Yazar: Lewis Jackson
Yaratılış Tarihi: 5 Mayıs Ayı 2021
Güncelleme Tarihi: 26 Ekim 2024
Anonim
07.03.2021 Endometriozis & Yoga Bütünsel Yaklaşım
Video: 07.03.2021 Endometriozis & Yoga Bütünsel Yaklaşım

İçerik

genel bakış

Hodgkin lenfoma ile yaşıyorsanız, tedavi sırasında vücudunuza ne kadar iyi baktığınızı günden güne hissettiğinizi etkileyebileceğini hatırlamak önemlidir.

Sağlıklı bir diyet ve düzenli bir egzersiz rutini sürdürmek, olabildiğince çok potansiyel olarak genel refah duyunuzu artırabilir.

Tedavi sırasında diyet sizi nasıl etkileyebilir?

Hodgkin lenfoma tedavisi sırasında bağışıklık sisteminiz daha savunmasızdır, bu da sizi enfeksiyon riski altına sokar. Tedavinin bitkinlik ve kilo kaybı gibi yan etkilere neden olması da yaygındır.

Sağlıklı yemekler yemek vücudunuzun güçlü kalmasına, enerji seviyenizi ve kilonuzu korumanıza ve bağışıklık sisteminizi desteklemenize yardımcı olur.

Şu anda kemoterapide iseniz, bulantı ve ishal gibi gastrointestinal yan etkiler yaşayabilirsiniz, bu da iyi beslenmenizi zorlaştırabilir.


İyileşmenizin bu hayati aşamasında, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlayan bir diyete devam etmeniz özellikle önemlidir.

Hodgkin lenfoma hastalarının beslenme ihtiyaçları yaş, tıbbi öykü, tanı ve tedavi aşaması gibi faktörlere bağlı olarak değişir. Bu nedenle, sizin için doğru olan bir sağlıklı yaşam planı tasarlamak için sağlık uzmanınızla birlikte çalışmak önemlidir.

Doktorunuz diyet ihtiyaçlarınız hakkında tavsiyede bulunabilir veya sizi bir diyetisyene yönlendirebilir.

Sağlıklı bir diyet yemek

Hodgkin lenfoma ile yaşayan insanlar için belirli bir diyet olmasa da, her zaman iyi dengelenmiş ve besleyici yemekler planlamayı amaçlayabilirsiniz. Sağlıklı dengeli bir diyet şunları içermelidir:

  • yulaf veya tam buğday gibi tam tahıllar dahil olmak üzere kompleks karbonhidratlar
  • yağsız proteinler
  • Süt Ürünleri
  • bol meyve ve sebze
  • fındık, avokado ve sızma zeytinyağında bulunanlar gibi sağlıklı yağlar

Düzenli rotasyonunuza çeşitli meyve ve sebzeleri dahil etmeye çalışın ve günde 5 ila 10 porsiyon hedefleyin. Referans noktası olarak, çoğu meyve ve sebzenin bir porsiyonu yaklaşık yarım bardaktır.


Ayrıca her gün brokoli, lahana veya Brüksel lahanası gibi bir veya daha fazla porsiyon sebzeyi dahil etmek iyi bir fikirdir.

Süt ürünleri söz konusu olduğunda mümkün olduğunda yağsız veya az yağlı seçenekleri seçin. Genel olarak, doymuş yağ ve trans yağ miktarını günlük kalori alımınızın yüzde 10'undan daha azıyla sınırlamaya çalışın.

Benzer şekilde, şeker günlük kalori alımınızın yüzde 10'undan fazlasını oluşturmamalıdır. Tuz tüketiminizi günde 2.300 miligramın (mg) altında tutmayı hedefleyin.

Bol miktarda su ve bitkisel çay veya maden suyu gibi şekersiz içecekler içerek nemlendirin. Kafein bazen gastrointestinal yan etkileri artırabileceğinden, kafeinsiz içecekler en iyi seçenek olabilir.

Bununla birlikte, arada bir kafein sarsıntısı olmadan gidemiyorsanız, diyetinize daha fazla lif eklemek bu semptomların bazılarını önlemeye yardımcı olabilir.

Gıda güvenliği risklerini en aza indirme

Bazı Hodgkin lenfoma tedavileri sırasında vücudunuz gıda kaynaklı hastalıklara ve enfeksiyonlara karşı daha hassas hale gelebilir. Riskinizi azaltmanıza yardımcı olacak birkaç hızlı gıda güvenliği ipucu:


  • Gün boyunca ellerinizi sık sık yıkayın ve yemek yapmaya başlamadan önce yemek pişirmek için kullandığınız tüm yüzeyleri sildiğinizden emin olun.
  • Soymadan önce tüm ürünlerinizi yıkayın.
  • Çiğ et, yumurta, filizi ve suşi yemekten kaçının.
  • Dondurulmuş ürünleri tezgahın üzerinde çözmekten kaçının.
  • Pişirmeden önce çiğ et için ayrı tabaklar kullanın.
  • Pastörize edilmemiş süt, peynir ve meyve sularından kaçının.
  • Dışarıda yemek yerken salata barlarından ve büfelerden kaçının.
  • Market alışverişinden sonra, çabuk bozulan yiyeceklerinizi mümkün olan en kısa sürede soğutun.
  • Yiyeceklerinizi bozulmaya karşı kontrol etme ve son kullanma tarihlerine uyma konusunda gayretli olun.

Kemoterapi sırasında yemeye devam etmek

Bazen tedavinizin yan etkileri yemek yemeyi zorlaştırabilir veya istenmeyen hale getirebilir. Katı yiyecekleri indirme konusunda sorun yaşıyorsanız, protein karışımları, şekersiz meyve suyu ve düşük sodyum çorbası gibi sıvı seçeneklerin yutulması daha kolay olabilir.

Yumuşak yiyecekleri ve pişirildiğinde yumuşayan yiyecekleri seçmek, yutmanın ağrısını en aza indirmenin başka bir yoludur. Meyve ve sebzeleri güler yüzlü olarak karıştırmak, hepsini yemeye şaşırtıcı derecede lezzetli bir alternatif olabilir.

Yemeklerinizi bitirmek için mücadele ettiğinizi fark ederseniz, yiyecek alımınızı daha küçük porsiyonlara bölmek ve gün boyunca dört ila altı kez atıştırmalık büyüklükte porsiyonlar yemek yardımcı olabilir.

Yemenin zor olduğunu düşünüyorsanız bile, herhangi bir öğeyi atlamamaya çalışın. Susamasanız bile susuz kalmaya çalışın. Sıvılar, iştah kaybına katkıda bulunan yorgunluk ve kabızlık gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir.

Formda kalmak

Araştırmalar, Hodgkin'in lenfoma tedavisi sırasında aktif kalmanın hem fiziksel dayanıklılığınızı hem de iyileşme görünümünüzü iyileştirebileceğini göstermiştir.

Kas ve kemik gücü oluşturmanın yanı sıra, kaygı ve yorgunluğu azalttığı, kalp fonksiyonunu iyileştirdiği ve benlik saygısını artırdığı düzenli egzersizlerin de kanıtlandığı kanıtlanmıştır.

Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan önce, fitness gereksinimleriniz hakkında doktorunuza danışın. Hafif bir egzersiz rutini ile başlamak, sonra yeteneklerinizi ve sınırlamalarınızı anladıkça yoğunluğu kademeli olarak artırmak iyi bir fikirdir.

Zaten sık egzersiz yapan kişilerin, kemoterapi gibi Hodgkin lenfoma tedavisinin fiziksel olarak daha zorlu kısımlarında fitness seviyelerini düşürmesi gerekebilir.

Kemoterapi ayrıca egzersize bağlı hastalık riskini de artırabilir. Enfeksiyonlara maruz kalma riskinizi azaltmak için bu tedavi aşamasında halka açık spor salonlarından ve havuzlardan kaçınmak en iyisidir.

Tedavi sırasında aktif kalmak

Tedavi sırasında olabildiğince aktif kalmak iyi bir fikir olsa da, zayıf veya yorgun hissediyorsanız kendinizi fazla zorlamanız gerekmez.

Hodgkin lenfoma hastaları için iyileşme süreci fiziksel olarak zorlayıcı olabilir. Düzenli fitness rutininiz için enerjiye sahip olmadığınız günler olabilir.

Tam bir egzersiz için çok yorgun hissediyorsanız aktif kalmanıza yardımcı olacak birkaç seçenek:

  • Çevrenizde hafif bir yürüyüşe çıkın.
  • Merdivenleri kullan.
  • Yaşam alanınızı toplayın.
  • Bahçede 30 dakika geçirin.
  • Derin nefes alma ve hafif yoga gibi farkındalık tekniklerini uygulayın.

Götürmek

Tedavinizde hangi aşamada olursanız olun, sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapmaya başlamak için çok geç değil. Önerilen beslenme ve kondisyon yönergeleri hakkında daha fazla bilgi için bir sonraki randevunuz sırasında doktorunuzla konuşun.

Sizin Için Makaleler

Domates Alerjileri ve Tarifler

Domates Alerjileri ve Tarifler

Domate alerjileriDomate alerjii, domatee karşı tip 1 aşırı duyarlılıktır. Tip 1 alerjiler genellikle tema alerjileri olarak bilinir. Bu tür alerjii olan bir kişi, domate gibi bir alerjenle tema ...
Östrojen Açısından Zengin 11 Yiyecek

Östrojen Açısından Zengin 11 Yiyecek

Ötrojen, cinel ve üreme gelişimini detekleyen bir hormondur.Her yaştan hem erkek hem de kadında mevcut ola da, genellikle üreme çağındaki kadınlarda çok daha yükek eviyel...