Kaka Yaparken Kilo Verir misiniz?

İçerik

• Kaka ne kadar ağır?
• Kaka yapmak etkili bir kilo verme stratejisi midir?
• Alt çizgi

Kaka yapmak basittir: Bunu yaptığınızda, vücudunuzdaki yiyeceklerden kurtulursunuz. İşimizi yaptıktan sonra bu yüzden daha hafif mi hissediyoruz? Aslında kilo veriyor muyuz? Anlaşıldı, evet.

Kaka ne kadar ağır?

Kaka ağırlığınız değişir. Birkaç faktöre bağlıdır:

• vücut ölçüsü
• beslenme alışkanlıkları
• ne kadar su içersin
• bağırsak hareketi düzenliliği

Ortalama kaka yaklaşık 1/4 pound ila 1 pound ağırlığındadır.

Daha fazla yiyip içen daha büyük insanların veya daha az düzenli bağırsak hareketlerine sahip insanların daha ağır kakaları vardır. Yiyeceklerin kaka haline getirilmesi ve vücudunuzdan geçmesi ortalama 33 saat sürer.

Eğer kaka yaparken sadece biraz kilo kaybedersek, nihayet kabız olduktan sonra veya büyük bir yemekten sonra kaka yaparken çok daha ince hissediyoruz? Çünkü kaka yapmak gazı ve şişkinliği azaltır. Bu genellikle daha rahat hissetmenize yardımcı olur.

Kaka çoğunlukla sudan yapılır, ancak şunları içerir:

• ölü ve yaşayan bakteriler
• protein
• sindirilmemiş gıda (lif)
• Atık malzeme
• tuz
• şişman

Bağırsaklarda ne kadar uzun kaka kalırsa, o kadar kuru ve ağır olur. Çoğu insan günde bir kez kaka yaparken, günde üç kez veya üç günde bir kez kaka yapmak normal kabul edilir.

Çok sık, gevşek sulu dışkılara sahip olmak ishal olarak kabul edilir. İshale genellikle bakteriyel enfeksiyonlar veya stres neden olur ve birkaç gün sürer. Vücutta su kaybını teşvik ettiği için haftalarca veya daha uzun sürdüğünde tehlikeli olabilir.

İshal insanlar bir süredir hastalanırlarsa çok kilo kaybedebilirler, ancak çoğunlukla su kiloları kaybederler.

Kaka yapmak etkili bir kilo verme stratejisi midir?

Kaka yaparken biraz kilo veriyoruz, ancak sağlığımızı gerçekten etkileyen kilo vermenin etkili bir yolu değil: vücut yağı.

Uzmanlar, bel çevresinde biriken yağın en tehlikeli vücut yağı türü olduğunu söylüyor. Bu yağa visseral yağ denir. Deri altı yağ denilen vücuttaki çoğu yağ gibi cildin altında yatmaz.

Bunun yerine, visseral yağ iç organların çevresindeki karın boşluğunun derinliklerinde saklanır.

Viseral yağ, metabolik problemlerden kalp hastalığı ve tip 2 diyabet riskinin artmasına kadar birçok ciddi sağlık problemiyle ilişkilidir. Ayrıca kadınlarda meme kanseri ve safra kesesi hastalığı ile de ilişkilidir.

Vücut yağını kaybetmek için, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmaya odaklanmanız gerekir. Bunu diyet ve egzersiz yoluyla yapabilirsiniz - bağırsak alışkanlıklarınızı değil.

Fazla kilolu veya obezseniz ve kilo vermeniz gerekiyorsa, günlük rutininize egzersiz ekleyerek başlayın. Günde 30 dakika orta derecede egzersiz yapmayı deneyin. Buna yürüme, yüzme, bisiklete binme, jogging veya ağırlık kaldırma da dahildir.

Yeterli egzersiz yapmak da bağırsak alışkanlıklarınızı düzenli tutmada önemli bir faktördür. Bir egzersiz rutinine başladığınızda daha sık kaka yaptığınızı görebilirsiniz.

Alt çizgi

Kaka yaptıktan sonra kendinizi daha hafif hissedebilirsiniz, ancak aslında fazla kilo vermezsiniz. Dahası, kaka yaparken kilo verdiğinizde, gerçekten önemli olan kilo vermezsiniz.

Hastalığa neden olan vücut yağını kaybetmek için, tükettiğinizden daha fazla kalori yakmanız gerekir. Bunu daha fazla egzersiz yaparak ve daha az yiyerek yapabilirsiniz.

Diyetinizdeki işlenmiş gıdaları yüksek lifli gıdalarla değiştirmek, kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza ve obezite ile ilgili hastalık risklerinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.