Sprite Kafeinsiz mi?

İçerik

• Kafein ve besin içeriği
• Çoğu insan Sprite ve diğer gazlı içecekleri sınırlamalıdır
• Sprite Zero Şeker ne olacak?
• Sprite için daha sağlıklı ikameler
• Alt çizgi

Pek çok insan, Coca-Cola tarafından yaratılan limonlu soda olan Sprite'ın ferahlatıcı, narenciye tadının tadını çıkarır.

Yine de, bazı gazlı içecekler kafein bakımından yüksektir ve Sprite'ın bunlardan biri olup olmadığını merak edebilirsiniz, özellikle de kafein alımınızı sınırlamaya çalışıyorsanız.

Bu makale, Sprite'ın kafein içerip içermediğini ve ondan veya diğer gazlı içeceklerden kimin kaçınması gerektiğini gözden geçirmektedir.

Kafein ve besin içeriği

Sprite - diğer kolalı olmayan gazlı içecekler gibi - kafeinsizdir.

Sprite'ın ana bileşenleri su, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve doğal limon ve misket limonu aromalarıdır. Aynı zamanda koruyucu olarak görev yapan sitrik asit, sodyum sitrat ve sodyum benzoat içerir (1).

Sprite kafein içermemesine rağmen şeker yüklüdür ve bu nedenle enerji seviyenizi kafeine benzer şekilde artırabilir.

12 onsluk (375 ml) bir Sprite kutusu, tamamı ilave şekerden gelen 140 kalori ve 38 gram karbonhidrat içerir (1).

Çoğu insan içtikten sonra kan şekerinde ani bir artış yaşar. Sonuç olarak, titreme ve / veya anksiyeteyi içerebilen bir enerji sarsıntısı ve ardından çarpışma hissedebilirler ().

Çok fazla kafein tükettikten sonra endişeli, gergin veya gergin hissetmek de ortaya çıkabilir ().

Bu nedenle, Sprite kafein içermemekle birlikte, aşırı miktarda içildiğinde enerji artışı sağlayabilir ve kafeininkine benzer etkiler gösterebilir.

Sprite, kafein içermeyen, ancak ilave şeker oranı yüksek, berrak, limonlu bir sodadır. Bu nedenle, kafeine benzer şekilde, bir enerji şoku sağlayabilir.

Çoğu insan Sprite ve diğer gazlı içecekleri sınırlamalıdır

Aşırı ilave şeker alımı, kilo alımı, diyabet ve kalp hastalığı riskinin yanı sıra diğer sağlık durumlarıyla da ilişkilendirilmiştir ().

Amerikan Kalp Derneği'nin güncel önerileri, yetişkin erkekler için günlük 36 gram (9 çay kaşığı) ilave şeker ve yetişkin kadınlar için 25 gram (6 çay kaşığı) şeker ilave edilmesini önermektedir ().

38 gram ilave şeker içeren sadece 12 ons (375 ml) Sprite, bu önerileri aşacaktır (1).

Bu nedenle, sağlıklı bir diyette Sprite ve diğer şekerle tatlandırılmış içecekleri içmek sınırlandırılmalıdır.

Dahası, şeker hastalığı olan veya kan şekeri düzenlemesiyle ilgili diğer sorunları olan kişiler, özellikle ilave şeker içeriği yüksek olan diğer yiyecekleri düzenli olarak yiyorlarsa, Sprite içmeye özellikle dikkat etmelidir.

Sadece bir 12 onsluk (375 ml) Sprite konservesi içmek size günde önerilenden daha fazla ilave şeker sağlar. Bu nedenle, Sprite ve diğer şekerli gazlı içecekler alımınızı sınırlamalısınız.

Sprite Zero Şeker ne olacak?

Sprite Zero Sugar da kafeinsizdir ancak şeker yerine yapay tatlandırıcı aspartam içerir (6).

İlave şeker içermediğinden, şeker alımını sınırlamak isteyenler bunun daha sağlıklı bir seçim olduğuna inanabilir.

Yine de, yapay tatlandırıcıların uzun vadeli güvenliği ile ilgili araştırmalar eksiktir. Bu tatlandırıcıların iştah, kilo alımı, kanser ve diyabet riski üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar çoğunlukla sonuçsuz sonuçlar vermiştir ().

Bu nedenle, Sprite Zero Sugar'ı normal Sprite'a daha sağlıklı bir alternatif olarak önermeden önce daha kapsamlı araştırmalara ihtiyaç vardır.

Sprite Zero Sugar, ilave şeker yerine yapay tatlandırıcı aspartam içerir. Genellikle normal Sprite'dan daha sağlıklı bir seçim olarak düşünülse de, yapay tatlandırıcıların insanlar üzerindeki etkileri üzerine yapılan araştırmalar sonuçsuz kaldı.

Sprite için daha sağlıklı ikameler

Sprite'dan hoşlanıyorsanız ancak alımınızı azaltmak istiyorsanız, göz önünde bulundurmanız gereken daha sağlıklı birkaç seçenek vardır.

Şekersiz limonlu içeceğinizi kendiniz yapmak için sodayı taze limon ve limon suyuyla karıştırın.

La Croix gibi ilave şeker içermeyen doğal aromalı gazlı içecekleri de beğenebilirsiniz.

Kafeinden kaçınmıyorsanız ve şekerden aldığı enerji için Sprite içiyorsanız, bunun yerine çay veya kahveyi deneyin. Bu içecekler kafein içerir ve doğal olarak şekersizdir.

Sprite içmeyi seviyor ancak şeker alımınızı azaltmak istiyorsanız, doğal aromalı bir köpüklü su deneyin. Kafeinden kaçınmıyorsanız ve enerji artışı için Sprite içiyorsanız, bunun yerine çay veya kahveyi tercih edin.

Alt çizgi

Sprite, kafeinsiz bir limonlu sodadır.

Yine de, yüksek şeker içeriği hızlı bir enerji artışı sağlayabilir. Bununla birlikte, Sprite ve diğer şekerli gazlı içecekler sağlıklı bir diyette sınırlandırılmalıdır.

Sprite Zero Şeker şekersiz olmasına rağmen, içerdiği yapay tatlandırıcının sağlık üzerindeki etkileri tam olarak incelenmemiştir ve daha sağlıklı ikameler mevcuttur.

Örneğin, limon-kireç maden suyu daha sağlıklı bir seçimdir ve aynı zamanda kafeinsizdir. Veya kafein içeren ancak ilave şeker içermeyen bir seçenek arıyorsanız şekersiz kahve veya çayı deneyin.