İçme Suyu Sivilceye Yardımcı Olur mu?

İçerik

• Cildinizi nemlendirir.
• Bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir
• Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir
• Doğal detoksifikasyonu teşvik eder
• Alt çizgi

Son araştırmalar, özellikle akne söz konusu olduğunda diyetin cilt sağlığında merkezi bir rol oynayabileceğini düşündürmektedir.

Aslında, çalışmalar bazı besin maddelerinin, gıda gruplarının ve diyet kalıplarının akne gelişimine katkıda bulunabileceğini göstermektedir (1).

Bununla birlikte, içme suyunun cilt sağlığını etkileyip etkilemediği tartışma konusudur.

Bu makale içme suyunun akneyi nasıl etkileyebileceğini yakından incelemektedir.

Cildinizi nemlendirir.

İçme suyunun öncelikle uygun cilt nemlendirmesini teşvik ederek sivilceleri önlediği düşünülmektedir.

Kuru cilt akne oluşumuna neden olabilecek fazla yağ üretimini tetikleyebilir (2).

Bazı çalışmalar, su alımını arttırmanın, nemlendirici ve diğer cilt bakım ürünlerinin yanında kullanıldığında cildinizin yumuşak ve pürüzsüz kalmasına yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Örneğin, 49 kadında yapılan 30 günlük bir çalışma, günde 68 ons (2 litre) daha fazla su içmenin cilt nemini önemli ölçüde iyileştirdiğini gözlemlemiştir (3).

Altı çalışmanın bir başka incelemesi, artan sıvı alımının, cildin kuruluğunu ve pürüzlülüğünü azaltırken cildin dış tabakasının hidrasyonunu arttırdığı sonucuna varmıştır (4).

İçme suyu, aknenin önlenmesine yardımcı olabilecek cilt neminin artmasına yardımcı olabilir.

Bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir

İnsanlarda ve hayvanlarda yapılan çalışmalar, iyi hidratlı kalmanın bağışıklık fonksiyonunu etkileyebileceğini göstermektedir (5, 6).

Sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek, vücudunuzu enfeksiyonlara karşı korumanıza yardımcı olabilir ve bu da sivilceleri önlemeye yardımcı olabilir.

Özellikle, Cutibacterium acnes (C. acnesakne gelişiminde rol oynadığı düşünülen bir bakteri suşudur (7).

Çalışmalar, cildin üzerinde bulunan ve cilt sağlığının düzenlenmesinde rol oynayan mikroorganizmalara atıfta bulunan cilt mikrobiyomunun sağlığında da merkezi bir rol oynayabileceğini göstermektedir (8, 9).

Daha fazla su içmenin korunabildiğini doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. C. acnes ancak, kanıtlar vücudunuzun cilt sağlığını desteklemek için enfeksiyonlarla mücadele yeteneğini destekleyebileceğini göstermektedir.

Daha fazla su içmek, akneye katkıda bulunan belirli bakteri suşlarına karşı korunmaya yardımcı olabilecek bağışıklık fonksiyonunu iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Kan şekeri seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir

Çalışmalar, glisemik indeksi düşük olan yiyeceklerin - bazı gıdaların kan şekeri düzeylerini ne ölçüde artırdığının bir ölçüsü) yemenin akne şiddetini azaltabileceğini ve hormon seviyelerini düzenleyebildiğini göstermektedir (10, 11).

Düşük glisemik bir diyetin uygulanması, kan şekeri kontrolünde önemli bir hormon olan insülin seviyelerini de azaltabilir. Yüksek insülin seviyeleri, akne oluşumuna neden olabilecek yağ üretimini artırabilir (12).

Küçük bir çalışmaya göre, su alımının 3 gün boyunca kısıtlanması, tip 2 diyabetli dokuz erkekte kan şekeri kontrolünün bozulmasına neden oldu (13).

3.615 kişide yapılan bir başka 9 yıllık çalışma, daha fazla su içmenin, yüksek kan şekeri seviyesi geliştirme riski ile ilişkili olduğunu bulmuştur (14).

Dahası, diğer araştırmalar dehidrasyonun vücudunuzun insülini verimli kullanma yeteneğini etkileyebileceğini ve bu da artan insülin seviyelerine ve aşırı yağ üretimine yol açabileceğini düşündürmektedir (15).

Yine de, içme suyunun kan şekeri ve insülin seviyelerini doğrudan etkileyip etkileyemeyeceğini ve bu etkilerin cilt sağlığını etkileyip etkilemeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Daha fazla su içmek, kan şekeri ve insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olabilir, bu da akneyi önlemeye yardımcı olabilir.

Doğal detoksifikasyonu teşvik eder

Fad detoks diyetlerinin ve takviyelerinin çoğalmasına rağmen, vücudunuz oldukça etkili, yerleşik bir detoksifikasyon sistemine sahiptir.

Aslında karaciğeriniz, böbrekleriniz, akciğerleriniz, sindirim sisteminiz ve cildiniz, atık ve toksinlerin vücudunuzdan atılmasında rol oynar.

Su, besinlerin vücuttan taşınmasına, toksinlerin temizlenmesine ve karaciğerinizin ve böbreklerinizin verimli bir şekilde çalışmasına yardımcı olduğundan, uygun detoksifikasyon için de gereklidir (16).

Ek olarak, su ciltten ter olarak atılır, bu da toksinlerin ve ağır metallerin vücudunuzdan doğal olarak çıkarılmasına yardımcı olabilir (17).

Araştırma sınırlı olsa da, bu gözeneklerin tıkanmasını önleyebilir ve bu da araları önlemeye yardımcı olabilir.

Su, gözeneklerinizin tıkanmasını önlemeye yardımcı olabilecek uygun doğal detoksifikasyonun teşvik edilmesine yardımcı olabilir.

Alt çizgi

İyi nemlendirilmiş kalmak sağlığın birçok yönü için önemlidir.

Su alımı ve akne arasındaki ilişki üzerine araştırmalar sınırlı olmasına rağmen, çalışmalar bu sıvının çeşitli mekanizmalar yoluyla cilt sağlığını desteklemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Özellikle, cildinizi nemlendirmeye yardımcı olabilir, bağışıklık fonksiyonunu destekleyebilir, kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir ve doğal detoksifikasyonu teşvik edebilir - hepsi akne ile savaşmaya yardımcı olabilir.

Su ile düzgün bir şekilde nemlendirilmiş olmanız sivilcenizi iyileştirmezse, diğer tedavi seçeneklerini sağlık uzmanınızla görüştüğünüzden emin olun.