Diyabetli Kişiler İçin 6 Brownie Tarifi

İçerik

• Daha iyi kek pişirin
• 1. Şekersiz ıslak kek
• 2. Tek servislik kek
• 3. Siyah fasulyeli kek
• 4. Tatlı patatesli kek
• 5. Fıstık ezmeli kekler
• 6. Kabak şekerlemeli kek
• Paket servisi

Daha iyi kek pişirin

Çok fazla şeker tüketmek, bazıları tarafından tip 2 diyabet gelişimi için nihai işaret olarak kabul edilir. Bununla birlikte, Amerikan Diyabet Derneği'ne (ADA) göre, fazla kilolu olmak daha önemli risk faktörüdür.

Ama yine de bir pasta yapabilir ve şeker hastalığınız varsa onu da yiyebilirsiniz.

Bazı içerikler, geleneksel tatlıları uygun ikame maddelere dönüştürme gücüne sahiptir. Tatlılarınızın tadı hala harika olmayacak, hatta sizin için iyi bile olabilir. Ve porsiyon kontrolü denklemin ikinci kısmıdır. Bir küçük lezzetli bir şey biraz uzun sürebilir.

1. Şekersiz ıslak kek

Bu şekersiz kekler glütensizdir, süt içermez ve doğal bir tatlandırıcı olan Swerve ile tatlandırılmıştır. Kamu Yararına Bilim Merkezi, küçük miktarlarda eritritolün (tatlandırıcıda bulunur) muhtemelen güvenli olduğunu bildiriyor. Tarif ayrıca protein açısından zengin yulaf unu gerektirir.Bu malzemeyi, mutfak robotunuzda, karıştırıcınızda veya temiz kahve çekirdeği öğütücünüzde kuru yulaf ezmesi yaparak evde ucuza yapabilirsiniz. Fazladan bir protein ve lif etkisi için en sevdiğiniz fındıkları eklemeyi deneyin.

Sweet As Honey'den tarifi alın.

2. Tek servislik kek

Şekersiz elma püresi, bu glütensiz, tahıl içermeyen, az yağlı vegan tarifte merkezde yer alıyor. Tek porsiyon boyutu, porsiyon kontrolü için mükemmeldir. Az miktarda akçaağaç şurubu ile tatlandırılır. Ayrıca, hızlı bir tedaviye ihtiyacınız varsa, bu tarifi mikrodalgada yapabilirsiniz.

Southern In Law'dan tarifi alın.

3. Siyah fasulyeli kek

Fasulye, ADA’nın diyabetle ilgili en iyi 10 süper besinden biridir ve bu lezzetli tarifin merkezinde yer alırlar. En iyi yanı, bu tatlının siyah fasülye yığınları içerdiğini asla tahmin edemezsiniz. Sonuç, neredeyse 4 gram protein ve porsiyon başına sadece 12,3 net karbonhidrat içeren şekerlemedir.

Tarifi Şekersiz Anne'den alın.

4. Tatlı patatesli kek

Bu kekler, tatlı patates ve avokadodan iyi bir besin dozu sağlarken, çikolatanızı düzeltmenize yardımcı olur. Tatlı patatesler vitaminlerle yüklüdür ve mükemmel bir lif kaynağıdır. Avokado, kalp sağlığına uygun yağların kaynağıdır. Tarif, iyi bir karbonhidrat, lif, vitamin ve mineral karışımı içeren ev yapımı hurma ile tatlandırılır.

The Healthy Foodie'den tarifi alın.

5. Fıstık ezmeli kekler

Fıstık ezmesi, bunlara tek kaseli keklere ekstra yetenek ve önyükleme için protein yapmasını kolaylaştırır. Elinizde badem unu yoksa, çiğ bademleri un gibi olana kadar mutfak robotunuzda öğütmeyi deneyin. Bu, tereyağı, hindistancevizi yağı, badem ve yumurta içerdiği için yüksek yağlı bir tariftir. Küçük bir porsiyon şiddetle tavsiye edilir. Amerikan Kalp Derneği'ne (AHA) göre, diyabetli kişilerde kalp hastalığından ölüm riski iki katına çıktı ve hatta dört katına bile çıkabilir. Moderasyon anahtardır.

Tarifi Ön Isıtma'da 350º'ye getirin.

6. Kabak şekerlemeli kek

Bu sebzeli kekleri pişirmek için doğrudan bahçenizden kabak kullanabilirsiniz. Hindistan cevizi unu bugünlerde çoğu markette raflarda. Diyet lifi açısından zengindir, protein ve iyi yağlarla doludur ve diyabetli kişiler için ölçülü olarak uygundur.

Çikolata Kaplı Katie'den tarifi alın.

Paket servisi

Kek gibi unlu mamuller, şeker hastalığınız olsa bile diyetinizin bir parçası olabilir. İşe yaraması için sadece sayımı tutman gerekiyor. ADA'nın örnek yemek planları, karbonhidrat içeriğinizi çoğu öğünde toplam 45 ila 60 gram arasında tutmanızı önerir. Bu öğünler ayrıca çoğunlukla yüksek lifli yiyeceklere ve karmaşık karbonhidratlara odaklanmalıdır.

Tatlı yemeyi planlıyorsanız, yemeğinizin geri kalanında karbonhidratları azaltmayı deneyin. Alternatif olarak, sadece birini yemekte sorun yaşıyorsanız, ikramları doğum günleri, tatiller veya diğer özel günler için saklayın. Ne yaparsan yap, tadını çıkar!