Zayıflamak İçin İçin: 3 Lezzetli, Sağlıklı ve Kolay Smoothie

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Sıcak bir yaz gününde canlandırıcı bir smoothie gibi bir şey istemekten veya uzun ve verimli bir antrenmanın ardından bu lezzetli ikram için 8 dolardan fazla para harcamak zorunda kalmaktan daha fazla nefret ettiğim bir şey yok. Taze malzemelerin ucuz olmadığını anlıyorum, özellikle de organiklerse, ama Tanrı aşkına, bir kızın cüzdanına bir mola vermek için ne yapması gerekir?

Evde smoothie yapımını fethetmeye karar verdim. Kendime kullanışlı, küçük bir blender aldım ve birlikte karıştırıldığında tadı nasıl olduğunu görmek için hemen hemen her şeyi cam sürahiye dökmeyi denemeye başladım. Birkaç başarısız denemeden sonra, tüm zamanların en sevdiğim Chicago merkezli özel şefi Kendra Peterson'a danıştım. Kendra, gelecek yazılarda hakkında daha çok şey duyacağınız Drizzle Kitchen'ın kurucusu ve sahibidir.

Kendra nezaketle bu deneyimi tamamen farklı bir seviyeye getirmeye yardımcı oldu ve ferahlatıcı bir muamele için aşağıdaki üç smoothie'yi önerdi. Hepsi birbirinden çok farklıdır, bu yüzden ihtiyaçlarınızı karşılayanı seçin, ister yemek takviyesi, ister gençleştirici bir atıştırmalık, ister uzun bir geceden sonra ya da yoğun bir antrenmandan sonra biraz beslenme olsun. Malzemelerle oynayın; Aşağıdaki miktarlar yalnızca öneridir, ancak damak zevkinizi memnun etmek için bir veya daha fazla miktar ekleyin.

Limon-Kireç Ezmesi

İçindekiler: Limon suyu, limon suyu, hindistan cevizi suyu, avokado, agave şurubu ve ıspanak karıştırılır. Bu çok ferahlatıcı ve lezzetli! Avokado "iyi" yağlar içerdiğinden sizi tok tutar, böylece sallamadan fışkırıp bir saat sonra açlık ağrıları çekmezsiniz.

Uç: Bunun için limondan daha fazla kireç ekledim, ancak her iki narenciye suyundan daha fazla miktarda hindistancevizi suyu ekledim. Tatlandırmak istiyorsanız, biraz daha agav şurubu ekleyin!

Muzlu Bademli Tarçınlı Lokum

İçindekiler: Dondurulmuş muz, 1 yemek kaşığı badem yağı, 1 su bardağı şekersiz vanilyalı badem sütü ve 1 çay kaşığı tarçın. Daha tatlı olmasını isterseniz biraz agav şurubu ekleyebilirsiniz. Muz, ağrıyan kaslar için çok miktarda potasyum sağlar (bu koşucular için iyidir!) ve badem yağı, sizi uzun süre tok tutmak için biraz yağ ve protein sağlar.

Uç: Benim gibi mutfak çaylakları olanlar için, dondurmadan önce muzu soyduğunuzdan emin olun… ahh.

Vitamin Patlaması

İçindekiler: Bu çok çeşitli malzemeler ama hissedeceksiniz Bu yüzden içtikten sonra sağlıklı! Böğürtlen, yarım donmuş muz, dörtte biri donmuş mango, dörtte biri bardak pancar suyu, dörtte biri bardak havuç suyu, bir limon suyu, bir avuç dolusu karışımı karıştırın. maydanoz, bir avuç ıspanak ve agave nektarı birlikte.

Uç: Zaten sağlıklı olan bu patlamaya besin eklentileri için vanilya protein tozu (Terra's Whey kullanıyorum) ve kurutulmuş meyve yeşili tozu (Kendra Amazing Grass'ı sever) ekleyin. Her ikisi de Whole Foods'ta büyük kaplarda ve ayrıca örnekleme ve deneme için harika olan bireysel paketlerde mevcuttur (çok iyi bildiğim bir şey)!

Düzgün Yakıtlı İmzalama,

Renee

Renee Woodruff, Shape.com'da seyahat, yemek ve yaşam hakkında sonuna kadar blog yazıyor. Onu Twitter'da takip edin veya Facebook'ta neler yaptığını görün!

Şunun için inceleyin: