Vücutta lenfatik drenaj nasıl yapılır

İçerik

• Kullanılan manevra türleri
• Lenfatik drenaj yapmak için adım adım
• 1. adım: lenfatik sistemi uyarın
• 2. adım: yüzdeki lenfatik drenaj
• 3. adım: kollarda ve ellerde lenfatik drenaj
• 4. adım: göğüs ve memenin lenfatik drenajı
• 5. adım: karındaki lenfatik drenaj
• 6. adım: bacaklarda ve ayaklarda lenfatik drenaj
• 7. adım: Sırt ve kalçanın lenfatik drenajı
• Kaç seans yapmalı
• Lenfatik Drenaj Nasıl Çalışır?

Manuel lenfatik drenaj, vücudun fazla sıvı ve toksinleri yok etmesine yardımcı olan, selülit, şişlik veya lenfödem tedavisini kolaylaştıran ve özellikle plastik cerrahi başta olmak üzere ameliyat sonrası dönemde yaygın olarak kullanılan bir vücut masajı türüdür.

Lenfatik drenaj yağları yok etmediği için kilo vermez ancak vücutta şişmeye neden olan sıvıları ortadan kaldırdığı için hacmin küçülmesine yardımcı olur. Bu masaj her zaman ellerinizle deriye çok az bir baskı uygulayarak lenf düğümlerine doğru yapılmalıdır çünkü aşırı basınç lenfatik dolaşımı engelleyerek sonuçları tehlikeye atabilir.

Lenfatik drenaj masajı evde yapılabilir ancak ideal olan, özellikle bir tür ameliyattan sonra endike ise, tekniğin uygulanmasına alışkın profesyonellerle klinikte yapılmasıdır.

Kullanılan manevra türleri

Bir drenaj seansı sırasında yapılabilecek birkaç manevra vardır, ancak en çok kullanılanlar şunlardır:

• Parmaklı daireler (başparmak olmadan): cilt üzerinde hafif bir baskı ile dairesel hareketler gerçekleştirilir ve tedavi edilecek cilt alanı üzerinde arka arkaya birkaç kez daireler çizilir;
• Elin yan tarafıyla basınç: elin yanını (küçük parmak) tedavi edilecek bölgenin üzerine konumlandırın ve diğer parmaklar cilde değene kadar bileği döndürün. Bu hareketi tedavi edilecek bölge boyunca tekrar tekrar yapın;
• Kayma veya bilezik: En iyi kol ve bacaklarda veya elinizi etrafına dolamanın mümkün olduğu yerlerde kullanılır. Elinizi tedavi edilecek bölgenin üzerine kapatmalı ve hafif bir sürükleme hareketiyle, ganglionlara en yakın bölgeden başlayıp uzaklaşarak;
• Dairesel hareketle baş parmak baskısı: tedavi edilecek bölgede sadece başparmağı destekleyin ve bölgeyi ovalamadan cildi arka arkaya hafifçe bastırarak konsantrik dairesel hareketler yapın.

Uygulanan basınç her zaman yumuşak, bir his gibi olmalıdır ve beklenen etkiyi elde etmek için drenaj yönlerine kesinlikle uyulmalıdır.

Lenfatik drenaj yapmak için adım adım

1. adım: lenfatik sistemi uyarın

Lenfatik drenaj her zaman kasık bölgesinde ve klavikulanın üzerindeki bölgede bulunan lenf düğümlerinin boşalmasını teşvik eden manevralarla başlatılmalıdır.

Manevralara başlamadan önce bu bölgelerdeki uyarı yapılmalı ve sonuçlarını maksimize etmek için seans boyunca 1 ila 3 kez tekrarlanmalıdır. Bunu yapmak için lenf düğümleri bölgesi üzerinde dairesel hareketler yapabilir veya 10 ila 15 kez pompalama hareketleri yapabilirsiniz.

2. adım: yüzdeki lenfatik drenaj

Yüzdeki drenaj, boyundan drenajla başlar.Boynun drenajı, supraklaviküler bölgeye baskı uygulayan parmaklarla dairelerle başlar, daha sonra sternokleidomastoid kası üzerinde, boynun yanında ve ayrıca ense bölgesinde düz daireler çizilmelidir. Daha sonra yüzün kendisinde drenaj başlar ve bunun için ağız çevresinde drenaj başlatılmalıdır. Bunu yapmak için şunları yapmalısınız:

1. Çene bölgesine dairesel hareketlerle bastırarak işaret ve orta parmağı destekleyin;
2. Lenfleri çenenin merkezine doğru getirerek, üst dudağın üstü dahil olmak üzere ağzın altındaki ve etrafındaki bölgede hareketler gerçekleştirin;
3. Parmaklı daireler (halka, orta ve işaret), lenfleri yanaklardan çene açısına doğru iter. Hareket yanağın altından açıya kadar başlar ve sonra buruna yaklaşarak lenfleri açıya doğru getirir;
4. Alt göz kapağı, kulağa yakın gangliyonlara doğru boşaltılmalıdır;
5. Üst göz kapağı, gözlerin köşesi ve alın da kulağa doğru boşaltılmalıdır.

Bu videodaki adımları da izleyebilirsiniz:

3. adım: kollarda ve ellerde lenfatik drenaj

Kol, el ve parmakların drenajı aksiller bölgedeki birkaç dizi 4-5 daire ile uyaranla başlar. Aşağıdakiler olmalıdır:

1. Dirsekten koltuk altı bölgesine kayma veya bileklik hareketini yapın. 5-7 kez tekrarlayın;
2. Bilekten dirseğe doğru kayma veya bilezik hareketleri yapın. 3-5 kez tekrarlayın;
3. Bileğin yanında parmak uçları ile dairesel hareketlerle hareketler yapılmalıdır;
4. El drenajı başparmağa yakın bölgeden parmak tabanına doğru dairesel hareketlerle başlar;
5. Parmaklar, parmak uçları ve başparmağın uzunluğu boyunca birleştirilmiş dairelerle boşaltılır;

Bu bölgenin drenajı koltuk altı düğümlerinin uyarılmasıyla sona erer.

4. adım: göğüs ve memenin lenfatik drenajı

Bu bölgenin drenajı supraklaviküler ve koltuk altı bölgesindeki gangliyonların dairesel hareketlerle veya pompalamayla uyarılmasıyla başlar. Aşağıdakiler olmalıdır:

1. Parmakları dairesel hareketlerle konumlandırın, memenin alt bölgesi koltuk altına doğru boşaltılmalıdır. 5-7 kez tekrarlayın;
2. Göğüs merkezi bölgesi subklaviküler bölgeye doğru drene edilmelidir. 5-7 kez tekrarlayın.

Bu bölgenin drenajı, subklaviküler bölgenin uyarılmasıyla sona erer.

5. adım: karındaki lenfatik drenaj

Karın drenajı kasık bölgesinin uyarılmasıyla başlar. Aşağıdakiler olmalıdır:

1. Elinizin yan tarafını göbek çevresinde iliak krete doğru ve iliak krestten sonra kasık bölgesine doğru basınç hareketleri yapın. Her iki tarafta 5-10 kez tekrarlayın;
2. Göbek tarafındaki drenaj yukarıdan aşağıya doğru olmalı, kalçaya ulaşana kadar cildi nazikçe bastırmalıdır. 5-10 kez tekrarlayın.

Karın duvarının drenajı, kasık gangliyonunun pompalanmasıyla sona erer.

6. adım: bacaklarda ve ayaklarda lenfatik drenaj

Bacakların ve ayakların drenajı kasık bölgesinin 4-5 daire şeklinde parmak uçları ile ardışık basınçlar ve dairesel hareketlerle uyarılmasıyla başlar. Aşağıdakiler olmalıdır:

1. Bilezik şeklindeki elleri uyluğun üzerine yerleştirin ve uyluğun ortasından gangliyonlara 5-10 kez sonra dize en yakın bölgeden kasık bölgesine 5-10 kez kaydırın;
2. İç uyluk bölgesi genital bölgelere doğru boşaltılmalıdır;
3. Dizin arka kısmında bulunan popliteal gangliyonun boşaltılmasıyla diz drenajı başlar;
4. Bacağın arka kısmının drenajı her zaman genital bölgeye yakın lenf düğümlerine doğru olmalıdır;
5. Ellerinizi cilde bastırarak ayak bileğinden dizinizin arkasına bileklik hareketleri yapın. 5-10 kez tekrarlayın;
6. Ellerinizi diz kıvrımının arkasına koyun ve popo içinden geçerek kasıklara doğru gidin. 5-10 kez tekrarlayın.
7. Ayakları boşaltmak için, malleolar bölgeden dizin arka kısmına parmak uçları ile dairesel hareketler yapılmalıdır.

7. adım: Sırt ve kalçanın lenfatik drenajı

Sırt ve kalçada yapılan manevralar elin yan tarafıyla baskı, parmaklarla daire şeklinde hareketler olabilir. Tahliye:

• Sırtın ortası koltuk altına doğru;
• Kasık bölgesine doğru bel bölgesi;
• Kasık bölgesine doğru üst ve orta gluteal bölge;
• Kalçanın alt kısmı cinsel organlara doğru.

Bu bölgenin drenajı kasık gangliyonlarının uyarılmasıyla sona erer.

Drenajı tamamladıktan sonra kişi yatarak 5-10 dakika dinlenmelidir. Örneğin lenfödem tedavisi görüyorsanız, bölgenin tekrar şişmesini önlemek için elastik bir çorap veya kılıf kullanabilirsiniz. Daha sonra yoğun fiziksel aktivite yapacaksanız, fiziksel aktivite sırasında kompresyon çorabı veya kılıfı da kullanmalısınız.

Kaç seans yapmalı

Haftada 1 ila 5 kez ihtiyaca göre drenaj yapılabilir ve seans sayısı ilk değerlendirmeden sonra işlemi yapacak olan terapist tarafından reçete edilmelidir.

Lenfatik Drenaj Nasıl Çalışır?

Lenfatik drenaj, selülitin nedenlerinden biri olan, kana yönlendirilen, böbrekler yoluyla süzülen ve ardından idrar yoluyla vücuttan atılan şişkinliğe neden olan sıvıları uzaklaştırır. Bununla birlikte, sağlıklı beslenme ve düzenli fiziksel egzersizi birleştirdiğinizde sonuçlar daha kolay görülebilir. Lenfatik drenajın diğer faydalarını keşfedin.