Hamilelik Diyeti bebeğin IQ'sunu tehlikeye atar

İçerik

• Gebelikte Sağlıklı Beslenme Nasıl Takip Edilir

Hamilelik sırasında diyet, özellikle bebeğin beyin gelişimi için gerekli olan az kalori ve sağlıklı yağlarla dengesiz bir diyet ise bebeğin IQ'sunu tehlikeye atabilir. Bu sağlıklı yağlar, örneğin somon, fındık veya chia tohumu gibi yiyeceklerde bulunan omega 3'lerdir.

Ek olarak, bebeğin beyninin oluşumu için, zayıflama diyetinde daha az miktarda alınan ve bebeğin beyninin gelişimi için gerekli olan yeterli miktarda besinleri almayan vitaminler ve mineraller gibi başka besin maddelerine de ihtiyaç vardır. bebeğin daha düşük bir IQ veya zeka katsayısına sahip olmasına yol açabilir.

Gebelikte Sağlıklı Beslenme Nasıl Takip Edilir

Gebe kadının hamileliğin normal kilo alımını aşmadan, yaklaşık 12 kg'ı aşmadan, hamilelik sırasında hamile kadın için gerekli tüm besin maddeleri ve bebeğin doğru gelişimi için sağlıklı bir diyet takip etmek mümkündür.

Bu tür diyet, aşağıdakiler gibi yiyecekleri içermelidir:

• Meyveler - armut, elma, portakal, çilek, karpuz;
• Sebzeler - domates, havuç, marul, kabak, kırmızı lahana;
• Kurutulmuş meyveler - fındık, badem;
• Yağsız etler - tavuk, hindi;
• Balık - somon, sardalya, ton balığı;
• Kepekli tahıllar - pirinç, makarna, mısır gevrekleri, buğday.

Bu yiyeceklerin yeterli miktarları, hamile kadının yaşı ve boyu gibi çeşitli faktörlere göre değişiklik gösterdiğinden beslenme uzmanı tarafından hesaplanmalıdır.

Sağlıklı bir hamilelik menüsüne bakın: Hamilelik Yiyecekleri.