Artrit ve osteoartritten ne yenir

İçerik

• Artrit ve Artrozda Ne Yenir?
• Kaçınılması gereken yiyecekler
• Artrit tedavisi menü seçeneği
• Romatoid Artrit Diyeti
• Gut Artrit Diyeti

Her tür artrit ve osteoartrit için yiyecekler, örneğin balık, kuruyemiş ve C vitamini açısından zengin yiyecekler gibi iltihap önleyici özelliklere sahip yiyecekler açısından zengin olmalıdır. Ek olarak, fazla kilolu olmanın bazı eklemlerde aşırı yüklenmeye yol açabileceğini akılda tutmak önemlidir ve bu nedenle, sağlıklı beslenme yoluyla kilonun kontrol edilmesi önemlidir, böylece sadece semptomlarda iyileşme olmaz, aynı zamanda hastalık önlenir.

Artrit ve osteoartrit, vücudun çeşitli eklemlerinde ağrıya neden olabilen ve daha ileri yaştaki insanlarda daha yaygın olmasına rağmen her yaştan insanda görülebilen kronik iltihaplı hastalıklardır. Ancak bu değişikliklerin tedavisi yoktur, sadece semptom kontrolü ve doktor tarafından verilen ilaçlarla tedavi yoluyla komplikasyonların önlenmesi, yeme alışkanlıklarında ve fiziksel aktivitede değişiklikler vardır.

Artrit ve Artrozda Ne Yenir?

Artrit ve osteoartrit semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olan yiyecekler, anti-enflamatuar özelliklere sahip olanlardır, bunlardan başlıcaları şunlardır:

• Omega 3 bakımından zengin besinler, ton balığı, sardalya, alabalık, tilapia, ringa balığı, hamsi, morina, chia ve keten tohumu, kaju fıstığı, Brezilya fıstığı, badem ve ceviz gibi iltihap önleyici özelliklere sahip oldukları için;
• Sarımsak ve soğanantiinflamatuar, antioksidan ve antimikrobiyal özellikleri garanti eden allisin adı verilen bir kükürt bileşiğine sahip oldukları için;
• Turunçgillerkollajen üretimi için gerekli olan C vitamini varlığından dolayı portakal, ananas ve aserola gibi;
• Lif açısından zengin besinleriltihabı azaltmaya ve bağırsak mikrobiyotasının sağlığını korumaya yardımcı oldukları için sebzeler, meyveler ve tam tahıllar gibi;
• Kırmızı meyveleranti-enflamatuar özelliklere sahip antioksidan bileşikler olan antosiyaninlere sahip oldukları için nar, karpuz, kiraz, ahududu, çilek ve guava gibi;
• Selenyum açısından zengin besinler Yumurta, Fransız ekmeği ve Brezilya fıstığı gibi, selenyum yüksek antioksidan ve immünomodülatör güce sahip bir mineral olduğu için bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.

Ayrıca kişinin D vitamini seviyesi düşük olduğunda hem artrit hem de osteoartritin daha şiddetli olduğunu gösteren çalışmalar vardır.Ayrıca kişinin sık sık güneşe maruz kalması ve o günlük beslenmede zengin besinler içermesi de önemlidir. zenginleştirilmiş süt, yumurta ve yağlı balık gibi. Diğer iltihap önleyici yiyecekleri bilin.

Bazı durumlarda, doktor veya beslenme uzmanı gerekirse omega 3, çinko, selenyum, D vitamini ve kalsiyum takviyesi yapmayı düşünebilir. Ek olarak, kıkırdak oluşturan ve takviyesi artritin neden olduğu eklem hasarını iyileştirmeye yardımcı olabilecek maddeler olan glukozamin ve kondroitin kullanımı da belirtilebilir.

Kaçınılması gereken yiyecekler

İşlenmiş yiyecekler, kızarmış yiyecekler, hızlı yiyecekler ve şeker ve yağ oranı yüksek yiyeceklerde olduğu gibi proinflamatuar gıdalardan kaçınmak önemlidir.

Artrit tedavisi menü seçeneği

Aşağıdaki tablo, artrit tedavisi için antienflamatuvar özelliklere sahip 3 günlük bir menü örneğini göstermektedir:

Menüde yer alan miktarlar yaşa, cinsiyete, fiziksel aktiviteye ve ilişkili herhangi bir hastalığınız olup olmadığına göre değişmekte olup, o kişinin tam bir değerlendirme yapması ve uygun bir beslenme planı hazırlaması için bir beslenme uzmanına danışması gerekmektedir. her ikisinin de ihtiyacı var.

Artrit ve osteoartrit durumunda uygulanabilen antiinflamatuar bir diyet olarak karakterize edilen iyi bir diyet, taze mevsimlik gıdalar, zeytinyağı, tohumlar, kuruyemişler, fasulye, meyve ve sebzeleri içerdiği için Akdeniz diyetidir.

Romatoid Artrit Diyeti

Romatoid artrit diyetinde omega-3 içeren besinlerin tüketiminin yanı sıra bağışıklık sistemini güçlendiren ve antioksidan içeren, A, C, E vitaminleri ve selenyum yönünden zengin besinler tüketmek de önemlidir.

• Meyveler, özellikle portakal, aserola, limon, guava, papaya ve ananas;
• Sebzeler ve yeşillikler, özellikle karnabahar, domates, brokoli, ıspanak, lahana, havuç;
• Yağsız süt ve türevleri ile süzme peynir ve ricotta gibi beyaz peynirler.

Romatoid Artritli hasta da uygun kiloyu korumalıdır, çünkü fazla kilo eklemlerde aşırı yüklenmeye ve ağrıyı kötüleştirebilir. Ek olarak, aşırı yağ vücutta artan iltihaplanmaya yol açar ve hastalığı daha da kötüleştirir.

Romatoid artrit için bu harika ev ilacının nasıl yapılacağına göz atın

Gut Artrit Diyeti

Gut artritinde eklemdeki iltihaplanma ürik asit birikiminden kaynaklanır. Bu tip artrit için diyet, iltihap önleyici özelliklere sahip yiyecekleri içermelidir, ancak kırmızı et, karaciğer, kalp ve alkollü içecekler gibi dolaşımdaki ürik asit konsantrasyonunu artırabilecek yiyeceklerin tüketiminden kaçınmak önemlidir.

Gutla beslenme hakkında daha fazla bilgi edinin.