USP diyeti: nasıl çalışır ve neden kullanılmamalıdır?
İçerik
- USP diyet menüsü
- Çünkü USP diyeti kilo vermek için iyi bir seçenek değil
- Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir
USP diyeti, kişinin 7 gün boyunca günde 1000 kaloriden daha az aldığı ve kilo kaybına neden olan kalorisi çok düşük bir diyet türüdür.
Bu diyette temel amaç pirinç, makarna ve ekmek gibi yiyeceklerde bulunan karbonhidrat alımını azaltmak, protein ve yağları daha çok tercih etmektir. Bu nedenle USP diyetinde yumurta, jambon, biftek, meyve, kahve ve sebze yemeye izin verilir ancak pirinç, makarna, alkollü içecekler, kızarmış yiyecekler ve şeker gibi gıdalardan kaçınılmalıdır.
Bu diyeti yapmak için içerik oluşturucular, herkesin takip etmesi gereken kapalı bir menü önermektedir:
USP diyet menüsü
USP diyet menüsü, 7 gün boyunca yapılan diyette izin verilen tüm öğünleri içerir.
| Gün | Kahvaltı | Öğle yemeği | Akşam yemegi |
| 1 | Şekersiz sade kahve. | Aromatik bitkilerle tadına bakmak için 2 haşlanmış yumurta. | Marul, salatalık ve kereviz salatası. |
| 2 | Gofretli şekersiz siyah kahve kremalı krakerler. | 1 büyük biftek ve meyve salatası. | Jambon. |
| 3 | Bisküvili şekersiz siyah kahve cream-krakerler. | 2 haşlanmış yumurta, yeşil fasulye ve 2 kızarmış ekmek. | Jambon ve salata. |
| 4 | Bisküvili şekersiz siyah kahve. | 1 haşlanmış yumurta, 1 havuç ve Minas peyniri. | Meyve salatası ve doğal yoğurt. |
| 5 | Limonlu çiğ havuç ve şekersiz siyah kahve. | Izgara tavuk. | Havuçlu 2 adet haşlanmış yumurta. |
| 6 | Bisküvili şekersiz siyah kahve. | Domatesli balık filetosu. | Havuçlu 2 adet haşlanmış yumurta. |
| 7 | Limonlu şekersiz siyah kahve. | Izgara biftek ve meyve tadı. | İstediğinizi yiyin, ancak şeker veya alkollü içecekler dahil değil. |
Bu diyetin bir haftalık belirli bir menüsü vardır ve yemeklerin ve menüdeki öğünlerin değiştirilmesine izin verilmez. Bu haftayı tamamladıktan sonra, kılavuz yeniden başlayabileceğiniz yönündedir, ancak diyet 2 haftadan fazla yapılmamalıdır.
Çünkü USP diyeti kilo vermek için iyi bir seçenek değil
Bu diyetin önerdiği büyük kalori kısıtlaması aslında hızlı kilo vermenize yardımcı olur, ancak çok monoton, çok kısıtlayıcı, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını teşvik etmeyen ve beslenme uzmanları veya beslenme uzmanları tarafından tavsiye edilmeyen bir diyettir. USP diyetiyle kilo verebilen kişilerin, çok dengesiz bir diyetle kilo verdikleri için "akordeon etkisinden" muzdarip olmaları yaygındır, uzun süre sürdürülemeyen ve sonuçta geri dönüşü teşvik eder. önceki yeme alışkanlıkları.
Ayrıca menü sabittir ve bunu yapan her kişinin ihtiyacına ve metabolizmasına göre değişiklik göstermez, bu da özellikle şeker hastalığı, yüksek tansiyon gibi kronik hastalık öyküsü olanlar için çeşitli sağlık sorunları ortaya çıkarabilir, örneğin hipertiroidizm veya hipotiroidizm.
USP, São Paulo Üniversitesi'nin kısaltmasına atıfta bulunan isme rağmen, São Paulo Üniversitesi'nin bölümleri ile diyetin oluşturulması arasında herhangi bir resmi ilişki görünmüyor.
Sağlıklı bir şekilde nasıl kilo verilir
Sağlıklı ve kesin bir şekilde kilo vermek için, yapılan besinlerin türünün değiştirilmesinden oluşan, daha sağlıklı hale gelmesi ve ömür boyu yapılabilmesi için diyet yeniden eğitimi yapılması çok önemlidir. İşte beslenme uzmanımızdan bazı ipuçları:
Yeniden diyet eğitimi ile nasıl kilo verileceği ve artık kilo almama hakkında daha fazla bilgi edinin.
Büyüleyici Yayınlar
Huntington hastalığı: nedir, belirtileri, nedeni ve tedavisi
