Güneş Koruyucu Gerçekten D Vitamini Üretimini Engeller mi?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Güneş kreminin önemini hepimiz biliyoruz. Eşyasız dışarı çıkmanın tamamen çıplak dışarı çıkmak kadar yıkıcı hissettirdiği bir noktaya geldi. Ve eğer gerçekten hala vuruyorsan solaryum? İnsanlar, ara sıra sigara içmeye çalışırken kullandıkları aynı bilinçli, suçlu kıkırdamayla itiraf ediyorlar. (Kötü!)

İnsanların güneş kremi kullanmaktan neden kaçındıklarını açıklamak için kullandıkları gerekçelerin çoğu artık geçerli değil - bronzlukla daha iyi görünmek (sahte bronzluk teknolojisi şimdiye kadar geldi), güneş sivilceleri kurutmaya yardımcı oluyor (doğru değil; güneşten kaçınmak daha iyi bir bahis); güneş kremi çok iğrenç geliyor (sizin için doğru SPF'yi bulamadınız - bu 20 seçeneğe göz atın). Ama hâlâ geçerli görünen bir şey var: o güneş kremi, cildinizin vücudunuzun kullanılabilir bir D vitamini formu oluşturmasına yardımcı olan ışınları emmesini engelliyor. Ve yıllardır, D vitamininin ne kadar harika olduğuyla ilgili haberlerle bombalanıyoruz. Araştırmalar kilo vermeye, atletik performansa ve daha fazlasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Ama avantajları Bu yüzden SPF'den vazgeçmeyi riske atmaya değecek kadar iyi mi?

New York Üniversitesi Tıp Merkezi'nde klinik dermatoloji profesörü olan Darrell Rigel, hayır diyor. "Kendinizi güneşten korumak her zaman işe yarar. Çok fazla güneş alırsanız cilt kanserine yakalanma riskiniz olduğunu biliyoruz" diye açıklıyor. "Ve evet, güneş kremi cildinize ulaşan UVB ışınlarının miktarını azaltır ve bu da cildinizin D vitaminini kullanılabilir formuna dönüştürmesini engeller. Ancak kendinizi riske atmadan yeterli D vitamini almanın bir sürü başka yolu var. Cilt kanseri."

En kolay yol: Sadece bir D vitamini takviyesi alın, böylece doğrudan ne dozda D aldığınızı düşünmeden SPF'yi kesebilirsiniz. (İşte en iyisini nasıl seçeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.) Veya D vitamini açısından zengin yiyecekler yiyin (bu sekiz gibi).

Gerçek şu ki, alımınızı artırmanız bile gerekmeyebilir. Rigel, "Kimse güneş kremini mükemmel şekilde kullanmaz" diyor. İnsanlar çok az giyerler veya nadiren tekrar başvururlar, yani en azından biraz UVB ışınları ne olursa olsun. "Yüksek bir SPF takıyor olsanız ve düzenli olarak yeniden uygulasanız bile, süpermarketten arabanızdan yürümek gibi günlük aktiviteler sırasında biraz UVB ışınları alıyorsunuz ve bu nedenle bazı D vitamini dönüştürüyorsunuz" diye ekliyor.

Sonuç olarak: "Biraz D vitamini emmek" bahanesiyle artık kumsalda yemek pişiremezsiniz. Ya da daha doğrusu, önce biraz SPF'yi ovalayabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: