Kuru Gözler için Ana Telafiler

İçerik

• Kuru gözler nedir?
• Kuru göz sendromu nedir?
• Ortamınızı değiştirin
• Diyetinizi yağ asitleri ile destekleyin
• Damlaları veya merhemleri deneyin
• Kuru gözler için doktorunuzu ne zaman görmelisiniz
• Kuru gözler nasıl önlenir
• Çok fazla hava hareketi olan yerlerden kaçının
• Kışın nemlendiriciyi açın
• Gözlerini dinlendir
• Sigara dumanından uzak durun
• Sıcak kompresler kullanın, ardından göz kapaklarınızı yıkayın
• Bir omega-3 yağ asidi takviyesi deneyin

Kuru gözler nedir?

Kuru gözler, gözyaşı bezleriniz gözlerinizi yağlamak için yeterli gözyaşı üretmediğinde ortaya çıkar. Bu durum rahatsız edici ve acı verici olabilir. Hem tıbbi hem de çevresel faktörlerden kaynaklanabilir.

Kuru göz sendromu nedir?

Kuru göz sendromu, düşük kaliteli gözyaşı veya azalan gözyaşı üretiminin neden olduğu kuru gözleri tanımlamak için kullanılan genel bir terimdir. Semptomlar şunları içerir:

• her iki gözünüzde cızırtılı, kuru ve acı verici his
• gözlerinde bir şey gibi hissetmek
• kırmızılık
• gözlerinizin içinde veya etrafında mukus
• ışık hassaslığı
• yorgun gözler
• bulanık görme

Kuru gözlere neden olabilecek bir dizi faktör vardır. Bunlar:

• yaşlanma
• bazı ilaçlar
• belirli tıbbi durumlar
• çevresel faktörler
• kontaklar
• alerjiler

Ortamınızı değiştirin

Çevresel faktörler kuru gözlerin yaygın bir nedenidir. Sigara dumanından kaçının ve rüzgarlı havada içeride kalın.

Bisiklet veya motosiklet sürme, kayak veya üstü açık bir arabayla binme gibi etkinliklerde gözlerinizi rüzgardan korumak için uygun gözlük kullanın.

Ayrıca, evinize havaya nem katmak için bir nemlendirici almak da yararlı olabilir.

Diyetinizi yağ asitleri ile destekleyin

Araştırmalar, daha fazla omega-3 yağ asidi yemenin kuru göz semptomlarını hafifletebileceğini göstermektedir. Bu yağın vücuttaki iltihabı azalttığı bilinmektedir. Göz iltihabını azaltarak, daha fazla gözyaşı üretimi ve daha yüksek kalitede gözyaşı sağlayarak kuru gözlerin rahatlamasına yardımcı olabilir.

Omega-3 takviyeleri kullanabilir veya bu besin açısından zengin daha fazla gıda yiyebilirsiniz, örneğin:

• öğütülmüş keten tohumu ve keten tohumu yağı
• Palmiye yağı
• soya yağı
• Chia tohumları
• somon, ton balığı, sardalye ve uskumru dahil olmak üzere yağlı balık
• ceviz
• Omega-3 yağları ile takviye edilmiş yumurtalar

Damlaları veya merhemleri deneyin

Kuru gözler için size rahatlama getirebilecek bir dizi reçetesiz ürün vardır. Göz damlaları veya yapay gözyaşları size geçici rahatlama sağlayabilir. Bazı göz damlacıklarının koruyucu madde içerdiğini unutmayın. Bunlar genellikle çok dozlu şişelerde bulunur ve bir şişe açıldığında bakteri üremesini önlemek için koruyucu maddeler içerir. Gözleriniz koruyucu maddelerle damlalara kötü tepki verirse veya günde dört kereden fazla göz damlası uygularsanız, koruyucu içermeyen damlalar kullanmalısınız. Koruyucu içermeyen damlalar genellikle tek dozluk şişelerde gelir.

Merhemler damlalardan daha kalındır ve göz küresini kaplamak ve kuruluktan daha uzun süreli rahatlama sağlamak için tasarlanmıştır.

Bununla birlikte, merhemler onları kullanırken vizyonunuzu bozabilir. Onları yatmadan önce kullanmak ve gün boyunca damlalara batırmak en iyisidir.

Kuru gözler için doktorunuzu ne zaman görmelisiniz

Bu ilaçlar size rahatlama getirmezse veya kuru gözlerinize neden olan daha ciddi bir durumunuz olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzu görmenin zamanı gelmiştir. İşte size randevu için doktorunuzu aramanızı isteyen bazı belirtiler:

• kızarıklık ve şişme
• hafif tahriş ötesinde ağrı
• göz yaralanması
• dökülme veya gözden akıntı
• eklem ağrısı, şişme ve sertlik
• kuru ağız
• birkaç günlük kişisel bakımdan sonra kuruluk devam ediyor

Kuru gözler genellikle geçicidir ve çoğu insan için yaşlanmanın doğal bir parçasıdır. Ancak bazı durumlarda, duruma daha ciddi bir şey neden olur. Rahatlamak için evde bakım yapmayı deneyin ve gerekirse doktorunuza görünün.

Kuru gözler nasıl önlenir

Göz damlası veya merhem kullanmanın yanı sıra, kuru gözleri önlemeye yardımcı olmanın birkaç basit yolu vardır. Bunlar:

Çok fazla hava hareketi olan yerlerden kaçının

Bu, fanlara ve saç kurutma makinelerine maruz kalmanızı sınırlamak ve rüzgarlı günlerde dışarıda olduğunuzda gözlerinizin kurumasını önlemek için sargılı güneş gözlüğü takmak anlamına gelir.

Kışın nemlendiriciyi açın

Ev ısıtma sistemleri evinizdeki havanın kurumasına ve gözlerinizin kurumasına neden olabilir. Ancak bir nemlendirici kullanmak havanın nemli kalmasına yardımcı olabilir. Bir nemlendiriciniz yoksa, havaya su eklemek için radyatörünüze bir tava suyu koyabilirsiniz.

Gözlerini dinlendir

Sık okuma, TV izleme ve bilgisayar kullanımı gözlerinizi kurutabilir, bu nedenle mola vermek önemlidir, böylece gözleriniz nemlerinin bir kısmını geri kazanabilir.

Sigara dumanından uzak durun

Sigara dumanı kuru gözleri tahriş edebilir ve öncelikle kuru göz geliştirme riskini artırabilir.

Sıcak kompresler kullanın, ardından göz kapaklarınızı yıkayın

Gözlerinize sıcak bir kompres uygulamak, ardından göz kapaklarınızı bebek şampuanı ile yıkamak, göz kapaklarınızın bezlerindeki yağın bir kısmını serbest bırakmaya yardımcı olur, bu gözyaşlarınızın kalitesini artırır. Tahrişten kaçınmak için bittiğinde sabunu gözlerinizden tamamen yıkadığınızdan emin olun.

Bir omega-3 yağ asidi takviyesi deneyin

Bazı insanlar diyetlerine omega-3 yağ asitleri ekledikten sonra kuru göz rahatlaması olduğunu bildirir. Bunlar yağlı balık ve keten tohumu gibi gıdalarda doğal olarak bulunabilir, ancak sıvı veya hap takviyesi formunda da satın alınabilir.