Açlıktan ölmeden hızlı kilo vermek için Meyve Diyeti
İçerik
Meyve diyeti, diyette tercihen çiğ meyve ve sebzeleri kullanarak 3 günde 4 ile 9 kg arasında hızlı kilo vermeyi vaat ediyor. Ayrıca kilo kaybını daha da hızlandıran detoksifikasyon sürecini destekler.
Bu diyetin yazarı Jay Robb'a göre üst üste sadece 3 gün yapılması gereken, önerilen tek fiziksel aktivite günde maksimum 20 dakika hafif yürüyüştür ve üzerine kahve veya siyah çay içmemelisiniz. o günlerde sadece su, günde yaklaşık 12 bardak limonlu olabilir.
Ancak bu diyetin yağ yakımını artırması ve hızlı kilo kaybına neden olması için soya sütü, ızgara tavuk göğsü, beyaz peynir, haşlanmış yumurta veya toz protein gibi çorbaya veya içine koyulacak protein yönünden zengin besinlerin tüketilmesi önemlidir. örneğin meyve suları. Bu nedenle bu diyet aynı zamanda meyve ve protein diatı olarak da bilinir.
Diyette yiyecekler engellendi
Diyette Kaçınılması Gereken GıdalarAyrıca meyve diyetinin işe yarayacağı bir diğer temel nokta da sebzelerin organik veya biyolojik olması, pestisit içermemesi, böylece biriken toksinlerin atılmasına ve vücudu detoksifiye edilmesine gerçekten yardımcı olması ve kilo vermenin yanı sıra cildi, dolaşımı ve bağırsağı iyileştirmesidir. işlevi.
3 günlük hızlı kilo verme menüsü
| 1.gün | 3 gün | 3 gün | |
| Kahvaltı | 1/2 papaya 1 bardak soya sütü | 1 haşlanmış yumurta 1 kase meyve salatası | Kavun smoothie, 1 lahana yaprağı, 1 limon ve 1 bardak yulaf sütü |
| Harmanlama | 1 bardak muz ve çilek ile çırpılmış badem sütü | Yulaf ve tarçınlı 1 muz püresi | Ananaslı smoothie 50 ml hindistan cevizi sütü, 1/2 ananas. (Stevia tatlandırmak için) |
| Öğle yemeği | Rendelenmiş havuç, marul ve soğanlı haşlanmış yumurta | Brokoli ile buharda pişirilmiş balık ve pesto soslu 1 közlenmiş domates | domates ve salatalıklı marul salatası ve suda konserve ton balığı konservesi. |
| Abur cubur | Yulaf gözlemesi (yumurta, yulaf, soya sütü, pirinç unu) | Havuç saplı guacamole (domates ve soğanlı ezilmiş avokado) ve kereviz | Chia tohumlu papaya kreması |
| Akşam yemegi | Fesleğenli domates salatası ve ızgara tavuk göğsü | Ispanak ve pancar salatası ve kabuklu elma | Kabaklı gözleme (100 gr keten tohumu unu, 2 rendelenmiş kabak ve tuzlu su ve otlar) küçük ızgara biftek |
Hafta sonu ve tatil dönemleri, bu tür yiyecek kısıtlamalarına boyun eğmek için en iyi zamanlar olmalıdır.
Meyve diyetinde ne yenir
Meyve diyeti, ilk gün yaklaşık 100-125 gram protein ve sonraki iki gün yaklaşık 50 gram protein ile günde yaklaşık 900-1.000 kalori sağlar ve yiyebilirsiniz:
- Taze meyve;
- Tercihen çiğ sebzeler;
- Örneğin tavuk, soya peyniri ve barlam balığı gibi yağsız protein kaynakları.
Meyve diyetinde ne yememeli
Listelenen besinlerin yanı sıra meyve diyetinde besin takviyesi tüketilmemelidir.
- Kafein;
- Kahve;
- Siyah çay;
- Alkollü içecekler;
- Hafif dahil alkolsüz içecekler.
Amerikan Jay Robb'a göre, bu hızlı kilo verme rejimini diğerlerinden farklı kılan şey, vücut kasını korumak için yağsız protein içermesi ve bol miktarda su, lif ve vitamin sağlayan çok miktarda meyve yerken yağ yakmaya yardımcı olmasıdır. vücut ihtiyaçları.
Portalda Popüler
Düzensiz Çene
