O-Pozitif Kan Grubu Diyeti Nedir?

İçerik

• Farklı kan türleri
• Kan grubu O için ne yenir
• Kan grubu O ile hangi yiyeceklerden kaçınılması gerekir?
• Kan grubu diyeti işe yarıyor mu?
• Kan türleriyle ilişkili sağlık koşulları
• Kan grubu diyetini takip etmenin riskleri
• Götürmek

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Genel Bakış

Kan grubu diyeti, "Eat Right 4 Your Type" adlı kitabın yazarı ve naturopatik bir doktor olan Dr. Peter D'Adamo tarafından popüler hale getirildi.

Kitabında ve web sitesinde, kan grubunuza göre belirli bir diyet ve egzersiz rejiminin uygulanmasının sağlığınızı optimize edebileceğini ve belirli sağlık koşulları geliştirme şansınızı azaltabileceğini iddia ediyor.

Bu diyetin arkasında hiçbir bilimsel kanıt olmamasına rağmen, yine de oldukça popüler hale geldi.

Bunun nedeni, diyetin sağlıklı beslenmeyi ve kan grubu ne olursa olsun insanlar için sağlık yararları sağlayan egzersizi desteklemesi olabilir.

D’Adamo ayrıca, kan gruplarının atalarımızın genetik özelliklerini temsil ettiğini ve beslenme planlarının atalarımızın hangi yiyeceklerde başarılı olduklarına dayandığını iddia ediyor.

Örneğin, O kan grubunun, avcı toplayıcı olan atalarla ilişkili en eski kan grubu olduğunu iddia ediyor. Kan grubu O olan kişilerin güçlü, zayıf ve üretken bir zihne sahip olma eğiliminde olduğunu söylüyor.

Bu bilimsel olarak kanıtlanmamıştır. hatta A kan grubunun en eski olduğunu belirtir.

Ayrıca D’Adamo, sindirim sorunları, insülin direnci ve kötü performans gösteren tiroid gibi bazı sağlık koşullarını O tipi kanla ilişkilendirir. Kan grubuyla bu ilişkiler de bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.

Farklı kan türleri

D’Adamo’nun kan grubu diyeti, dört kan türüne göre belirli yiyeceklerin tüketilmesini önerir.

Kan grubunuz genetiğiniz tarafından belirlenir. Dört farklı kan türü vardır:

• Ö
• Bir
• B
• AB

Kan grubu diyetinin hesaba katmadığı başka bir kan kategorisi de vardır. Kanınız Rh olarak bilinen bir proteine ​​sahip olabilir veya olmayabilir. Bu, sekiz farklı kan türü ile sonuçlanır.

Tip O-pozitif kan en yaygın tiptir, yani Rh faktörlü O kanınız vardır. D’Adamo’nun kan grubu diyetinin O-pozitif diyet değil, yalnızca O tipi diyet içerdiğini unutmayın.

Kan grubu O için ne yenir

D’Adamo'ya göre, O tipi kanı olanlar, tıpkı paleo veya düşük karbonhidratlı diyette olduğu gibi, bol miktarda protein yemeye odaklanmalıdır.

Şunları tüketmenizi tavsiye ediyor:

• et (özellikle kilo vermek için yağsız et ve deniz ürünleri)
• balık
• sebzeler (brokoli, ıspanak ve yosun kilo vermeye iyi gelir)
• meyveler
• zeytin yağı

D’Adamo, O kan grubu diyetinin ayrıca güçlü aerobik egzersizle eşleştirilmesi gerektiğini söylüyor.

Diyet planı ayrıca takviye almayı da önerir. Bu takviyelerin sindirim sorunları gibi O tipi kanla ilişkili sağlık koşullarını hedef alması gerekiyor.

Kan grubu O ile hangi yiyeceklerden kaçınılması gerekir?

D’Adamo'nun O tipi kan hastaları için önerdiği paleo odaklı veya düşük karbonhidratlı diyet aşağıdakilerden kaçınmaya odaklanır:

• buğday
• Mısır
• baklagiller
• fasulye
• Mandıra
• kafein ve alkol

Kan grubu diyeti işe yarıyor mu?

Kan grubu diyetini destekleyen hiçbir bilimsel kanıt yoktur. Birçok çalışma diyeti çürütürken, diğer çalışmalar diyetin kan grubuyla ilgisi olmayan bazı faydalarını bulmuştur.

diyetin bütün yiyecekleri yemeyi, işlenmiş gıdalardan kaçınmayı ve egzersiz yapmayı vurguladığı için popüler olabileceğini belirtir.

Bu ilkeler birçok diyetle ilişkilidir ve sağlığı iyileştirmek veya sürdürmek için genellikle doktorlar ve beslenme uzmanları tarafından verilen önerilerdir.

2013 yılında, kan grubu diyetleriyle ilgili önceki 16 çalışmaya baktı. İnceleme, kan grubu diyetlerini destekleyen güncel bir kanıt olmadığı sonucuna varmıştır.

Dahası, diyetin arkasındaki teorilerin, biri diyete katılan ve katılmayan, hepsi aynı kan grubuna sahip iki farklı katılımcı grubu ile çalışılması gerekir. Bu, kan grubu diyetinin etkinliğini belirleyecektir.

O kan grubu diyetinin diğer düşük karbonhidratlı diyetlerle tutarlı olarak serum trigliseridlerini düşürdüğünü iddia etti. Ancak çalışma, önerilen diyet ve kan grubu arasında bir bağlantı bulamadı.

Kan türleriyle ilişkili sağlık koşulları

Kan grubunun sizin için sağlıklı bir diyet belirleyebileceğine dair kanıt olmamasına rağmen, kan grubunuzun belirli sağlık koşullarını nasıl belirleyebileceğine dair birçok çalışma vardır.

Bazı çalışmalar, kan türlerini belirli sağlık riskleriyle ilişkilendirmiştir:

• 2012 yılında yapılan bir çalışma, koroner arter hastalığı riskinin daha düşük olması ile O kan grubuna sahip olma arasında bağlantı kurdu.
• Bir başka 2012 çalışması, kan grubunun pankreas kanseri, derin ven trombozu ve kalp krizi gibi belirli bakteri ve koşullara verdiğiniz tepkiyle bağlantılı olabileceğini gösterdi.

Gelecekteki bilimsel çalışmalarda keşfedilebilecek kan grubu ve ilişkili sağlık koşulları hakkında anlaşılması gereken daha çok şey var.

Kan grubu diyetini takip etmenin riskleri

Kan grubu diyetine ilişkin bilimsel kanıt olmamasına rağmen, diyet kültüründe tartışma konusu olmaya devam etmektedir.

Kan grubu diyetindeki dört diyet, sağlıklı tüm yiyecekleri yemeyi ve sağlığınız için faydalı olabilecek egzersiz yapmayı vurgular. Ancak diyet yine de riskli olabilir.

Örneğin, O kan grubu diyeti, başka sağlık sorunlarına yol açabilecek yüksek miktarda hayvansal protein alımını vurgular.

Kan grubunuz tek başına genel sağlığınızı belirlemez ve doktorunuzun tavsiyesi olmadan kan grubu diyetine girerek kendinizi riske atabilirsiniz.

Götürmek

Kan grubu diyetinin işe yaradığına dair hiçbir kanıt yok.

O kan grubunuzun vücudunuza belirli bir profil verdiğini düşünebilirsiniz, ancak bu teori ve onu destekleyen diyet araştırmacılar ve tıp uzmanları tarafından onaylanmamıştır.

Kilo vermeniz veya sağlıklı bir kilonuzu korumanız gerekiyorsa, bir birey olarak sizin için en iyi hareket tarzını belirlemek için bir doktora görünün. Yeme ve egzersiz alışkanlıklarınıza rehberlik etmesi için popüler ancak kanıtlanmamış diyetlere güvenmeyin.