Ischial Tuberosity Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• İskemik tüberozite nedir?
• İschial tüberozite anatomisi
• İskiyal bursit nedir?
• İskiyal tüberozite ağrısını nasıl hafifletebilirim?
• İlaçlar
• Egzersiz yapmak
• Alt çizgi

İskemik tüberozite nedir?

Şimdiye kadar uzun süredir oturuyorsanız ve kalçalarınızda bir ağrı fark ettiyseniz, pelvisinizdeki tüple ilgili bir sorun olabilir. Ayrıca oturma kemikleri veya koltuk kemikleri olarak da adlandırılır, çünkü oturduğunuzda kilonuzu emer.

Çok uzun süre oturduğunuzda hissettiğiniz acı, iskemik bursada, hamilelik kasını kemiğe bağlayan tendonlar arasında yer alan sıvı dolu bir kese olan tahriş veya iltihaplanma olabilir. Bu bölgedeki ciddi iltihaplanmaya, dokumacının tabanı veya terzi koltuğu olarak da bilinen iskiyal bursit denir.

İschial tüberozite anatomisi

İskemiyal tüberozite, isviyumdan uzanan yuvarlak bir kemiktir - pelvisinizin tabanını oluşturan kavisli kemik. Pelvisinizin arka tarafına uzanan sivri bir kemik olan iskemik omurganın hemen altında bulunur.

Üç tendon, uyluğunuzun arkasındaki kas olan hamstring'i iskiyal tüberoziteye bağlar. Gluteus maximus kası, bacağınız düz ve uyluğunuz uzatıldığında iskiyal tüberoziteyi kapsar. Diziniz büküldüğünde ve uyluğunuz esnetildiğinde, gluteus maximus hareket eder ve iskiyal tüberoziteyi ortaya çıkarır. Bu, otururken neden iskiyal tüberoziteniz için ekstra dolgu olarak bu kadar büyük gluteus maksimum kasına sahip olmadığınızı açıklar.

İskiyal bursit nedir?

Bursa, eklemlerdeki tendonlar ve kemikler arasında bir yastık görevi gören sıvı dolu bir kesedir. Örneğin, kalçalarınız, dizleriniz, dirsekleriniz ve omuzlarınızda bursas var. Bir bursa üzerine baskı yapan her şey, iltihaplanmaya neden olabilir ve bursit adı verilen acı verici bir duruma yol açabilir.

Bazı durumlarda, tekrarlayan hareketler bursite neden olabilir. Örneğin bir beyzbol sürahi, atış kollarının dirseğinde veya omzunda bursit olabilir. Benzer şekilde, bir eklem üzerine yaslanmak veya ona karşı bastırmak içerideki bursaları tahriş edebilir. Özellikle sert bir yüzeyde oturmak iskiyal bursa'nızı tahriş edebilir ve iskiyal bursite neden olabilir.

İskiyal bursit semptomları şunları içerir:

• leğen kemiğinizde ağrı veya sertlik
• oturduğunuzda ağrı
• etkilenen tarafta uyku sorunu
• bursa çevresinde kızarıklık veya şişme.

İskiyal bursit teşhisi fiziksel bir muayene ve semptomlarınızın gözden geçirilmesi ile başlar. Doktorunuz belirtilerinizi not ederken oturmanızı, ayakta durmanızı ve bacaklarınızı ve kalçalarınızı hareket ettirmenizi sağlayabilir. Fiziksel bir muayene belirtilerinizin belirgin bir nedenini önermiyorsa, doktorunuza pelvisinizi daha iyi görebilmeniz için bir röntgen çekmeniz gerekebilir. Yumuşak dokuları göstermede daha iyi oldukları için iltihaplı bir bursa olup olmadığını kontrol etmek için MRI taraması veya ultrason da kullanabilirler. Bazı durumlarda, doktorunuz etkilenen bursadan küçük bir sıvı örneği alabilir.

İskiyal tüberozite ağrısını nasıl hafifletebilirim?

Bursit sıklıkla kendi kendine dinlenir. Bununla birlikte, ischial bursitin iyileşmesi daha uzun sürebilir, çünkü oturmaktan tamamen kaçınmak zordur. İyileştikçe, iskiyal tüberozite ağrısını yönetmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır.

İlaçlar

Asetaminofen (Tylenol) gibi reçetesiz ağrı kesiciler veya naproksen (Aleve) veya ibuprofen (Advil) gibi steroid olmayan bir antienflamatuar ilaç, semptomlarınızı hafifletmek için yeterli olabilir.

Bu ilaçlar etkili değilse, bursa iltihabını azaltmak için bir kortikosteroid enjeksiyonundan faydalanabilirsiniz.

Egzersiz yapmak

Kasları güçlendirmeye ve esnekliği geliştirmeye yardımcı olan fizik tedavi yardımcı olabilir. Sadece merdiven çıkma da yardımcı olabilir - sadece dengenizi etkileyen ağrı hissederseniz bir korkuluk tuttuğunuzdan emin olun.

Hamstring'inizdeki esnekliği artırmak ve ischial bursa üzerindeki baskıyı hafifletmek için biraz gerdirebilirsiniz. Yararlı uzanımlar şunları içerir:

• Gluteus streç. Başın bir yastıkla desteklenmiş olarak sırt üstü uzan. Bir diz bükün. İki eliniz diz etrafındayken, yavaşça göğsünüze doğru çekin ve pozisyonu 5 ila 10 saniye tutun. Bacağınızı yavaşça düzeltin ve aynı şeyi diğer dizinizle yapın. 5 ila 10 kez tekrarlayın.
• Piriformis streç. Her iki bacağı da düz olacak şekilde yere oturun. Bir bacağını diğerinin üzerinden, ayağını diz boyunca geçir. Diğer elinizle, bükülmüş dizinizi vücudunuzun ortasından yavaşça çekin. Bu konumu 10 ila 30 saniye boyunca tutun. Dış uyluğunuzun kaslarında bir gerginlik hissetmelisiniz. Diğer bacakla tekrarlayın.

Alt çizgi

İskiyal tüberoziteniz pelvisinizin bazen oturma kemikleri olarak adlandırılan alt kısmıdır. Oturduğunuzda kilonuzu emmeye yardımcı olur. Bununla birlikte, ischial bursa olarak adlandırılan yakındaki sıvı dolu bir kese iltihaplandığında ve iskiyal bursite neden olduğunda da ağrıya neden olabilir. Bu genellikle kendi başına çözülür, ancak tezgah üstü ağrı kesiciler ve hafif gerginlik ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.