, bağışıklık sistemini güçlendirebilecekleri ve vücudu detoksifiye edip temizlemeye yardımcı olabileceklerine inanılıyor.

Bu tür meyve suyu, su, lif, vitamin ve mineral bakımından zengindir ve sağlıklı bir diyetle birlikte günde 250 ila 500 mL arasında içilmesi tavsiye edilir. Beslenme uzmanı Tatiana Zanin basit, hızlı ve lezzetli bir detoks suyunun nasıl hazırlanacağını öğretir:

Detoks suları, örneğin sıvı detoks diyetleri veya düşük karbonhidrat diyeti gibi ağırlığı azaltmak için diğer diyet rejimlerine dahil edilebilir, ancak bu durumlarda bir beslenme değerlendirmesi yapmak ve bir plan tedariki geliştirmek için bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir. bireysel ihtiyaçlara göre uyarlanmıştır.

1. Yeşil lahana, limon ve salatalık suyu

Her 250 ml su bardağı yaklaşık 118.4 kaloriye sahiptir.

Malzemeler

• 1 lahana yaprağı;
• ½ limon suyu;
• 1/3 soyulmuş salatalık;
• 1 adet kabuğu soyulmamış kırmızı elma;
• 150 ml hindistan cevizi suyu.

Hazırlık modu: Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda çırpın, süzün ve sonra tercihen şekersiz olarak için.

2. Lahana, pancar ve zencefil suyu

Her 250 ml bardak meyve suyu yaklaşık 147 kaloriye sahiptir.

Malzemeler

• 2 adet lahana yaprağı;
• 1 kaşık nane yaprağı;
• 1 elma, 1 havuç veya 1 pancar;
• 1/2 salatalık;
• 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil;
• 1 bardak su

Hazırlık modu: Tüm malzemeleri blenderde çırpın, süzün ve sonra için. Bu suyu şeker veya tatlandırıcı eklemeden almanız önerilir.

3. Domates detoks suyu

Her 250 ml bardak meyve suyu yaklaşık 20 kaloriye sahiptir.

Domates detoks suyu

Malzemeler

• 150 ml hazır domates suyu;
• 25 ml limon suyu;
• Maden suyu.

Hazırlık modu: Malzemeleri bir bardakta karıştırın ve içerken buz ekleyin.

4. Limon, portakal ve marul suyu

Her 250 ml'lik bardak meyve suyu yaklaşık 54 kaloriye sahiptir.

Malzemeler

• 1 limon suyu;
• 2 limon portakal suyu;
• 6 marul yaprağı;
• ½ bardak su.

Hazırlık modu: Tüm malzemeleri karıştırıcıda çırpın, süzün ve sonra tercihen şeker veya tatlandırıcı kullanmadan için.

5. Karpuz ve zencefil suyu

Her 250 ml su bardağı yaklaşık 148 kaloriye sahiptir.

Malzemeler

• 3 dilim çekirdeksiz karpuz;
• 1 çay kaşığı ezilmiş keten tohumu;
• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil.

Hazırlık modu: Tüm malzemeleri karıştırıcıda çırpın, süzün ve sonra tatlandırmadan için.

6. Ananas ve lahana suyu

Her 250 ml'lik su bardağı yaklaşık 165 kaloriye sahiptir.

Malzemeler

• 100 ml buzlu su;
• 1 dilim salatalık;
• 1 yeşil elma;
• 1 dilim ananas;
• 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil;
• 1 tatlı kaşığı chia;
• 1 lahana yaprağı.

Hazırlık modu: Tüm malzemeleri karıştırıcıda çırpın, süzün ve sonra tercihen tatlandırmadan için.

7. Karpuz, kaju ve tarçın suyu

Her 250 ml'lik bardak meyve suyu yaklaşık 123 kaloriye sahiptir.

Malzemeler

• 1 orta boy dilim karpuz;
• 1 limon suyu;
• 150 ml hindistan cevizi suyu;
• 1 çay kaşığı tarçın;
• 1 kaju fıstığı.

Hazırlık modu: Tüm malzemeleri karıştırıcıda çırpın, süzün ve sonra tercihen tatlandırmadan için.

Detoks Çorbası Nasıl Yapılır

Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek için lezzetli bir detoks çorbasının adımları için videoyu izleyin: