Metabolik sendrom için diyet

İçerik

• Metabolik sendrom için yiyecek
• Metabolik sendromda yememeniz gerekenler
• Metabolik sendrom için diyet menüsü

Metabolik sendrom diyetinde kepekli tahıllar, sebzeler, taze ve kuru meyveler, baklagiller, balıklar ve yağsız etler tercih edilmelidir çünkü bu yiyeceklere dayalı bir diyet kan yağları, yüksek tansiyon ve şeker hastalığının kontrolüne yardımcı olacaktır.

Metabolik sendrom, enfarktüs ve tip II diabetes mellitus gibi kardiyovasküler hastalıkların gelişme olasılığını artıran ve obezite ve abdominal çevrenin yüksek olmasının yanı sıra hipertansiyon, kolesterol, ürik asit ve yüksek trigliserid varlığı ile karakterize edilen risk faktörleri kümesidir. , Örneğin. Daha fazlasını okuyun: Metabolik sendrom.

Hesap makinesini kullanarak kardiyovasküler riski değerlendirin.

Metabolik sendrom için yiyecek

Metabolik sendrom diyeti, günlük olarak aşağıdakilerin alımını içermelidir:

• Lif açısından zengin besinlertam tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi;
• Omega 3 ve omega 6 yönünden zengin besinler, somon, fındık, yer fıstığı veya soya yağı gibi;
• Pişmiş ve ızgarayı tercih edin;
• Günde 3 ila 4 g sodyum, maksimum;

Ayrıca tansiyonu düşürmeye yardımcı olduğu, kolesterolü iyileştirdiği ve yapabilme kabiliyetini artırdığı için 10 g'a kadar 1 kare bitter çikolata yiyebilirsiniz.

Metabolik sendromda yememeniz gerekenler

Metabolik sendromlu hastaları beslerken aşağıdakilerden kaçınmak önemlidir:

• Tatlılar, şekerler ve sodaözellikle insülin direnci veya şeker hastalığı olan metabolik sendrom için diyette;
• kırmızı etsosisler ve soslar;
• Peynirler ve tereyağlar;
• Korur, tuz, et suyu veya Knorr tipi tavuk;
• İşlenmiş gıdalar tüketime hazır;
• Kahve ve kafeinli içecekler;
• Eklenmiş şeker içeren yiyecekler, tuz ve yağ.

Metabolik sendrom için besin seçimine özen göstermenin yanı sıra, küçük miktarlarda düzenli öğünler yemek de önemlidir.

Metabolik sendrom için diyet menüsü

Metabolik sendromlu insanlar için diyet, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, yaş ve uygulanan fiziksel aktivite gibi hastalıkların varlığına göre değişir.

Bu nedenle, metabolik sendrom için diyetin kişiselleştirilmesi ve bir beslenme uzmanı tarafından yönlendirilmesi, yeterli beslenme takibi yapılması ve metabolik sendromu daha iyi kontrol altına alınması önerilmektedir.

Bunlar metabolik sendromlu hastalar için diyette yenebilecek bazı öğün örnekleridir.

Ayrıca haftada en az 3 kez, 30-60 dakika fiziksel aktivite yapılması önerilir.

Diğer ipuçları için videoyu izleyin.