Karantinada Kazandığınız Kiloları Vermek İstiyorsanız Sorun Değil - Ama Bunu Yapmanıza Gerek Yok

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Yılın o zamanı. Yaz geldi ve çoğumuzun yılın bu zamanında büyük ceketler çıkarken ve mayolar giyerken hissettiğimiz normal baskıya ek olarak, aynı zamanda küresel bir pandemiyi aynı anda yaşıyoruz. hayatımızı birçok yönden değiştirdi. Birçoğumuz için bu, belki de pandemi öncesi olduğundan farklı görünen ve hisseden bedenlerle sonuçlandı.

Mart 2020'de, pandeminin başlangıcında, fitness ve diyet endüstrilerinde zaten bir değişim gördüm. Birçoğumuz için bir yıldan fazla karantinaya dönüşecek bir döneme girdik ve zaten diyet endüstrisi bizi "COVID 15'i kazanmaya" karşı uyarıyordu.

Şimdi, kabaca 16 ay sonra, diyet endüstrisi bizi COVID öncesi bedenlerimizi yaz için geri almaya ikna etmek için çıktı.

Güzellik ve diyet endüstrileri bize yeterli olmadığımızı ve layık olmak ve sevgiyi hak etmek için kendi dışımızda bir şeye ihtiyacımız olduğunu söylemeye yatırım yapıyor. Güvensizliğimizi beslerler çünkü daha küçük bir bedende olmanın "daha sağlıklı" olmakla aynı anlama geldiğine veya mutluluğumuzun yağ yakmanın diğer tarafında olduğuna bizi ne kadar ikna edebilirlerse, zor kazanılmış paramızı o kadar fazla harcamaya devam ederiz. Sonuç olarak, Chapel Hill'deki Kuzey Karolina Üniversitesi tarafından yapılan ankete katılan Amerikalı kadınların yüzde 75'i, gıda veya vücutlarıyla ilgili sağlıksız düşünceleri, duyguları veya davranışları onaylıyor. Bu arada, diyet endüstrisi 71 dolar oldu. CNBC'ye göre yılda milyar sanayi.

Ama diyetler işe yaramıyor. Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği'ne göre, diyet yapanların yaklaşık yüzde 95'i 1-5 yıl içinde kaybettikleri kiloları geri kazanacaklar. Ve bunun ciddi bir maliyeti var: Diyet sonucu sürekli kilo alıp verme olan kilo döngüsü, daha yüksek ölüm riski de dahil olmak üzere olumsuz sağlık sonuçlarına yol açıyor. Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi.

Diyet endüstrisi, aklımızda en iyi çıkarlarımıza sahip değildir ve hiçbir zaman sahip olmamıştır. Sağlığımızla ilgilenmiyorlar. Tek bir şeyle ve yalnızca bir şeyle ilgilenirler: kendi alt çizgileri. Sorunun içimizde olduğuna inanmamız için bizi kandırıyorlar: Yeterince disiplinli değiliz; doğru egzersiz planını satın almadık; vücudumuz için doğru beslenme yolunu bulamadık. Kilo vermeyi bir kez ve herkes için kazanmamıza yardımcı olacak tek şeyi aramak için daha fazla para harcamaya devam ediyoruz ve bizim pahasına zengin olmaya devam ediyorlar.

Bu arada, daha da umutsuzluğa düşüyoruz ve sürekli olarak kendimizden daha mutsuz oluyoruz.

Dünyayla yeniden ilişki kurarken ve karantinadan çıkarken, uzun zamandır görmediğim arkadaşlarım ve ailemle, bedenlerinin büyüklüğü ve şekli hakkında yargı veya endişe ile değil, minnettarlıkla buluşacağım. hala yaşıyor ve nefes alıyorlar.

Kendimizi düzeltme ve bu "sorunlara" çözümler bulma arayışında, genellikle başladığımızdan daha fazla beden imajı sorunuyla karşı karşıya kalırız. Bizi yemek ve egzersizle karmaşık ilişkilerle ve sezgilerimize ve bedenlerimize daha az güvenmekle baş başa bırakır.

Birçoğumuz için, geçen yılı spor salonuna sınırlı veya hiç erişim olmadan geçirdik. Daha hareketsizdik. Daha çok yalnız vakit geçirdik. Arkadaşlarımızı ve ailemizi o kadar sık ​​görmüyorduk. Bazılarımız korku ve endişe içinde yaşadı. Bu, geçen yılın toplu travması ve kederiyle birleştiğinde, muhtemelen bazılarımızın bedenlerimiz hakkında daha bilinçli hissetmelerine ve işler "normale döndüğünde" daha endişeli hissetmemize neden oldu. (Bakınız: Karantinadan Çıkarken Neden Sosyal Olarak Endişeli Hissedebilirsiniz)

Özellikle nasıl göründüğümüze çok fazla önem veren yağ fobisi olan bir toplumda, değişen bedenlerimizin farkında olurken aynı zamanda insanları ilk kez görme fikri rahatsız edici olabilir. Diyet kültürünün zararlı doğasını fark edebilsek bile, bu bizi dünyada var olan kilo damgası gerçeklerinden korumaz.

Bütün bunlar, şu anda beden imajıyla mücadele ediyorsanız, özellikle de küresel salgından önce bir mücadeleyse, bu anlaşılabilir bir durumdur. Kendi bedenlerimiz ve başkalarının bedenleri hakkındaki algımızı şekillendiren mesajlarla sürekli olarak destekleniyoruz. "Sağlıklı" olmanın ne anlama geldiği fikrini fiziksel bir görünümle birleştirdik ve şişman vücutları damgaladık. Bu gerçeği anlamak, diyet kültürünün sinsi doğasını görmemizi ve umarız zihnimizi aktif olarak sömürgeleştirme ve kendimiz için kurtuluş arama sürecini başlatmamızı sağlar. (Ayrıca şunu da okuyun: Irk ve Diyet Kültürünün Kesişimi)

Sıcaklıklar yükselirken ve yazlık kıyafetlerinizi giyerken, aynı şekilde uymadıklarını görebilirsiniz. Kendi adıma konuşacağım; geçen yazdan aldığım şortlarım kesinlikle eskisinden çok daha rahat. Kalçalarım daha kalın. Belim şüphesiz birkaç santim kazandı. Vücudum bir kez daha tanımlandığı yerde daha yumuşak.

Fakat bedeniniz hakkında ne hissettiğinize bakılmaksızın, kendinize şefkat, nezaket ve hassasiyet göstermenizi tavsiye ederim. Vücudunuz son derece zorlu bir yıl atlattı. Evet, bu zor ama şu an sahip olduğumuz bedeni şu anki şekli, boyutu ve yetenek düzeyiyle kutlamak ve takdir etmek için çalışalım. (Buradan başlayın: Şu anda Bedeninizde İyi Hissetmek için Yapabileceğiniz 12 Şey)

Daha önce defalarca söyledim ve zamanın sonuna kadar söylemeye devam edeceğim; vücudunuz zaten yaza hazır.

Gerçek şu: Tüm varoluşunuzu vücudunuzun nasıl göründüğü konusunda endişelenerek geçirebilir ve onun başarılarınızı gölgelemesine, başarılarınızı ve kutlamalarınızı lekelemesine ve deneyimlerinizi köreltmesine izin verebilirsiniz. Ama ister küresel bir pandemi, ister kronik bir hastalık, ister yaşam tarzındaki bir değişiklik, ister çocuk doğurma, isterse sadece yaşlanma süreci olsun, tüm bedenlerimiz değişmeye devam edecek. Bunu yapmak için tasarlandılar. Bu kaçınılmaz.

Küresel bir salgında yaşamaktan başka bir şey öğrenmediysem, varlığımızın ne kadar kısacık ve öngörülemez olduğudur. Ne kadar planlar ve kontrol etmeye çalışırsanız çalışın, pek çok şey planlarınıza göre gitmeyecektir.

En güzel anları, günleri veya bir ömür boyu bedenlerimizle savaşarak ve bunun başka bir şey olmasını dileyerek geçirmek ne büyük bir trajedi olurdu.

Öz değerimizi bedenlerimizin nasıl göründüğüne veya nasıl performans gösterdiğine dayandırırsak, sonsuza dek beden takıntısı ve beden utancının duygusal hız treninde olacağız. Göründüğümüz için değil, var olduğumuz için doğuştan değerliyiz. Bizi özgürlüğe yaklaştıran şey, bedenlerimizi radikal bir şekilde kabul etme ve onların içsel değerlerini tanıma yeteneğini geliştirmektir. (Bakınız: Kadın Bedenleri Hakkında Konuşma Şeklimizi Neden Değiştirdik)

Şimdiki bedenlerimizde hepimiz zevk ve neşeyi hak ediyoruz. Birkaç kilo verdiğimizde değil. Hayallerimizdeki vücuda ulaştığımızda değil. Sonuç olarak, görünüşümüz bizimle ilgili en az ilginç olan şeydir. Görünüşümle hatırlanmak istemiyorum. İnsanlara hissettirdiklerimle hatırlanmak istiyorum.

Dünyayla yeniden ilişki kurarken ve karantinadan çıkarken, uzun zamandır görmediğim arkadaşlarım ve ailemle, bedenlerinin büyüklüğü ve şekli hakkında yargı veya endişe ile değil, minnettarlıkla buluşacağım. hala yaşıyor ve nefes alıyorlar.

Kendi bedenimi ve geçen yıl boyunca nasıl değiştiğini düşündüğümde, bunun bana son derece zorlu ve travmatik bir yıl yaşatan bir beden olduğunu hatırlatıyorum. Ben vücudumu mükemmel bulmuyorum ve belki siz de öyle düşünmüyorsunuz. Ama vücudumdan mükemmelliği istemeyi uzun zaman önce bıraktım. Vücudum benim için çok şey yapıyor ve buna değmediğine, düzeltilmesi gerektiğine ya da "yeniden şekle girmesi" gerektiğine ikna olmayı reddediyorum. Zaten bir şekil ve şu anki şekli mayo, şort ve kolsuz bluz giymeye değer. (Bakınız: Bedeninizi Sevip Hala Değiştirmek İstiyor Musunuz?)

Evet, resmen yaz geldi. Evet, geçen yıl yapmadığımız şekilde dünyayla yeniden ilişki kuruyoruz. Evet, vücudumuz değişmiş olabilir. Ama gerçek şu ki, "hazırlanmanıza" gerek yok. Başka türlü inanmanıza izin vermek için diyet kültürünün tüm sinsi pazarlamasına izin vermeyi reddedin. Sen bir başyapıtsın. Sanat eseri. Sen sihirlisin.

Chrissy King bir yazar, konuşmacı, powerlifter, fitness ve güç koçu, #BodyLiberationProject'in yaratıcısı, Women's Strength Coalition Başkan Yardımcısı ve sağlıklı yaşam endüstrisinde Irkçılık karşıtlığı, çeşitlilik, kapsayıcılık ve eşitliğin savunucusudur. Daha fazla bilgi edinmek için Sağlık Profesyonelleri için Irkçılık Karşıtı kursuna göz atın.

Şunun için inceleyin: