Uçucu Yağlar Menopoz Rahatlatabilir mi?

İçerik

• Uçucu yağlar rahatlama sağlamaya nasıl yardımcı olabilir?
• 1. Adaçayı
• 2. Nane yağı
• 3. Lavanta
• 4. Sardunya
• 5. Fesleğen
• 6. Narenciye
• Dikkate alınacak risk faktörleri
• Menopoz geleneksel olarak nasıl tedavi edilir?
• Görünüm

Genel Bakış

Çoğu kadın için menopoz bir dönüm noktasıdır. Sadece aylık adetin sona erdiğini değil, aynı zamanda bir kadının doğurganlığındaki düşüşe de işaret ediyor.

Bazı kadınlar 30'lu yaşlarında değişiklikler fark edebilse de, birçok kadın 40'lı veya 50'li yaşlarına kadar menopoz yaşamaz. Tanım gereği, bir kadın menopoza girmiş ve adet dönemi olmadan arka arkaya 12 ay geçmiştir.

Birçok kadın sıcak basması veya yorgunluk gibi semptomlar yaşar. Bu semptomlar günlük aktiviteleri bozabilir. Bu semptomlar rahatsız edici olsa da, başa çıkmanıza yardımcı olacak homeopatik yollar vardır. Uçucu yağlar, yaşadığınız bazı semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Uçucu yağlar rahatlama sağlamaya nasıl yardımcı olabilir?

Semptomlarınızı yönetmenize yardımcı olacak reçeteli ilaçlarla ilgilenmiyorsanız, alternatif çözümler düşünebilirsiniz. Bazı uçucu yağların vücudun farklı bölgelerine uygulandığında rahatlama sağladığı bulunmuştur.

Bu yağlar birçok farklı bitki kaynağından gelir ve genellikle doğal formlarında bulunabilir. Yağlar veya kremler gibi hemen uygulamaya hazır formlarda da mevcutturlar.

Aromaterapide uçucu yağlar kullanılır. Bu yağların özünün solunması (doğrudan veya bir difüzör aracılığıyla) veya seyreltilmesi ve cilde uygulanması amaçlanmıştır. Uçucu yağlar yutulmamalıdır.

Bu beş uçucu yağ, semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir:

1. Adaçayı

Sıcak basmaları, vücudunuzda nabız gibi atan hızlı bir ısı hissidir. Bunlar, boynunuzun arkasına veya ayaklarınızın her tarafına üç damla seyreltilmiş adaçayı yağı sürülerek doğal olarak düzeltilebilir.

Daha hızlı rahatlama için, bir dokuya veya peçeteye birkaç damla eklemeyi ve yumuşak bir şekilde nefes alıp vermeyi düşünün. Bu, yağın burnunuzdan vücudunuza girmesini sağlar. Bu süreç aynı zamanda antidepresan benzeri etkiler yaratabilir.

Clary adaçayı ayrıca osteoporoz gelişimini yavaşlatmaya yardımcı olduğu düşünülmektedir. Menopoz yaşayan kadınlarda östrojendeki düşüş nedeniyle osteoporoz riski artmıştır. Bu süre zarfında kemik yıkımı kemik gelişimini geride bırakır.

2. Nane yağı

Nane yağı, sıcak basmalar yaşadığınızda da rahatsızlığınızı azaltabilir. Bir kağıt mendile en fazla iki damla ekleyin. Yavaş nefes alırken dokuyu burnunuza doğru tutun.

Bu yağ ayrıca bu süre zarfında yaşayabileceğiniz herhangi bir krampı gidermeye yardımcı olabilir. Menstrüasyon sona erdikten sonra yaygın olmasa da, perimenopoz sırasında menstrüasyona bağlı kramplar (dismenore) tipik olarak görülür.

Bazı kadınlar adet kanaması tamamen sona erdiğinde kramp yaşamaya devam edebilir. Bu, altta yatan bir tıbbi durumun işareti olabilir. Artık adet görmüyorsanız ve sürekli kramp çekiyorsanız, doktorunuza danışın.

3. Lavanta

Lavanta, hormonlarınızı dengelemeye ve perineal rahatsızlığı yatıştırmaya yardımcı olabilir. Perine etrafındaki alan gergin veya rahatsız hissediyorsa, bölgeye soğuk bir kompres uygulamayı düşünebilirsin. Ek rahatlama için komprese bir damla seyreltilmiş lavanta yağı ekleyebilirsiniz.

Sıkıştırmayı yalnızca 30 dakikaya kadar kullanmanız önerilir. Herhangi bir batma veya yanma hissederseniz, kompresi çıkarmalı ve bölgeyi suyla yıkamalısınız.

Lavanta ayrıca rahatlama hissini artırabilir ve uyku kalitenizi artırmaya yardımcı olabilir. Bu süre zarfında uykusuzluk ve diğer uyku ile ilgili sorunlar yaygındır. Gece rutininize lavanta aromaterapi eklemeyi faydalı bulabilirsiniz.

4. Sardunya

Esansiyel bir yağ olarak kullanılan sardunyanın menopozdaki kadınların hormonal değişiklikleri yönetmesine yardımcı olduğu da bulunmuştur. Stresi anında gidermek için bir peçeteden bir ila iki damla solunabilir. Sardunya ayrıca kuru ciltler için de faydalıdır. Rahatlatıcı, sıcak bir banyo sırasında suya birkaç damla seyreltilmiş yağ eklemeyi düşünün.

Araştırmalar ayrıca bu uçucu yağın anti-anksiyete ve antidepresan etkileri olduğunu gösteriyor.

5. Fesleğen

Östrojen seviyenizi yükseltmenin veya ruh halinizi iyileştirmenin yollarını arıyorsanız, günlük rejiminize fesleğen aromaterapi eklemeyi düşünün. Fesleğen ayrıca seyreltildiğinde ve ayaklarınıza uygulandığında veya boynunuzun arkasına sürüldüğünde sıcak basmalara karşı yardımcı olabilir.

6. Narenciye

Narenciye yağı aromaterapisinin menopoz semptomları yaşayan kadınlar için bir takım sağlık yararları olduğu söyleniyor. 2014 yılında yapılan bir araştırmada araştırmacılar, bu uçucu yağı soluyan menopoz sonrası kadınların daha az fiziksel semptom ve cinsel istekte artış yaşadığını buldu.

Sistolik kan basıncındaki düşüşe ek olarak, aynı zamanda gelişmiş bir nabız hızı ve östrojen konsantrasyonları yaşadılar.

Narenciye ayrıca, yaşadığınız ağrı ve sızılara yardımcı olabilecek anti-inflamatuar özelliklere de sahiptir.

Narenciye yağlarına dikkat edin, cildinizi güneşe duyarlı hale getirir. Cildinize seyreltilmiş turunçgil yağları uyguluyorsanız doğrudan güneş ışığından kaçının.

Dikkate alınacak risk faktörleri

Menopoz rahatlaması için uçucu yağları kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz, yağların aldığınız herhangi bir ilacı etkileyip etkilemeyeceğini size söyleyebilecektir. Bazı yağlar potansiyel alerjenler içerebileceğinden, bilinen herhangi bir alerjiniz varsa doktorunuza danışmalısınız.

Uçucu yağlar kullanmayı planlıyorsanız, talimatlarda önceden net olduğunuzdan emin olun. Bu yağlar doğrudan cilde uygulanırsa zararlı olabilir, bu nedenle seçtiğiniz uçucu yağı bir taşıyıcı yağ ile seyreltmeyi unutmayın. Hindistan cevizi, jojoba ve zeytinyağı yaygın taşıyıcı yağlardır. İyi bir kural, her 12 damla uçucu yağa 1 ons taşıyıcı yağ eklemek ve karıştırmaktır.

Tam bir uygulama yapmadan önce her zaman bir yama testi yapmalısınız. Bunu yapmak için seyreltilmiş yağı küçük bir cilt bölgesine uygulayın. Kolun içi genellikle bunun için iyi bir konumdur. Cildinizde herhangi bir iltihaplanma veya tahriş olup olmadığını görmek için 24 saat bekleyin. Eğer yaparsanız, kullanmayı bırakın. Hiçbir şey olmazsa, tam bir başvuru yapmanızda sakınca yoktur.

Spreyde yağ kullanıyorsanız, uygun havalandırmaya sahip bir alanda olduğunuzdan emin olun.

Menopoz geleneksel olarak nasıl tedavi edilir?

Menopoz semptomları yaşamaya ilk başladığınızda doktorunuzdan randevu almalısınız. Menopoz yolculuğunuza başlarken doktorunuz size yararlı bilgiler verebilir.

İlaç tedavisi tipik olarak menopoz semptomlarını tedavi etmek için kullanılır. Birçok kadın için bu, hormon tedavisi anlamına gelebilir. Hormon tedavisi, sıcak basmaları ve gece terlemeleri için en etkili tedavi yöntemidir. Hap, yama, jel veya krem ​​formunda östrojen dozları alabilirsiniz. Bazı kadınların da progestin alması gerekebilir.

Östrojen ayrıca vajinal kuruluğu da rahatlatabilir. Hormon, düşük dozlu bir tablet, halka veya krem ​​yoluyla doğrudan vajinaya uygulanabilir. Östrojen vajinal doku tarafından emilir.

Antidepresanlar ve gabapentin (Neurontin) dahil olmak üzere, sıcak ani rahatlama için çeşitli ilaçlar mevcuttur. Östrojen tedavisini kullanamayan kadınlar genellikle gabapentin alır.

Doktorunuz ayrıca fitness ve diyet önerileri de yapabilir. Bazı yaşam tarzı değişiklikleri de semptomları azaltmaya yardımcı olabilir.

Görünüm

Menopoz aşırı bir değişim zamanıdır, ancak yönetilebilir olabilir. İster geleneksel ister alternatif terapileri tercih edin, rahatlama seçenekleriniz var. Herhangi bir endişeniz hakkında doktorunuzla konuşun, böylece onlarla birlikte bir tedavi planı geliştirebilirsiniz.